第38章 體能訓練
問道長生：從太極拳開始 作者：九歲小子愛吃肉 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“媽，劉叔來過嗎？”
“邦邦邦！”
“剛送來兩隻，我正剁著呢！”
老媽那尖銳而清亮的嗓音混雜著剁肉聲從廚房中傳出。
“那我把錢給劉叔轉過去。”
陳桂蘭：“錢已經給了，你看會電視，等會兒就開飯。”
顧晨安靜地坐在客廳，電視並未打開。
他手指不斷在千度地圖上滑動著，一會兒又點開，一會兒又放大。
午飯是青椒土豆絲和絲瓜蛋花湯。
當然，還有一大盆三仙湯。
顧晨也不講究，一個人端盆喝完。
看著屬性點再次增加30點，心裏開心，所有能加點的功法技能就屬吐納導引術升級最慢，因為這極度消耗時間。
為此，他準備積攢足夠量的屬性點一次性將它升到頂格。
至於其他的，他自己慢慢修煉就好，也就突破的關頭再去消耗屬性點。
如此才能將屬性點最大化的利用起來。
午飯後，他並未去公園撞鐵柱，而是一路小跑著來到了小鎮。
八音鎮，距顧家溝整整十公裏。
然而顧晨卻不到半小時就來到鎮上，速度不可謂不快，簡直是驚人，況且他中途還未停歇。
喘著氣，抬頭看了眼店鋪名，沒有走錯。
騰宇俱樂部，這是他在網上搜索到最好，也是離他最近的健身房之一。
當然，這裏也不僅僅是健身，打台球，拳擊場樣樣不缺。
“小姐姐，健身卡怎麽辦理？”
顧晨來到吧台，一位二十多歲的女子正坐在電腦前玩手機。
“帥哥，年卡300，半年200，月卡50，你要辦哪種套餐？”
“辦張年卡！”
很快，女子又是問他電話號碼，又是在電腦上一陣敲擊。
最後顧晨將錢掃過去，女子從抽屜裏取出一碟卡片，抽出一張在讀卡機上放了放。
隻聽見“叮”的一聲，隨後遞給顧晨。
介紹道：“這是你的會籍卡，每次進去隻需要刷卡就行，隻認卡，不認人，千萬別弄丟了，補辦可是需要額外繳納50元。”
顧晨點頭，接過卡片，背著雙肩包就在入口處的機器上刷了一下。
“叮！”
儀器響起，顯示綠色通過字樣，閘機打開。
健身房內，人已經很多，有跑步的，臥推，引體向上……
甚至還有兩個由鋼化玻璃隔開的專門房間。
一個裏麵有許多動感單車，還放著勁爆純音樂，男男女女正隨著音樂節奏上下其手，不斷蹬踏搖晃。
另一個房間裏幾乎全是女子，她們穿著單薄的性感瑜伽服，此刻正學著前方的導師不斷在瑜伽墊上扭來扭去。
顧晨來到浴室外的換衣間，脫掉厚厚的外套棉褲，換上了簡單的短褲t恤。
他給自己既定了一個核心鍛煉計劃，也就是健身三大項。
a項，臥推，每次的重量根據實際情況而定，每次做五組，每組二十個，中間休息3~5分鍾。
b項，深蹲，同樣是五組，每組100個。
c項，硬拉，每組拉十個，具體重量依自身情況而定。
照理說，健身時不適合將三大項並在一起練習。
因為這三大項練的都是人體大肌群，你如果同時將腰腹背部肌肉群，臀部肌肉群，以及腿部肌肉群全練一遍。
那麽，你在練完之後可能什麽都做不了，隻能躺平，十分影響生活質量。
或者你每項都隻練一點，這樣的確不會造成力竭。
但如此，每個項目都得不到深度練習，效果定然不佳，還不如專項針對性強化。
然而顧晨並沒有這些考慮，他體內有氣啊。
自己可以修複機體損傷，疏通血管，加速乳酸吸收，完全不會影響生活。
來到跑步機前，練習前需要熱身，這樣就不會導致肌肉痙攣。
將速度調至8，跑了兩分鍾。
感覺速度偏低，於是又調到了10，這回剛剛好。
十分鍾後，他全身都開始發熱，於是果斷停下，簡單休息一分鍾就來到了杠鈴前。
此刻正有一個肌肉大漢在臥推中，標準杠兩邊各穿插著一個重20kg的杠鈴片。
隻見他青筋暴起，杠鈴硬生生地被推著向上舉起，然後落下，如此往複十幾個。
“哐當！”
杠鈴被穩穩當當地放在鐵架子上。
大漢起身，全身肌肉鼓脹，比拳頭還大的胸肌，熊似的脊背，給人一種強大的美感。
“朋友，你也要來？”
大漢見顧晨一直盯著他，好奇地詢問，因為顧晨實在是太瘦弱。
顧晨左右看了看，其他位置的人還未停下。
“嗯，我也練練。”
大漢從臥推凳上起來，讓與他。
顧晨有模有樣地躺在上麵，正準備伸手去握杠鈴。
可這時，大漢突然問道：“小兄弟，你是第一次練吧？”
“你怎麽知道？”顧晨停下手中動作，坐起來望向他。
“你躺的姿勢不對，頭應該平放在這上麵。”大漢上前兩步，彎腰拍了拍臥推凳頭部。
顧晨尷尬一笑，原來剛剛他雖然躺上去了，可頭隻挨著一點臥推凳頭部，肩頸完全是懸空著，難怪自己感到不怎麽舒服。
“來，我教你，免得你等下受傷。”
“謝謝。”顧晨一笑。
於是，這位大漢開始指揮著他躺下。
“建議你先推標準杠，然後再酌情加重。”
顧晨：“嗯。”
大漢將兩側杠鈴片卸下。
顧晨雙手分開，握住中間兩端。
大漢單手扶著標準杠中心，防止顧晨脫力砸傷。
“我靠，這麽沉？”顧晨咬著牙，感受著手臂上傳來的重力。
“哈哈哈，不行了就吱一聲！”大漢突然笑起。
“不行，男人怎麽能說不行。”顧晨心道，手臂經絡內漸漸有氣流浮動。
杠鈴瞬間變輕不少，但很快再次恢複原狀。
他將氣導回了丹田，不投機取巧才能更好的鍛煉己身。
大漢一臉奇怪。
明明看見顧晨將杠鈴推起，可半途又重新落下，再次變得吃力，難道就剛剛爆發一下就結束了？
三秒男？
盡管有疑問，但還是認真的輕撫著杠鈴。
顧晨咬著牙，標準杠終於慢慢被舉起。
手臂伸直，他感覺自己已經力竭，無法再繼續下一個。
他開始後悔自己給自己定下的鍛煉計劃。
杠鈴被放上鐵架，顧晨喘著氣，憋得通紅的臉開始緩緩恢複正常。
“大哥，這杠鈴有多重啊？”
顧晨自認為平時拎個十幾二十斤的重物完全沒問題，而且還是單手。
可這根杠鈴顯然不對勁，他可是雙手，這都難以支撐。
“我叫胡偉，你叫我胡哥就可以。”胡偉笑著說道。
“胡哥！”
胡偉點頭一笑，開口解釋起他剛才提出的問題：“標準杠，淨重20kg！”
“邦邦邦！”
“剛送來兩隻，我正剁著呢！”
老媽那尖銳而清亮的嗓音混雜著剁肉聲從廚房中傳出。
“那我把錢給劉叔轉過去。”
陳桂蘭：“錢已經給了，你看會電視，等會兒就開飯。”
顧晨安靜地坐在客廳，電視並未打開。
他手指不斷在千度地圖上滑動著，一會兒又點開，一會兒又放大。
午飯是青椒土豆絲和絲瓜蛋花湯。
當然，還有一大盆三仙湯。
顧晨也不講究，一個人端盆喝完。
看著屬性點再次增加30點，心裏開心，所有能加點的功法技能就屬吐納導引術升級最慢，因為這極度消耗時間。
為此，他準備積攢足夠量的屬性點一次性將它升到頂格。
至於其他的，他自己慢慢修煉就好，也就突破的關頭再去消耗屬性點。
如此才能將屬性點最大化的利用起來。
午飯後，他並未去公園撞鐵柱，而是一路小跑著來到了小鎮。
八音鎮，距顧家溝整整十公裏。
然而顧晨卻不到半小時就來到鎮上，速度不可謂不快，簡直是驚人，況且他中途還未停歇。
喘著氣，抬頭看了眼店鋪名，沒有走錯。
騰宇俱樂部，這是他在網上搜索到最好，也是離他最近的健身房之一。
當然，這裏也不僅僅是健身，打台球，拳擊場樣樣不缺。
“小姐姐，健身卡怎麽辦理？”
顧晨來到吧台，一位二十多歲的女子正坐在電腦前玩手機。
“帥哥，年卡300，半年200，月卡50，你要辦哪種套餐？”
“辦張年卡！”
很快，女子又是問他電話號碼，又是在電腦上一陣敲擊。
最後顧晨將錢掃過去，女子從抽屜裏取出一碟卡片，抽出一張在讀卡機上放了放。
隻聽見“叮”的一聲，隨後遞給顧晨。
介紹道：“這是你的會籍卡，每次進去隻需要刷卡就行，隻認卡，不認人，千萬別弄丟了，補辦可是需要額外繳納50元。”
顧晨點頭，接過卡片，背著雙肩包就在入口處的機器上刷了一下。
“叮！”
儀器響起，顯示綠色通過字樣，閘機打開。
健身房內，人已經很多，有跑步的，臥推，引體向上……
甚至還有兩個由鋼化玻璃隔開的專門房間。
一個裏麵有許多動感單車，還放著勁爆純音樂，男男女女正隨著音樂節奏上下其手，不斷蹬踏搖晃。
另一個房間裏幾乎全是女子，她們穿著單薄的性感瑜伽服，此刻正學著前方的導師不斷在瑜伽墊上扭來扭去。
顧晨來到浴室外的換衣間，脫掉厚厚的外套棉褲，換上了簡單的短褲t恤。
他給自己既定了一個核心鍛煉計劃，也就是健身三大項。
a項，臥推，每次的重量根據實際情況而定，每次做五組，每組二十個，中間休息3~5分鍾。
b項，深蹲，同樣是五組，每組100個。
c項，硬拉，每組拉十個，具體重量依自身情況而定。
照理說，健身時不適合將三大項並在一起練習。
因為這三大項練的都是人體大肌群，你如果同時將腰腹背部肌肉群，臀部肌肉群，以及腿部肌肉群全練一遍。
那麽，你在練完之後可能什麽都做不了，隻能躺平，十分影響生活質量。
或者你每項都隻練一點，這樣的確不會造成力竭。
但如此，每個項目都得不到深度練習，效果定然不佳，還不如專項針對性強化。
然而顧晨並沒有這些考慮，他體內有氣啊。
自己可以修複機體損傷，疏通血管，加速乳酸吸收，完全不會影響生活。
來到跑步機前，練習前需要熱身，這樣就不會導致肌肉痙攣。
將速度調至8，跑了兩分鍾。
感覺速度偏低，於是又調到了10，這回剛剛好。
十分鍾後，他全身都開始發熱，於是果斷停下，簡單休息一分鍾就來到了杠鈴前。
此刻正有一個肌肉大漢在臥推中，標準杠兩邊各穿插著一個重20kg的杠鈴片。
隻見他青筋暴起，杠鈴硬生生地被推著向上舉起，然後落下，如此往複十幾個。
“哐當！”
杠鈴被穩穩當當地放在鐵架子上。
大漢起身，全身肌肉鼓脹，比拳頭還大的胸肌，熊似的脊背，給人一種強大的美感。
“朋友，你也要來？”
大漢見顧晨一直盯著他，好奇地詢問，因為顧晨實在是太瘦弱。
顧晨左右看了看，其他位置的人還未停下。
“嗯，我也練練。”
大漢從臥推凳上起來，讓與他。
顧晨有模有樣地躺在上麵，正準備伸手去握杠鈴。
可這時，大漢突然問道：“小兄弟，你是第一次練吧？”
“你怎麽知道？”顧晨停下手中動作，坐起來望向他。
“你躺的姿勢不對，頭應該平放在這上麵。”大漢上前兩步，彎腰拍了拍臥推凳頭部。
顧晨尷尬一笑，原來剛剛他雖然躺上去了，可頭隻挨著一點臥推凳頭部，肩頸完全是懸空著，難怪自己感到不怎麽舒服。
“來，我教你，免得你等下受傷。”
“謝謝。”顧晨一笑。
於是，這位大漢開始指揮著他躺下。
“建議你先推標準杠，然後再酌情加重。”
顧晨：“嗯。”
大漢將兩側杠鈴片卸下。
顧晨雙手分開，握住中間兩端。
大漢單手扶著標準杠中心，防止顧晨脫力砸傷。
“我靠，這麽沉？”顧晨咬著牙，感受著手臂上傳來的重力。
“哈哈哈，不行了就吱一聲！”大漢突然笑起。
“不行，男人怎麽能說不行。”顧晨心道，手臂經絡內漸漸有氣流浮動。
杠鈴瞬間變輕不少，但很快再次恢複原狀。
他將氣導回了丹田，不投機取巧才能更好的鍛煉己身。
大漢一臉奇怪。
明明看見顧晨將杠鈴推起，可半途又重新落下，再次變得吃力，難道就剛剛爆發一下就結束了？
三秒男？
盡管有疑問，但還是認真的輕撫著杠鈴。
顧晨咬著牙，標準杠終於慢慢被舉起。
手臂伸直，他感覺自己已經力竭，無法再繼續下一個。
他開始後悔自己給自己定下的鍛煉計劃。
杠鈴被放上鐵架，顧晨喘著氣，憋得通紅的臉開始緩緩恢複正常。
“大哥，這杠鈴有多重啊？”
顧晨自認為平時拎個十幾二十斤的重物完全沒問題，而且還是單手。
可這根杠鈴顯然不對勁，他可是雙手，這都難以支撐。
“我叫胡偉，你叫我胡哥就可以。”胡偉笑著說道。
“胡哥！”
胡偉點頭一笑，開口解釋起他剛才提出的問題：“標準杠，淨重20kg！”