“唉，這賽程安排......又是不能回家過年了的節奏了，我怎麽跟阿芳交代啊！”
深圳大運中心，蘇炳天拿到了自己的2019賽程安排表，才看了一眼就仰天長歎。
“唉，可憐的天天~我和老吳都沒有室內賽的安排。”謝震葉為蘇炳天默哀了一會兒，然後就到女子跳遠組那邊找陸敏葭你儂我儂去了。
今年的冬訓終於回歸了正規,吳子義、蘇炳天、謝震葉終於又湊到了一起，梁勁森也在，另外還有跳遠組的王佳楠、石宇壕、黃長周，國內當前的男子跳遠三巨頭現在都是蘭迪的學生。
在冬訓開啟的第三天，吳致強也來到了深圳，用他的話說“真的是求爺爺告奶奶才求出來的”,他真的不想在省隊蹉跎下去了，寧願讓蘭迪把他練廢了也不想再繼續做個二流選手。
今天是11月4日，冬訓的第一周即將結束,蘇炳天的室內賽季賽程安排就已經出爐了。
雖然2019年並不是室內賽大賽年，但蘇炳天作為亞洲室內60米紀錄保持者，想不參加室內比賽是不可能的，而且室內賽也可以檢驗運動員冬訓初步成果。
吳子義是不願意也沒必要去參加室內比賽的，室內比賽的節奏對於他來說完全起不到任何促進作用，如果他真的參加了，反而還需要花一定的時間來重新找回室外比賽的狀態。
謝震葉也沒有參加，2019年他的比賽重心會往200米項目偏移，田徑中心為他擬定的第一場室外比賽是4月份的多哈亞錦賽。
冬訓很枯燥，但也有調味劑。
吳子義此前從未參加過綜藝活動，最多就是接受訪談類節目的采訪，但今年卻不得不受邀到廣州參加了一個叫《超新星全運會》的綜藝節目錄製。
在節目中吳子義擔任了50米項目的教練，總教練是劉國良、李曉鵬，其他項目的教練也多少是吳子義的熟人，莫有樰、王宇......
吳子義願意參加這個綜藝節目，完全是因為文櫻是這個節目的參賽“運動員”，而且最離譜的是150個藝人“運動員”中,隻有文櫻一個廣西人......
雖然是孤軍奮戰,但文櫻卻賺足了眼球。
超高的顏值，換上運動服後那雙筆直的大長腿，但最讓人驚訝的還是她在節目中的表現。
50米項目都是吳子義負責教學，但文櫻在比賽中展現出來的專業能力是很多男生都比不了的，比賽前的熱身、起跑器調試，比賽中所表現出來的跑動技術，完全不是現場這些養尊處優的藝人們能比的。
6秒91，雖然這個成績對於專業運動員來說完全是小菜一碟，但比起女藝人們動輒八九秒的成績，確實是降維打擊，甚至比節目中的一些男藝人都要快。
其實吳子義還真沒給她開小灶，畢竟兩人每年能待在一起的時間並不多，休假的時候哪有那個心思教她練短跑呢？
大部分的短跑知識，包括跑動技術，都是她在競峰俱樂部裏學的，6秒91這個成績的背後，也付出了不少的汗水。
......
冬訓的不同階段都有不同的訓練側重點，一個鍛煉項目如果想要真正有效,就必須與這項運動的種類相匹配。
吳子義今年的訓練項目又增減了一些,力量訓練的強度和頻率都有所降低，相應的，一些輔助性訓練都加到了訓練表中。
杠鈴臥推、深蹲這些隻是最基本的，今年的力量訓練項目中增加了一個道具——藥球。
藥球，通常也可稱為重力球、健身球，其標準尺寸大致近似於14英寸，重量為3千克。
藥球分為兩個款式：泰坦藥球與美瑪士藥球。
在跳箱係列訓練過後，緊接著就要做藥球訓練，最基本的動作就是將藥球拿到手上擊打牆壁。
跪姿過頭擊地彈牆、跪姿胸前擊地彈牆、跪姿胸前擊牆、左/右側擊牆（雙手）、左/右側擊牆（單手）......
藥球比起動輒幾十公斤起步的杠鈴來說有非常明顯的優勢，其表層是由皮革或乙烯基覆蓋的尼龍構成，3千克的重量除非砸到命根子，否則都極難對身體造成傷害。
在每天的各種訓練項目結束後，隊員們還會到遊泳館中進行水中跑訓練。
水中的阻力此空氣大，因此水中慢跑需要耗費更多體力，相應的消耗氧氣也比路跑更多，因此要求呼吸強度提高，肺活量增大，這樣就能夠使肺部功能得到鍛煉，肌體的新陳代謝能力也會增強，最大攝氧量也會隨之提升。
在水下運動時，人體的血液循環係統速度也會加快，心髒在快速收縮擴張的過程中也能得到更好的鍛煉。
水中跑訓練對於短跑運動員來說其實效果不太大，尤其是心肺功能對於蘇炳天來說更是雞肋，不過對於吳子義、謝震葉、梁勁森的200米項目倒還算有些幫助，畢竟能夠提高有氧能力。
當然水中跑訓練比起路跑來說，最大的好處就是——不容易受傷。
路跑時由於腰、膝、踝這些關節需要負荷自身體重，姐受到地麵所帶來的對抗性與撞擊，因此容易造成跑步損傷。
而在水下由於浮力對身體的支撐，還對身體各部位施加三維的力，因此能達到更好的複效果。
......
11月，世界各地或許還有零星的田徑比賽，但對於世界級運動員們來說，2018賽季已經完結了。
在國際田聯的男子100米項目世界排名中，top100共有4名中國運動員上榜，分別是吳子義、蘇炳天、謝震葉、許周正。
其中吳子義自然是高居榜首，蘇炳天排名第4，謝震葉排名11，許周正排名95。
根據國際田聯的規定，不同成績、不同風速、不同的賽事級別、不同排名，選手分別會得到不同的積分。
年度排名中共取5個分值最高的成績，男子100米的排名中還包含了室內50、55、60米的積分，比如蘇炳天和科爾曼的5個最好成績中都有一場室內60米的積分加入。
吳子義5個最好成績積分分別是：
倫敦9秒70（+0.1m/s），1512分（1312+200）；
巴黎9秒71（+0.8m/s），1508分（1308+200）；
魔都9秒82（-0.5m/s），1472分（1272+200）；
雅加達9秒66（+0.8m/s），1466分（1326+140）；
尤金9秒73（+1.6m/s），1432分（1291+140）；。
根據國際田聯積分表，±1米/秒的風速相當於±6分，每±0.1米/秒的風速相當於±0.6分。
比如尤金的9秒73，原本對應的分數是1301分，由於風速的原因又會減掉9分，實際得到1291分。
尤金的男子100米項目不是鑽石項目，所以雖然是第1名，但卻隻獲得了140的排名分，比同為鑽石項目的倫敦、巴黎兩槍要低60分。
又比如雅加達的9秒66，雖然他的成績積分高達1326，但亞運會的級別偏低，所以冠軍獲得的積分隻有140分。
平均1478分，這是吳子義2018賽季的5場最好成績的平均分，值得一提的是隔壁男子200米項目中的萊爾斯也超過了1470分，頗有些和吳子義分庭抗禮的架勢。
當然這主要是因為他的5場收錄賽事都是鑽石聯賽而且都是鑽石項目，吳子義的5場比賽中1個非鑽石1個是亞運會，如果拋開賽事加分隻比較成績積分的話，吳子義在短跑項目中絕對是一騎絕塵的存在。
深圳大運中心，蘇炳天拿到了自己的2019賽程安排表，才看了一眼就仰天長歎。
“唉，可憐的天天~我和老吳都沒有室內賽的安排。”謝震葉為蘇炳天默哀了一會兒，然後就到女子跳遠組那邊找陸敏葭你儂我儂去了。
今年的冬訓終於回歸了正規,吳子義、蘇炳天、謝震葉終於又湊到了一起，梁勁森也在，另外還有跳遠組的王佳楠、石宇壕、黃長周，國內當前的男子跳遠三巨頭現在都是蘭迪的學生。
在冬訓開啟的第三天，吳致強也來到了深圳，用他的話說“真的是求爺爺告奶奶才求出來的”,他真的不想在省隊蹉跎下去了，寧願讓蘭迪把他練廢了也不想再繼續做個二流選手。
今天是11月4日，冬訓的第一周即將結束,蘇炳天的室內賽季賽程安排就已經出爐了。
雖然2019年並不是室內賽大賽年，但蘇炳天作為亞洲室內60米紀錄保持者，想不參加室內比賽是不可能的，而且室內賽也可以檢驗運動員冬訓初步成果。
吳子義是不願意也沒必要去參加室內比賽的，室內比賽的節奏對於他來說完全起不到任何促進作用，如果他真的參加了，反而還需要花一定的時間來重新找回室外比賽的狀態。
謝震葉也沒有參加，2019年他的比賽重心會往200米項目偏移，田徑中心為他擬定的第一場室外比賽是4月份的多哈亞錦賽。
冬訓很枯燥，但也有調味劑。
吳子義此前從未參加過綜藝活動，最多就是接受訪談類節目的采訪，但今年卻不得不受邀到廣州參加了一個叫《超新星全運會》的綜藝節目錄製。
在節目中吳子義擔任了50米項目的教練，總教練是劉國良、李曉鵬，其他項目的教練也多少是吳子義的熟人，莫有樰、王宇......
吳子義願意參加這個綜藝節目，完全是因為文櫻是這個節目的參賽“運動員”，而且最離譜的是150個藝人“運動員”中,隻有文櫻一個廣西人......
雖然是孤軍奮戰,但文櫻卻賺足了眼球。
超高的顏值，換上運動服後那雙筆直的大長腿，但最讓人驚訝的還是她在節目中的表現。
50米項目都是吳子義負責教學，但文櫻在比賽中展現出來的專業能力是很多男生都比不了的，比賽前的熱身、起跑器調試，比賽中所表現出來的跑動技術，完全不是現場這些養尊處優的藝人們能比的。
6秒91，雖然這個成績對於專業運動員來說完全是小菜一碟，但比起女藝人們動輒八九秒的成績，確實是降維打擊，甚至比節目中的一些男藝人都要快。
其實吳子義還真沒給她開小灶，畢竟兩人每年能待在一起的時間並不多，休假的時候哪有那個心思教她練短跑呢？
大部分的短跑知識，包括跑動技術，都是她在競峰俱樂部裏學的，6秒91這個成績的背後，也付出了不少的汗水。
......
冬訓的不同階段都有不同的訓練側重點，一個鍛煉項目如果想要真正有效,就必須與這項運動的種類相匹配。
吳子義今年的訓練項目又增減了一些,力量訓練的強度和頻率都有所降低，相應的，一些輔助性訓練都加到了訓練表中。
杠鈴臥推、深蹲這些隻是最基本的，今年的力量訓練項目中增加了一個道具——藥球。
藥球，通常也可稱為重力球、健身球，其標準尺寸大致近似於14英寸，重量為3千克。
藥球分為兩個款式：泰坦藥球與美瑪士藥球。
在跳箱係列訓練過後，緊接著就要做藥球訓練，最基本的動作就是將藥球拿到手上擊打牆壁。
跪姿過頭擊地彈牆、跪姿胸前擊地彈牆、跪姿胸前擊牆、左/右側擊牆（雙手）、左/右側擊牆（單手）......
藥球比起動輒幾十公斤起步的杠鈴來說有非常明顯的優勢，其表層是由皮革或乙烯基覆蓋的尼龍構成，3千克的重量除非砸到命根子，否則都極難對身體造成傷害。
在每天的各種訓練項目結束後，隊員們還會到遊泳館中進行水中跑訓練。
水中的阻力此空氣大，因此水中慢跑需要耗費更多體力，相應的消耗氧氣也比路跑更多，因此要求呼吸強度提高，肺活量增大，這樣就能夠使肺部功能得到鍛煉，肌體的新陳代謝能力也會增強，最大攝氧量也會隨之提升。
在水下運動時，人體的血液循環係統速度也會加快，心髒在快速收縮擴張的過程中也能得到更好的鍛煉。
水中跑訓練對於短跑運動員來說其實效果不太大，尤其是心肺功能對於蘇炳天來說更是雞肋，不過對於吳子義、謝震葉、梁勁森的200米項目倒還算有些幫助，畢竟能夠提高有氧能力。
當然水中跑訓練比起路跑來說，最大的好處就是——不容易受傷。
路跑時由於腰、膝、踝這些關節需要負荷自身體重，姐受到地麵所帶來的對抗性與撞擊，因此容易造成跑步損傷。
而在水下由於浮力對身體的支撐，還對身體各部位施加三維的力，因此能達到更好的複效果。
......
11月，世界各地或許還有零星的田徑比賽，但對於世界級運動員們來說，2018賽季已經完結了。
在國際田聯的男子100米項目世界排名中，top100共有4名中國運動員上榜，分別是吳子義、蘇炳天、謝震葉、許周正。
其中吳子義自然是高居榜首，蘇炳天排名第4，謝震葉排名11，許周正排名95。
根據國際田聯的規定，不同成績、不同風速、不同的賽事級別、不同排名，選手分別會得到不同的積分。
年度排名中共取5個分值最高的成績，男子100米的排名中還包含了室內50、55、60米的積分，比如蘇炳天和科爾曼的5個最好成績中都有一場室內60米的積分加入。
吳子義5個最好成績積分分別是：
倫敦9秒70（+0.1m/s），1512分（1312+200）；
巴黎9秒71（+0.8m/s），1508分（1308+200）；
魔都9秒82（-0.5m/s），1472分（1272+200）；
雅加達9秒66（+0.8m/s），1466分（1326+140）；
尤金9秒73（+1.6m/s），1432分（1291+140）；。
根據國際田聯積分表，±1米/秒的風速相當於±6分，每±0.1米/秒的風速相當於±0.6分。
比如尤金的9秒73，原本對應的分數是1301分，由於風速的原因又會減掉9分，實際得到1291分。
尤金的男子100米項目不是鑽石項目，所以雖然是第1名，但卻隻獲得了140的排名分，比同為鑽石項目的倫敦、巴黎兩槍要低60分。
又比如雅加達的9秒66，雖然他的成績積分高達1326，但亞運會的級別偏低，所以冠軍獲得的積分隻有140分。
平均1478分，這是吳子義2018賽季的5場最好成績的平均分，值得一提的是隔壁男子200米項目中的萊爾斯也超過了1470分，頗有些和吳子義分庭抗禮的架勢。
當然這主要是因為他的5場收錄賽事都是鑽石聯賽而且都是鑽石項目，吳子義的5場比賽中1個非鑽石1個是亞運會，如果拋開賽事加分隻比較成績積分的話，吳子義在短跑項目中絕對是一騎絕塵的存在。