冬訓的日子過得很快，轉眼就到了12月初。
蘇炳天這些日子過得非常難受，更換起跑腳意味著他之前所學的技術和積累的比賽經驗全部都得推倒重來，在訓練中他必須反複暗示自已忘掉過去學到的一切。
燕京體育大學綜合訓練館內，吳子義、蘇炳天、謝震葉三人正蹲踞在助跑器上，都是左腳在前右腳在後。
“set！”
“砰！”
三人幾乎同時啟動，快速蹬腿、加速。蘇炳天步幅最小，但步頻最快，急速絞剪的雙腿蹬出了一道道殘影。
謝震葉步幅居二人之中，穩步加速。吳子義的步幅略大於謝震葉，但從肉眼上看，他的步頻幾乎與謝震葉一致。
依靠著步頻優勢，蘇炳天一如既往的在前30米處於領先，但最多不過半個身位。30米後，吳子義憑借著更快的極速追趕蘇炳天。
50米，吳子義超過了蘇炳天，重心前移，大步邁出了最後3.5步，壓線。
一旁的元國強和李青看到計時器顯示的成績，都麵露喜色，不停地點頭蘭迪則更直接的走向了吳子義。
“啪啪啪啪，”蘭迪鼓起了掌，“6.58，非常棒，烏茲，你實在是太令我驚訝了！”
吳子義心想，要是這一個月的力量訓練加上給力量屬性加上的4點可分配屬性點數，要是還不能有所提升，那可以回去賣紅薯了。
內心戲歸內心戲，吳子義還是很感謝蘭迪的：“謝謝你蘭迪教練，沒有你的指點我是不可能進步那麽快的。”
“哦不不不，”蘭迪笑嗬嗬的拒絕了吳子義的恭維，“我隻是用科學的方法把你的身體潛力開發出來而已，你的天賦和努力才是你進步神速的基礎。”
不，是掛。
蘭迪確實非常高興，嘴上的話都不帶停的：“你在尤金-0.6m/s的情況下跑出了6.68+3.47。而今天的室內無風6.58，你知道這意味著什麽嗎？這意味著你已經具備了在室外非逆風條件下接近10秒的能力！”
室內的測試成績當然不能和室外的正賽劃上等號，不過吳子義很滿意這一個月的訓練。在蘭迪的教導下吳子義縮小了一定的步幅，原本吳子義的第7步（腳尖位置）大約踏到10.3米，而現在被他控製在了10.2米的左右。
不要小看這10厘米，吳子義為了縮小這10厘米可沒少在力量訓練中挨苦頭。
蘭迪又看向了謝震葉，“謝，你的成績是6.66，由於你的主項是200米，所以這個成績對於你來說已經非常不錯了。以這個成績簡單推算，你已經具備了在百米項目中跑進10秒20的實力。”
謝震葉聽到後很高興，而吳子義甚至比他更高興，因為他對蘇炳天和謝震葉前世的成績倒背如流。
如果按照前世的時間線，謝震葉要到16年初的國際田聯波士頓室內賽才能跑出6秒66，而隨後的波特蘭世界室內田徑錦標賽他將三次刷新自己的60米pb，將成績提高到6秒55。那一年，他的百米pb是裏約奧運會預賽中跑出的10.08！
當然，訓練成績隻是一個參考，這並不意味著運動員真的能在大賽中發揮出來，但吳子義依舊為謝震葉感到高興，或許謝震葉能夠比前世更早的突破10秒大關。
“然後是...蘇，6.62.”蘭迪開始分析蘇炳天了，“對於更換了起跑腳的你來說，這個成績已經相當不錯了，我認為這些天你的訓練效果很不錯。另外，對於這次的測試你有什麽自己的感受嗎？我想聽聽你最真實的想法，這樣我才能和元一起為你製定更好的訓練計劃。”
蘇炳天仔細思考了一會兒，組織好語言回答：“還是我前幾天提到的那個問題，在起跑後的第3步，我還是感覺很別扭，總感覺有些使不出力氣。”
“還是這個問題，沒有了嗎？”
蘇炳天搖搖頭回答：“沒了，目前就這一個。”
“好的，我明白了，”蘭迪和元國強對視了一下，元國強對蘭迪點點頭，然後蘭迪才繼續說：“關於你第3步感到別扭的問題，我給出的建議是——縮小步幅。”
蘇炳天疑惑道：“縮小步幅？可是我的步幅本來就比其他運動員要小了，再縮小就可能意味著我可能要多邁一步甚至兩步才能完成100米，這......”
蘭迪示意蘇炳天停下，勸說道：“蘇，你必須要明白一件事情，步幅是天生的，哪怕你再努力也做不到像博爾特那樣隻用41.25步就完成100米。我來中國後學到了一句話——人定勝天，步幅是你無法通過努力去改變的，但步頻可以。縮小步幅、提高步頻，這就是我和你們的元教練商討出的建議。”
“想要做到這一點，你需要更強壯的身體，需要增重、增加力量訓練，比如在我的計劃裏，需要將你的菱形深蹲從140公斤慢慢提高到170公斤左右，以訓練你的踝關節。當你的力量提升了之後，在訓練中不斷地暗示自己，縮小步幅，到了比賽中，你就可以自然的‘跑’出來。”
蘇炳天疑惑道：“跑出來？不是練出來嗎？”
“當然不是，這兩者相差很大，”蘭迪仔細給蘇炳天講解，“運動科學講究遵循人體的客觀規律，這一點和你們中國的古代哲學很相似，不要去違背自己的身體，當你的力量、身體協調能力提高之後，你自然就能在比賽中跑出想要的步頻和步幅。”
蘇炳天對蘭迪的這種教學理念非常驚奇，怎麽看他一個老外的思想理念都比國內的教練更具有中國哲學的意味。
蘭迪拍拍手，對三人說：“好啦，今天要說的就這麽多了，過幾天你們也該啟程前往佛羅裏達了，我也會回到上·海授課，不過我會遠程跟進你們的訓練，有什麽疑惑都可以私信我。祝你們好運，小夥子們！”
蘭迪走後，吳子義三人也結束了當天的訓練，結伴回宿舍。
半路上，蘇炳天率先發話：“阿義，真沒想到你的進步能這麽大，現在冬訓才過去一個月而已，說不定等冬訓和春訓完成後你都有破10的硬實力了。沒準你能成為第一個突破10秒的中國人、黃種人呢！”
吳子義擺擺手：“訓練成績隻能做參考，說不定是天哥先突破10秒呢~”
“我的媽呀，這都開始討論誰先跑進10秒了，你們考慮過我的感受嗎......”謝震葉略帶怨念的插話道。
吳子義趕緊摟住謝震葉，“你的進步也不小了，給你定個目標，明年突破10秒10！”
謝震葉翻了個白眼，“別開玩笑了，10月的全錦賽我拚了命也才跑了10秒36，被你甩了那麽多，我覺得今年能跑到10秒20左右就很好了。”
“是男人就不能慫！”吳子義狠狠地拍了下謝震葉，“就這麽說定了，明年你給我跑進10秒1，裏約奧運會爭取破10秒！”
然後又摟過蘇炳天，“天哥你也是，相信你自己，明年你必破10秒，我說的！耶穌來了都攔不住！”
蘇炳天這些日子過得非常難受，更換起跑腳意味著他之前所學的技術和積累的比賽經驗全部都得推倒重來，在訓練中他必須反複暗示自已忘掉過去學到的一切。
燕京體育大學綜合訓練館內，吳子義、蘇炳天、謝震葉三人正蹲踞在助跑器上，都是左腳在前右腳在後。
“set！”
“砰！”
三人幾乎同時啟動，快速蹬腿、加速。蘇炳天步幅最小，但步頻最快，急速絞剪的雙腿蹬出了一道道殘影。
謝震葉步幅居二人之中，穩步加速。吳子義的步幅略大於謝震葉，但從肉眼上看，他的步頻幾乎與謝震葉一致。
依靠著步頻優勢，蘇炳天一如既往的在前30米處於領先，但最多不過半個身位。30米後，吳子義憑借著更快的極速追趕蘇炳天。
50米，吳子義超過了蘇炳天，重心前移，大步邁出了最後3.5步，壓線。
一旁的元國強和李青看到計時器顯示的成績，都麵露喜色，不停地點頭蘭迪則更直接的走向了吳子義。
“啪啪啪啪，”蘭迪鼓起了掌，“6.58，非常棒，烏茲，你實在是太令我驚訝了！”
吳子義心想，要是這一個月的力量訓練加上給力量屬性加上的4點可分配屬性點數，要是還不能有所提升，那可以回去賣紅薯了。
內心戲歸內心戲，吳子義還是很感謝蘭迪的：“謝謝你蘭迪教練，沒有你的指點我是不可能進步那麽快的。”
“哦不不不，”蘭迪笑嗬嗬的拒絕了吳子義的恭維，“我隻是用科學的方法把你的身體潛力開發出來而已，你的天賦和努力才是你進步神速的基礎。”
不，是掛。
蘭迪確實非常高興，嘴上的話都不帶停的：“你在尤金-0.6m/s的情況下跑出了6.68+3.47。而今天的室內無風6.58，你知道這意味著什麽嗎？這意味著你已經具備了在室外非逆風條件下接近10秒的能力！”
室內的測試成績當然不能和室外的正賽劃上等號，不過吳子義很滿意這一個月的訓練。在蘭迪的教導下吳子義縮小了一定的步幅，原本吳子義的第7步（腳尖位置）大約踏到10.3米，而現在被他控製在了10.2米的左右。
不要小看這10厘米，吳子義為了縮小這10厘米可沒少在力量訓練中挨苦頭。
蘭迪又看向了謝震葉，“謝，你的成績是6.66，由於你的主項是200米，所以這個成績對於你來說已經非常不錯了。以這個成績簡單推算，你已經具備了在百米項目中跑進10秒20的實力。”
謝震葉聽到後很高興，而吳子義甚至比他更高興，因為他對蘇炳天和謝震葉前世的成績倒背如流。
如果按照前世的時間線，謝震葉要到16年初的國際田聯波士頓室內賽才能跑出6秒66，而隨後的波特蘭世界室內田徑錦標賽他將三次刷新自己的60米pb，將成績提高到6秒55。那一年，他的百米pb是裏約奧運會預賽中跑出的10.08！
當然，訓練成績隻是一個參考，這並不意味著運動員真的能在大賽中發揮出來，但吳子義依舊為謝震葉感到高興，或許謝震葉能夠比前世更早的突破10秒大關。
“然後是...蘇，6.62.”蘭迪開始分析蘇炳天了，“對於更換了起跑腳的你來說，這個成績已經相當不錯了，我認為這些天你的訓練效果很不錯。另外，對於這次的測試你有什麽自己的感受嗎？我想聽聽你最真實的想法，這樣我才能和元一起為你製定更好的訓練計劃。”
蘇炳天仔細思考了一會兒，組織好語言回答：“還是我前幾天提到的那個問題，在起跑後的第3步，我還是感覺很別扭，總感覺有些使不出力氣。”
“還是這個問題，沒有了嗎？”
蘇炳天搖搖頭回答：“沒了，目前就這一個。”
“好的，我明白了，”蘭迪和元國強對視了一下，元國強對蘭迪點點頭，然後蘭迪才繼續說：“關於你第3步感到別扭的問題，我給出的建議是——縮小步幅。”
蘇炳天疑惑道：“縮小步幅？可是我的步幅本來就比其他運動員要小了，再縮小就可能意味著我可能要多邁一步甚至兩步才能完成100米，這......”
蘭迪示意蘇炳天停下，勸說道：“蘇，你必須要明白一件事情，步幅是天生的，哪怕你再努力也做不到像博爾特那樣隻用41.25步就完成100米。我來中國後學到了一句話——人定勝天，步幅是你無法通過努力去改變的，但步頻可以。縮小步幅、提高步頻，這就是我和你們的元教練商討出的建議。”
“想要做到這一點，你需要更強壯的身體，需要增重、增加力量訓練，比如在我的計劃裏，需要將你的菱形深蹲從140公斤慢慢提高到170公斤左右，以訓練你的踝關節。當你的力量提升了之後，在訓練中不斷地暗示自己，縮小步幅，到了比賽中，你就可以自然的‘跑’出來。”
蘇炳天疑惑道：“跑出來？不是練出來嗎？”
“當然不是，這兩者相差很大，”蘭迪仔細給蘇炳天講解，“運動科學講究遵循人體的客觀規律，這一點和你們中國的古代哲學很相似，不要去違背自己的身體，當你的力量、身體協調能力提高之後，你自然就能在比賽中跑出想要的步頻和步幅。”
蘇炳天對蘭迪的這種教學理念非常驚奇，怎麽看他一個老外的思想理念都比國內的教練更具有中國哲學的意味。
蘭迪拍拍手，對三人說：“好啦，今天要說的就這麽多了，過幾天你們也該啟程前往佛羅裏達了，我也會回到上·海授課，不過我會遠程跟進你們的訓練，有什麽疑惑都可以私信我。祝你們好運，小夥子們！”
蘭迪走後，吳子義三人也結束了當天的訓練，結伴回宿舍。
半路上，蘇炳天率先發話：“阿義，真沒想到你的進步能這麽大，現在冬訓才過去一個月而已，說不定等冬訓和春訓完成後你都有破10的硬實力了。沒準你能成為第一個突破10秒的中國人、黃種人呢！”
吳子義擺擺手：“訓練成績隻能做參考，說不定是天哥先突破10秒呢~”
“我的媽呀，這都開始討論誰先跑進10秒了，你們考慮過我的感受嗎......”謝震葉略帶怨念的插話道。
吳子義趕緊摟住謝震葉，“你的進步也不小了，給你定個目標，明年突破10秒10！”
謝震葉翻了個白眼，“別開玩笑了，10月的全錦賽我拚了命也才跑了10秒36，被你甩了那麽多，我覺得今年能跑到10秒20左右就很好了。”
“是男人就不能慫！”吳子義狠狠地拍了下謝震葉，“就這麽說定了，明年你給我跑進10秒1，裏約奧運會爭取破10秒！”
然後又摟過蘇炳天，“天哥你也是，相信你自己，明年你必破10秒，我說的！耶穌來了都攔不住！”