木偶練習是一組係列練習，包括結合想象的形體伸展、控製和放鬆，形體姿態的變化與肌肉必要的緊張，以及心理感覺等等，是非常有用的訓練方式。
張然拍了拍手，大聲道：“大家全身放鬆，雙手自然下垂，雙腳與肩同寬，頸椎腰椎直立；雙目自然並攏；麵部放鬆，不要有任何表情，嘴巴微張，下顎放鬆；想象自己是一個木偶，在你們的頭頂、胳膊肘、手腕、指尖、膝蓋、腳踝幾個地方有一根線，現在這跟線在我的手裏，一會兒我提哪根線，你們就作相應的動作，明白嗎？”
王洛丹回道：“明白！”
張然“恩”了一聲，問道：“現在你們是木偶，怎麽有木偶說話了？”
王洛丹吐了一下舌頭，我怎麽把這個忘記了！
等學生們平靜的站立了一分鍾，清空內心雜念，張然開始發令：“現在我將你們左手肘關節的線提了起來，聽清楚，是左手肘關節的線，現在你的左手慢慢被提起來，一直提到手臂與肩部平行！”
聽到張然的指令，班上的學生左手的大臂慢慢的提了起來，直到與肩部平行。而在這個過程，李心悅和周正則走到學生的中間，進行檢查，看學生是否放鬆。
緊接著，張然讓學生想象自己的手腕被線提起，然後指尖被線提起，向上拉，讓整個手臂與肩部平行；接下來，通過同樣的步驟，將右手提了起來，這樣兩條手臂都完全伸直了。
普通的木偶訓練雙手被拉起來後，老師會讓線斷掉，讓學生一段段往下還原，但張然沒有這麽做。他的訓練方式有點不同：“現在，大家發揮想象，你們的脖子往上伸，越伸越長，哎呀，頭碰到房頂了，有點疼！現在你們往左邊看，有一扇窗戶，看到沒有？好了，現在把你們的頭從窗戶伸出去！伸到天空！好，你們的手臂也從窗戶伸出來，伸到天空。現在你的身邊就是白雲，你們摸摸雲朵，什麽感覺？是不是就像冬天摸到霧一樣，涼涼的！現在有風吹過來了，吹到你們的臉上，好好感受一下……”
一個演員要把一場戲演得生動，在表演的時候要在內心視覺中，清楚而詳盡地看到所要演的場景內所有的影象，這叫內心視象。張然現在正是通過自己的描述，引導學生通過想象進入描述的場景，在內心形成視像，並且感受想象的東西。
“這時，空氣中傳來一陣難聞的氣味，有點像臭雞蛋，很難聞！聞到沒有？大家仔細聞一下這個味道！我看到很多人的鼻子都皺起來了。很好，這味道真難聞，臭死了！氣味是哪裏來的？原來在地上一家化工廠，正在排放廢氣！實在太難聞了，簡直受不了！現在大家把頭慢慢收回房間，然後把我們的手也收回房間！慢慢的，不要著急，不要碰到窗戶了！現在我們又回到了房間裏！好，保持這個狀態，放鬆，徹底放鬆，把內心一切雜念都清空，什麽都不要想！”
等學生靜靜站了幾十秒鍾，清除內心雜念，張然開始發令：“現在我開始放鬆手裏的線了，首先是左手指尖的線！”
學生聽到指令就像短了線的木偶，左手手腕自動垂了下去。
張然繼續發令：“現在左手手腕的線被我放掉了！”
全班學生的小臂整齊的垂了下去。
……
“肩膀的線斷了！”
“腰上的線斷了！”
“全身的線都斷了！”
班上學生根據張然的指令，向木偶一樣，一截截地垂下。當“全身的線都斷了”的時候，他們沒有任何的猶豫，直接倒在了地上。
等學生在地上靜靜地躺了一分鍾，張然拍拍手，讓學生站來，再次進行相同的訓練。
練了三遍，學生的狀態比較鬆弛了。張然讓學生們坐下：“我們前半學期的教學重點是元素訓練，什麽叫元素訓練？簡單的講就是七力四感訓練，斯坦尼體係的核心內容就是七力四感。什麽是七力四感？七力就是觀察力、注意力、想象力、判斷力、思考力、表現力、創造力；四感指真實感、形象感、幽默感、節奏感。七力四感中最重要的是什麽呢？我認為是想象力和感受力，因為舞台上都是假的，都是靠演員想象的，沒有想象力就不可能做一個好演員；感受力是同樣的道理，比如在舞台上要演下雨，你就要去感受到雨滴落在身上的感覺，不然演出來就很假。”
說到這裏，張然頓了一下：“剛才我們做木偶訓練主要是讓大家鬆弛，不過在訓練的過程中，大家想象將頭伸到天空，去看周圍的景色，就是在訓練想象力；大家去摸雲彩，去感受雲彩的冷熱，是訓練感受力。在這半學期，我會通透各種遊戲，各種方式來訓練大家的七力四感。這些訓練在課堂上會進行，你們下來也要自己做。記住表演隻靠老師教是學不會的，必須靠你們自己悟，自己去體驗！
下麵我們來做一個遊戲，遊戲的名字叫吹牛。遊戲是這麽玩的，每個人上台兩分鍾，作自我介紹，不過介紹的內容不是真實的，而是編的。你可以說自己是大明星，剛剛拿到了奧斯卡；也可以說自己是中國男足的隊長，剛剛拿到了世界杯。總之，大家要展開自己的想象力，演一個不可能的角色。”
張然的這個遊戲主要是訓練學生的想象力，同時也是非常好的放鬆練習。當一個人站在講台上，就處在眾人的目光注視之下，在這種狀態下人很容易緊張。
有一年青年歌手大賽，在文化素質考試的環節，一個歌手竟然把英國國旗說成是中國國旗。很多人就批評歌手怎麽連國旗都不認識，其實並不是歌手不認識國旗，而是當他站在舞台中間，燈光對準他，觀眾和評委的眼光也集中在他的身上，壓力過大，他的腦子完全處於空白狀態。
藝考的時候，這種現象特別普遍，老師問學生你叫什麽，從來哪兒來，經常會有學生答不出來，緊張得自己叫什麽都忘了，這有一個專業名詞，叫本能喪失。
作為表演係老師，張然要做的就是要通過訓練讓學生逐漸適應舞台，適應麵對觀眾。這樣，當他們站在舞台上、站在攝影機麵前，才能鎮定自若，從容的進行表演。
邊蕭蕭第一個上台，這姑娘自從張然說她有天賦後，不管是軍訓，跑龍套，還是出晨功都特別認真。
此刻，她站在講台上，鎮定自若地道：“我叫邊蕭蕭，是世界排名第一的邊氏家族的大小姐，家裏有數不盡的財富，超過100萬億美元的資產！比爾蓋茨跟我們家一比都是窮人！湯姆克魯斯一直很迷戀我，總是地迷戀地望著我說，哦！蕭蕭，你真美！
不過我才懶得理他，他長得也太矮了！萊昂納多還在等我去打高爾夫呢，我要去找萊昂納多，一腳把湯姆克魯斯踢開。他瞬間倒地，竟然爬起膜拜地跪在我腳下說，蕭蕭，你的腳為何那麽香！
我又給了他一腳，把他踢出十米遠，然後去見萊昂納多了。萊昂納多見到我立馬喜笑顏開地來迎接我，一邊趴在地上瘋狂地吻著我的腳趾……”
全班都被邊蕭蕭無恥的描述驚呆了，這簡直不是吹牛，是在吹大象，是在吹霸王龍！簡直太能吹了！
張然算是見多識廣，但這麽能吹的他還是第一次見到，心想邊蕭蕭的腦洞太大了，意1淫的水平甩起點小說十條街，要是去**寫瑪麗蘇文，絕對會大火啊！
接下來班上的學生一一登台，盡自己的最大努力吹牛，那真是牛逼與口水齊飛，意1淫共長天一色！
張馨藝沉吟許久，終於上台，偷偷瞄了張然一眼，臉上浮現出一絲紅暈：“我是張馨藝，我剛得到奧斯卡最佳女主角。能得到這個獎項我非常開心，這必須感謝我家人的支持，尤其是我老公張然的支持！”
噗——
全班學生都噴了，緊接著狂笑起來，就連周正和李心悅都忍俊不禁，調戲，這是*裸的調戲！
張然嘴角抽搐，臉有些綠了，張馨藝這丫頭越來越放肆了，竟然當眾調戲老師，真是欠收拾啊！不過張然沒有把她趕下台，已經說好是吹牛，張馨藝就是在吹牛。
趙珂跟張馨藝關係很好，馬上助攻道：“馨藝，你和張然談戀愛的時候，你們是誰追的誰呀？
張馨藝臉紅豔豔的，看上去像紅蘋果：“我這個人臉皮薄，比較害羞，哪有勇氣去追他啊，是他追的我！”
王洛丹唯恐天下不亂地問道：“那他是怎麽跟你求婚的？”
張馨藝抬起頭，眼神迷離，深情回憶道:“那天我們在電影院裏看電影，看完電影，準備走時，大屏幕突然放出了他和我的照片，是我們以前在一起種種時光，我特別感動。就在這時，他單膝下跪，拿出了一枚鑽戒，對我說，馨藝，嫁給我吧，我會用一生來愛你的！電影院裏的人都大喊嫁給他，嫁給他！我一下就哭了，說，我願意，我願意嫁給你！”
雖然張馨藝是在吹牛，但她描述的場景真的很浪漫，非常美好。班上的女生都叫了起來：“哇，好浪漫啊！”
“真的好浪漫啊！”
浪漫個鬼！不要這麽無恥的意1淫我好不好？張然看了一下時間，兩分已過，趕緊道：“時間到，下一個王寶強！”說完，狠狠地瞪了張馨藝一眼。
張馨藝呼吸一滯，隨即反應過來張然並沒有真生氣，衝他做了一個鬼臉，張老師，將來你要這樣向我求婚哦！
（感謝果凍的書打賞，求收藏，求推薦！）
張然拍了拍手，大聲道：“大家全身放鬆，雙手自然下垂，雙腳與肩同寬，頸椎腰椎直立；雙目自然並攏；麵部放鬆，不要有任何表情，嘴巴微張，下顎放鬆；想象自己是一個木偶，在你們的頭頂、胳膊肘、手腕、指尖、膝蓋、腳踝幾個地方有一根線，現在這跟線在我的手裏，一會兒我提哪根線，你們就作相應的動作，明白嗎？”
王洛丹回道：“明白！”
張然“恩”了一聲，問道：“現在你們是木偶，怎麽有木偶說話了？”
王洛丹吐了一下舌頭，我怎麽把這個忘記了！
等學生們平靜的站立了一分鍾，清空內心雜念，張然開始發令：“現在我將你們左手肘關節的線提了起來，聽清楚，是左手肘關節的線，現在你的左手慢慢被提起來，一直提到手臂與肩部平行！”
聽到張然的指令，班上的學生左手的大臂慢慢的提了起來，直到與肩部平行。而在這個過程，李心悅和周正則走到學生的中間，進行檢查，看學生是否放鬆。
緊接著，張然讓學生想象自己的手腕被線提起，然後指尖被線提起，向上拉，讓整個手臂與肩部平行；接下來，通過同樣的步驟，將右手提了起來，這樣兩條手臂都完全伸直了。
普通的木偶訓練雙手被拉起來後，老師會讓線斷掉，讓學生一段段往下還原，但張然沒有這麽做。他的訓練方式有點不同：“現在，大家發揮想象，你們的脖子往上伸，越伸越長，哎呀，頭碰到房頂了，有點疼！現在你們往左邊看，有一扇窗戶，看到沒有？好了，現在把你們的頭從窗戶伸出去！伸到天空！好，你們的手臂也從窗戶伸出來，伸到天空。現在你的身邊就是白雲，你們摸摸雲朵，什麽感覺？是不是就像冬天摸到霧一樣，涼涼的！現在有風吹過來了，吹到你們的臉上，好好感受一下……”
一個演員要把一場戲演得生動，在表演的時候要在內心視覺中，清楚而詳盡地看到所要演的場景內所有的影象，這叫內心視象。張然現在正是通過自己的描述，引導學生通過想象進入描述的場景，在內心形成視像，並且感受想象的東西。
“這時，空氣中傳來一陣難聞的氣味，有點像臭雞蛋，很難聞！聞到沒有？大家仔細聞一下這個味道！我看到很多人的鼻子都皺起來了。很好，這味道真難聞，臭死了！氣味是哪裏來的？原來在地上一家化工廠，正在排放廢氣！實在太難聞了，簡直受不了！現在大家把頭慢慢收回房間，然後把我們的手也收回房間！慢慢的，不要著急，不要碰到窗戶了！現在我們又回到了房間裏！好，保持這個狀態，放鬆，徹底放鬆，把內心一切雜念都清空，什麽都不要想！”
等學生靜靜站了幾十秒鍾，清除內心雜念，張然開始發令：“現在我開始放鬆手裏的線了，首先是左手指尖的線！”
學生聽到指令就像短了線的木偶，左手手腕自動垂了下去。
張然繼續發令：“現在左手手腕的線被我放掉了！”
全班學生的小臂整齊的垂了下去。
……
“肩膀的線斷了！”
“腰上的線斷了！”
“全身的線都斷了！”
班上學生根據張然的指令，向木偶一樣，一截截地垂下。當“全身的線都斷了”的時候，他們沒有任何的猶豫，直接倒在了地上。
等學生在地上靜靜地躺了一分鍾，張然拍拍手，讓學生站來，再次進行相同的訓練。
練了三遍，學生的狀態比較鬆弛了。張然讓學生們坐下：“我們前半學期的教學重點是元素訓練，什麽叫元素訓練？簡單的講就是七力四感訓練，斯坦尼體係的核心內容就是七力四感。什麽是七力四感？七力就是觀察力、注意力、想象力、判斷力、思考力、表現力、創造力；四感指真實感、形象感、幽默感、節奏感。七力四感中最重要的是什麽呢？我認為是想象力和感受力，因為舞台上都是假的，都是靠演員想象的，沒有想象力就不可能做一個好演員；感受力是同樣的道理，比如在舞台上要演下雨，你就要去感受到雨滴落在身上的感覺，不然演出來就很假。”
說到這裏，張然頓了一下：“剛才我們做木偶訓練主要是讓大家鬆弛，不過在訓練的過程中，大家想象將頭伸到天空，去看周圍的景色，就是在訓練想象力；大家去摸雲彩，去感受雲彩的冷熱，是訓練感受力。在這半學期，我會通透各種遊戲，各種方式來訓練大家的七力四感。這些訓練在課堂上會進行，你們下來也要自己做。記住表演隻靠老師教是學不會的，必須靠你們自己悟，自己去體驗！
下麵我們來做一個遊戲，遊戲的名字叫吹牛。遊戲是這麽玩的，每個人上台兩分鍾，作自我介紹，不過介紹的內容不是真實的，而是編的。你可以說自己是大明星，剛剛拿到了奧斯卡；也可以說自己是中國男足的隊長，剛剛拿到了世界杯。總之，大家要展開自己的想象力，演一個不可能的角色。”
張然的這個遊戲主要是訓練學生的想象力，同時也是非常好的放鬆練習。當一個人站在講台上，就處在眾人的目光注視之下，在這種狀態下人很容易緊張。
有一年青年歌手大賽，在文化素質考試的環節，一個歌手竟然把英國國旗說成是中國國旗。很多人就批評歌手怎麽連國旗都不認識，其實並不是歌手不認識國旗，而是當他站在舞台中間，燈光對準他，觀眾和評委的眼光也集中在他的身上，壓力過大，他的腦子完全處於空白狀態。
藝考的時候，這種現象特別普遍，老師問學生你叫什麽，從來哪兒來，經常會有學生答不出來，緊張得自己叫什麽都忘了，這有一個專業名詞，叫本能喪失。
作為表演係老師，張然要做的就是要通過訓練讓學生逐漸適應舞台，適應麵對觀眾。這樣，當他們站在舞台上、站在攝影機麵前，才能鎮定自若，從容的進行表演。
邊蕭蕭第一個上台，這姑娘自從張然說她有天賦後，不管是軍訓，跑龍套，還是出晨功都特別認真。
此刻，她站在講台上，鎮定自若地道：“我叫邊蕭蕭，是世界排名第一的邊氏家族的大小姐，家裏有數不盡的財富，超過100萬億美元的資產！比爾蓋茨跟我們家一比都是窮人！湯姆克魯斯一直很迷戀我，總是地迷戀地望著我說，哦！蕭蕭，你真美！
不過我才懶得理他，他長得也太矮了！萊昂納多還在等我去打高爾夫呢，我要去找萊昂納多，一腳把湯姆克魯斯踢開。他瞬間倒地，竟然爬起膜拜地跪在我腳下說，蕭蕭，你的腳為何那麽香！
我又給了他一腳，把他踢出十米遠，然後去見萊昂納多了。萊昂納多見到我立馬喜笑顏開地來迎接我，一邊趴在地上瘋狂地吻著我的腳趾……”
全班都被邊蕭蕭無恥的描述驚呆了，這簡直不是吹牛，是在吹大象，是在吹霸王龍！簡直太能吹了！
張然算是見多識廣，但這麽能吹的他還是第一次見到，心想邊蕭蕭的腦洞太大了，意1淫的水平甩起點小說十條街，要是去**寫瑪麗蘇文，絕對會大火啊！
接下來班上的學生一一登台，盡自己的最大努力吹牛，那真是牛逼與口水齊飛，意1淫共長天一色！
張馨藝沉吟許久，終於上台，偷偷瞄了張然一眼，臉上浮現出一絲紅暈：“我是張馨藝，我剛得到奧斯卡最佳女主角。能得到這個獎項我非常開心，這必須感謝我家人的支持，尤其是我老公張然的支持！”
噗——
全班學生都噴了，緊接著狂笑起來，就連周正和李心悅都忍俊不禁，調戲，這是*裸的調戲！
張然嘴角抽搐，臉有些綠了，張馨藝這丫頭越來越放肆了，竟然當眾調戲老師，真是欠收拾啊！不過張然沒有把她趕下台，已經說好是吹牛，張馨藝就是在吹牛。
趙珂跟張馨藝關係很好，馬上助攻道：“馨藝，你和張然談戀愛的時候，你們是誰追的誰呀？
張馨藝臉紅豔豔的，看上去像紅蘋果：“我這個人臉皮薄，比較害羞，哪有勇氣去追他啊，是他追的我！”
王洛丹唯恐天下不亂地問道：“那他是怎麽跟你求婚的？”
張馨藝抬起頭，眼神迷離，深情回憶道:“那天我們在電影院裏看電影，看完電影，準備走時，大屏幕突然放出了他和我的照片，是我們以前在一起種種時光，我特別感動。就在這時，他單膝下跪，拿出了一枚鑽戒，對我說，馨藝，嫁給我吧，我會用一生來愛你的！電影院裏的人都大喊嫁給他，嫁給他！我一下就哭了，說，我願意，我願意嫁給你！”
雖然張馨藝是在吹牛，但她描述的場景真的很浪漫，非常美好。班上的女生都叫了起來：“哇，好浪漫啊！”
“真的好浪漫啊！”
浪漫個鬼！不要這麽無恥的意1淫我好不好？張然看了一下時間，兩分已過，趕緊道：“時間到，下一個王寶強！”說完，狠狠地瞪了張馨藝一眼。
張馨藝呼吸一滯，隨即反應過來張然並沒有真生氣，衝他做了一個鬼臉，張老師，將來你要這樣向我求婚哦！
（感謝果凍的書打賞，求收藏，求推薦！）