運動員在比賽期間可以離開賽區，但必須經過裁判的批準並由裁判陪同離開。比賽進行過程中運動員不能接受幫助。除非是經過指定的醫務人員進行身體檢查或者與不在比賽區裏的個人進行交談或其他通訊聯絡。裁判可以因運動員超過比賽時間限製而不按規定跳躍判罰試跳無效。如果在時間用盡前已經起跑則成績算數。
競賽場地：三級跳的助跑至少40米長。犯規線是20厘米寬的起跳板的遠端線，跳遠運動員落到長方形的柔軟、潮濕的沙坑裏。在三級跳比賽中，男子比賽的沙坑離起跳板13米遠，女子比賽則是11米遠。起跳板遠端有一道粘土製作的犯規線以辨別運動員是否在起跳時犯規。
技巧：三級跳遠的成績也是取決於助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關。由於從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠技術中要解決的主要問題。
一般地說，三級跳遠的騰起角為：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍時十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。
趙傑先給劉飛說了一下比賽的規則，之後，就又看著劉飛說道：“我說的這些規則，你應該聽明白了吧！”
劉飛這時，就笑了一下說道：“聽你明白了，這些規則我之前，也聽說過。”
“好，既然是這樣的話，那我們就開始訓練吧！是這樣，你現在可以說是什麽都不懂呢！先讓李星代你訓練幾次吧！他在這方麵，比你是強多了，你雖然拿到了不少奧運金牌，可這一塊三級跳遠的奧運金牌，那是沒有那麽容易拿的，你可不要太驕傲了，也要跟李星好好學一學。”
趙傑看著劉飛，就說了這樣一些話。他說完了這些話後，就讓李星帶著劉飛開始訓練了。
劉飛當然一切聽從教練的安排。他這時也看著趙傑說道：“那好，我一切聽從趙教練的安排。”說著話，劉飛就走到了李星的身邊。
李星這時，就看著劉飛說道：“那好，我先給你做一個示範，你之後，跟著我一塊訓練就是了。”
李星現在也感覺自己很牛逼，畢竟，他已經拿到了一塊亞運會的金牌。感覺，自己在這方麵，比劉飛是強多了。雖然劉飛拿到了好幾塊奧運金牌。可劉飛在這個三級跳遠的項目上，還沒有拿到過什麽獎項。
“好，我一切聽你的。”劉飛現在非常的謙虛，就算是李星，他也是非常的客氣。
而趙傑現在則是坐到一邊的休息區，他坐在一張椅子上，掏出手機就玩了起來，根本不在看劉飛訓練。
劉飛和李星就一起開始訓練了。劉飛從來就沒有參加過三極跳遠的訓練。對於這樣一個比賽項目，他是非常的陌生。
李星先是給劉飛做了一個示範性動作。可人家李星，這隨便一跳，就是跳出十六米三五的成績。
李星跳了之後，就看著劉飛說道：“你剛才看清楚我怎麽跳了嗎！現在該輪到你了。”
李星現在也感覺自己很牛逼。畢竟，他現在也算是劉飛的教練了，感覺自己也是比劉飛還牛逼呢！
“我看清楚了，我自己來試一下。”劉飛一邊說，一邊就走到了起跑的地點，然後開始助跑了。
劉飛現在完全是憑借自己的真實水平來跳這個三級跳的項目。他知道，現在自己訓練出什麽成績並不重要。重要的是自己能夠掌握到這個三級跳的一些比賽規則就可以了。隻要比賽的時候，自己不犯規的話，那自己就可以拿到這一次三級跳的奧運冠軍。
劉飛先進行了一下試跳，他完全是按照，剛才李星跳的方法，也跳了一下。可他跳的距離，就是比人家李星是少多了。劉飛第一次試跳，才跳了十一米多一些。這個比賽成績，那和普通人是沒有什麽兩樣的，這樣的成績。別說是去參加奧運會了，就是參加縣市一級的比賽，也是隻會拿到最後一名。
李星一看劉飛這成績，他可開始嘲笑劉飛了。
“喂，劉飛，你是怎麽搞的，你才跳了十一米多，你這樣的成績，別說是參加奧運會了，就算是參加縣市一級的比賽，你怕是也拿不到什麽獎項，有可能還要拿到倒數第一名呢！”
李星也是一個嫉妒心很強的家夥，他看劉飛之前是拿到了那麽多的奧運金牌，他當然也是羨慕嫉妒恨了。於是，李星也想要趁這個機會，好好‘修理’一下劉飛。讓他知道，自己不是在什麽地方都是很強大的。在這個三級跳遠的舞台上，他李星才是最強大的。
劉飛一聽李星的話，心裏也是有氣。可他並不想對李星發火。畢竟，李星也隻是一個普通的運動員，自己沒有必要跟他過不去。
“李星，是這樣，我之前是從來就沒有訓練過這個三級跳遠。今天算是第一次訓練呢！剛才的那一跳，不隻是我今天的第一跳，更是我人生的第一跳呢！你說，我憑生第一次跳這個三級跳遠，我就跳了十一米多，那是不是說，我的成績還不錯。”
劉飛看著李星，還說了一些自己安慰自己的話。畢竟，劉飛也感覺，自己隻是憑借自己的真實水平。還是平生第一次跳這個三級跳的動作。自己能夠跳十一米多，那也是一個不錯的成績了。
李星一聽劉飛的話，就又看著他訓斥道：“劉飛，你可真會想呀！你是第一次訓練，你就要跳出這樣的成績嗎！我告訴你，我第一次試跳這個三級跳遠的時候，我就跳出了十三米多的成績呢！你才跳了十一米，你就自己我感覺良好，這怎麽能行。”
劉飛聽了李星的話，就又有些不服氣地說道：“這十三米多和十一米多，其實都是差不多的。隻不過，你比我多跳了兩米的距離罷了。”
一聽劉飛這樣說，李星就是瞪了劉飛一眼說道：“你怎麽能這麽想，你這一次，不也想要拿到這個三級跳遠的奧運冠軍嗎！你要是不好好訓練，那你的成績，很有可能是這一次三級跳遠的最後一名。”
“我怎麽好好訓練，我隻有一天的時間，明天就要進行比賽了，我就算是再努力，不也沒有用嗎！”劉飛聽了李星的話，就又這樣反駁了一句。
李星聽了劉飛的話，他也沒有什麽話好反對了。可他現在也是有些生氣。於是就又瞪著劉飛訓斥道：“劉飛，你可不要自我感覺良好呀！雖然隻有一天的訓練時間，可你也應該好好訓練呀！你要是不訓練的話，那你根本就不用參加這個三級跳遠比賽了。”
李星現在感覺自己也很牛逼，就是把劉飛真的當成是自己的徒弟了。他想到，自己一個普通的運動員，能夠訓斥一個拿了七塊金牌的奧運冠軍，這是多麽牛逼的事情。
“李星，你就不用跟我說這麽多了。我現在是來跟你一起訓練的，不是聽你囉嗦的。我們還是一起訓練吧！”
劉飛不想聽李星在囉嗦，他就又瞪著李星說了這樣一句話。
他這樣一說，李星可也有些不高興了。他看著劉飛說道：“你看看你，就你這樣的態度，你要我怎麽給你進行訓練呀！我看，你還是自己練吧！我才懶得跟你計較呢！”
李星說著，就也來到了趙傑的身邊，他還真不想當劉飛的教練了。畢竟，教這樣一個對於三級跳遠，根本是一無所知的家夥，李星感覺，也真是沒有什麽意思。
“趙傑現在還在玩遊戲呢！對於劉飛和李星兩個學徒的事情，他是一副漠不關心的樣子。畢竟，他現在是把這個訓練的任務，就交給了李星了。他感覺，李星一個人，就是完全可以教練劉飛進行訓練了，自己也沒有必要站在那裏看劉飛的表演。
李星現在來到了趙傑麵前。趙傑正在玩遊戲，讓他看到李星時，就有些奇怪：“是李星，你找我有什麽事？”
“是這樣，劉飛馬上就要參加奧運會的三級跳遠比賽了，可劉飛現在的成績，實在是不怎麽樣呀！”
李星看著手裏拿著手機的趙傑，就是把劉飛給數落了一頓。說的劉飛是一無是處了。
趙傑本來是正在玩遊戲呢！現在一下子讓李星給整的不知道該怎麽辦了。他在心裏還罵了李星一句：“你這個混蛋，突然過來幹嗎呢！讓老子這一次的遊戲都沒有打好。”
之後，趙傑就看著李星問道：“李星，你現在找我有什麽事。”
李星聽了趙傑的話，他就笑了一下說道：“趙教練，我看那劉飛實在是不怎麽樣，根本就不用再訓練他了。”
趙傑一聽李星的話，就又看了李星一眼說道：“你說這話是什麽意思，難道說，劉飛在這個三級跳遠的訓練中，並不怎麽樣嗎！”
李星聽了趙傑的話，就又看了他一眼說道：“是呀！劉飛剛才訓練了一下。他試跳了十來次。可隻有一次跳的距離超過了十三米。大部分的距離都在十二米以內。這樣的成績，別說是參加奧運會了，就算是回家，參加縣市一級的田徑比賽，劉飛也同樣是會丟人現眼的。”
趙傑聽了李星的話，就又看著他說道：“李星，劉飛雖然剛才跳的不怎麽樣。可人家劉飛可不是一般人呀！人家已經在這一次奧運會上麵，拿到七塊奧運金牌呢！你怎麽還看不起人家呀！我看，人家比你是強多了。”
趙傑現在說的這些話，當然是一些笑話了。一聽趙傑這麽說，李星就看著趙傑說道：“趙教練，你要是這樣說的話，那你就去教劉飛吧！我看他就是一個沒有任何跳遠天賦的人，我們這一次，讓他參加奧運會跳遠比賽，那肯定是什麽獎都拿不到。說不定，還有可能會是倒數第一名呢！
趙傑聽了李星的話，就也笑了一下說道：“行，那你就先休息一下。我來教劉飛進行訓練了。等一會，要是我感覺到累了，再來換你，你感覺怎麽樣。”
李星一聽趙傑的話，他當然也是非常的高興。對於這一次參加‘奧運會比賽。’李星也是感覺信心百倍。畢竟，他還很年輕，並且已經在之前的亞運會上拿到了一塊亞軍金牌。這一次，李星參加這個‘京城奧運會’。那也是衝著金牌而去的。他一看，劉飛還想要跟他來爭奪這一塊三級跳遠的奧運金牌。他當然是有些不高興了。
“好，我一切聽趙教練的。”李星當然很高興了。他感覺自己剛才訓練了半天，也是非常累，能休息一下當然好了。
可劉飛就是比較倒黴了，人家趙傑和李星兩個人都是嫉妒劉飛的成績。現在劉飛犯到人家的手下。那人家當然也是不會客氣了。
李星現在就坐在了剛才趙傑坐的那一把椅子上。他坐下後，就是看著趙傑去了三級跳的訓練場了。他心裏是十分的高興。因為，他知道，這下，劉飛又要受到趙傑的訓斥了。
劉飛看李星不教自己了，他也就隻能是自己訓練了。隻是由於，他沒有動用真氣的原因，他試跳了好幾次，就是沒有一次，能夠突破十四米。這樣的成績，讓劉飛自己都感覺有些失望了。
可就在這時，趙傑就來到了劉飛的身邊。趙傑現在先拍了兩下劉飛的肩膀說道：“劉飛，你感覺自己訓練的怎麽樣，有沒有進步。”
劉飛聽了趙傑的話，他就使勁瞪了一眼趙傑說道：“我感覺，我不管怎麽訓練，都是沒有什麽進步。我是不是根本就不是練三級跳遠的料呀！我難道不應該參加這個三級跳遠比賽嗎！”
競賽場地：三級跳的助跑至少40米長。犯規線是20厘米寬的起跳板的遠端線，跳遠運動員落到長方形的柔軟、潮濕的沙坑裏。在三級跳比賽中，男子比賽的沙坑離起跳板13米遠，女子比賽則是11米遠。起跳板遠端有一道粘土製作的犯規線以辨別運動員是否在起跳時犯規。
技巧：三級跳遠的成績也是取決於助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關。由於從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠技術中要解決的主要問題。
一般地說，三級跳遠的騰起角為：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍時十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。
趙傑先給劉飛說了一下比賽的規則，之後，就又看著劉飛說道：“我說的這些規則，你應該聽明白了吧！”
劉飛這時，就笑了一下說道：“聽你明白了，這些規則我之前，也聽說過。”
“好，既然是這樣的話，那我們就開始訓練吧！是這樣，你現在可以說是什麽都不懂呢！先讓李星代你訓練幾次吧！他在這方麵，比你是強多了，你雖然拿到了不少奧運金牌，可這一塊三級跳遠的奧運金牌，那是沒有那麽容易拿的，你可不要太驕傲了，也要跟李星好好學一學。”
趙傑看著劉飛，就說了這樣一些話。他說完了這些話後，就讓李星帶著劉飛開始訓練了。
劉飛當然一切聽從教練的安排。他這時也看著趙傑說道：“那好，我一切聽從趙教練的安排。”說著話，劉飛就走到了李星的身邊。
李星這時，就看著劉飛說道：“那好，我先給你做一個示範，你之後，跟著我一塊訓練就是了。”
李星現在也感覺自己很牛逼，畢竟，他已經拿到了一塊亞運會的金牌。感覺，自己在這方麵，比劉飛是強多了。雖然劉飛拿到了好幾塊奧運金牌。可劉飛在這個三級跳遠的項目上，還沒有拿到過什麽獎項。
“好，我一切聽你的。”劉飛現在非常的謙虛，就算是李星，他也是非常的客氣。
而趙傑現在則是坐到一邊的休息區，他坐在一張椅子上，掏出手機就玩了起來，根本不在看劉飛訓練。
劉飛和李星就一起開始訓練了。劉飛從來就沒有參加過三極跳遠的訓練。對於這樣一個比賽項目，他是非常的陌生。
李星先是給劉飛做了一個示範性動作。可人家李星，這隨便一跳，就是跳出十六米三五的成績。
李星跳了之後，就看著劉飛說道：“你剛才看清楚我怎麽跳了嗎！現在該輪到你了。”
李星現在也感覺自己很牛逼。畢竟，他現在也算是劉飛的教練了，感覺自己也是比劉飛還牛逼呢！
“我看清楚了，我自己來試一下。”劉飛一邊說，一邊就走到了起跑的地點，然後開始助跑了。
劉飛現在完全是憑借自己的真實水平來跳這個三級跳的項目。他知道，現在自己訓練出什麽成績並不重要。重要的是自己能夠掌握到這個三級跳的一些比賽規則就可以了。隻要比賽的時候，自己不犯規的話，那自己就可以拿到這一次三級跳的奧運冠軍。
劉飛先進行了一下試跳，他完全是按照，剛才李星跳的方法，也跳了一下。可他跳的距離，就是比人家李星是少多了。劉飛第一次試跳，才跳了十一米多一些。這個比賽成績，那和普通人是沒有什麽兩樣的，這樣的成績。別說是去參加奧運會了，就是參加縣市一級的比賽，也是隻會拿到最後一名。
李星一看劉飛這成績，他可開始嘲笑劉飛了。
“喂，劉飛，你是怎麽搞的，你才跳了十一米多，你這樣的成績，別說是參加奧運會了，就算是參加縣市一級的比賽，你怕是也拿不到什麽獎項，有可能還要拿到倒數第一名呢！”
李星也是一個嫉妒心很強的家夥，他看劉飛之前是拿到了那麽多的奧運金牌，他當然也是羨慕嫉妒恨了。於是，李星也想要趁這個機會，好好‘修理’一下劉飛。讓他知道，自己不是在什麽地方都是很強大的。在這個三級跳遠的舞台上，他李星才是最強大的。
劉飛一聽李星的話，心裏也是有氣。可他並不想對李星發火。畢竟，李星也隻是一個普通的運動員，自己沒有必要跟他過不去。
“李星，是這樣，我之前是從來就沒有訓練過這個三級跳遠。今天算是第一次訓練呢！剛才的那一跳，不隻是我今天的第一跳，更是我人生的第一跳呢！你說，我憑生第一次跳這個三級跳遠，我就跳了十一米多，那是不是說，我的成績還不錯。”
劉飛看著李星，還說了一些自己安慰自己的話。畢竟，劉飛也感覺，自己隻是憑借自己的真實水平。還是平生第一次跳這個三級跳的動作。自己能夠跳十一米多，那也是一個不錯的成績了。
李星一聽劉飛的話，就又看著他訓斥道：“劉飛，你可真會想呀！你是第一次訓練，你就要跳出這樣的成績嗎！我告訴你，我第一次試跳這個三級跳遠的時候，我就跳出了十三米多的成績呢！你才跳了十一米，你就自己我感覺良好，這怎麽能行。”
劉飛聽了李星的話，就又有些不服氣地說道：“這十三米多和十一米多，其實都是差不多的。隻不過，你比我多跳了兩米的距離罷了。”
一聽劉飛這樣說，李星就是瞪了劉飛一眼說道：“你怎麽能這麽想，你這一次，不也想要拿到這個三級跳遠的奧運冠軍嗎！你要是不好好訓練，那你的成績，很有可能是這一次三級跳遠的最後一名。”
“我怎麽好好訓練，我隻有一天的時間，明天就要進行比賽了，我就算是再努力，不也沒有用嗎！”劉飛聽了李星的話，就又這樣反駁了一句。
李星聽了劉飛的話，他也沒有什麽話好反對了。可他現在也是有些生氣。於是就又瞪著劉飛訓斥道：“劉飛，你可不要自我感覺良好呀！雖然隻有一天的訓練時間，可你也應該好好訓練呀！你要是不訓練的話，那你根本就不用參加這個三級跳遠比賽了。”
李星現在感覺自己也很牛逼，就是把劉飛真的當成是自己的徒弟了。他想到，自己一個普通的運動員，能夠訓斥一個拿了七塊金牌的奧運冠軍，這是多麽牛逼的事情。
“李星，你就不用跟我說這麽多了。我現在是來跟你一起訓練的，不是聽你囉嗦的。我們還是一起訓練吧！”
劉飛不想聽李星在囉嗦，他就又瞪著李星說了這樣一句話。
他這樣一說，李星可也有些不高興了。他看著劉飛說道：“你看看你，就你這樣的態度，你要我怎麽給你進行訓練呀！我看，你還是自己練吧！我才懶得跟你計較呢！”
李星說著，就也來到了趙傑的身邊，他還真不想當劉飛的教練了。畢竟，教這樣一個對於三級跳遠，根本是一無所知的家夥，李星感覺，也真是沒有什麽意思。
“趙傑現在還在玩遊戲呢！對於劉飛和李星兩個學徒的事情，他是一副漠不關心的樣子。畢竟，他現在是把這個訓練的任務，就交給了李星了。他感覺，李星一個人，就是完全可以教練劉飛進行訓練了，自己也沒有必要站在那裏看劉飛的表演。
李星現在來到了趙傑麵前。趙傑正在玩遊戲，讓他看到李星時，就有些奇怪：“是李星，你找我有什麽事？”
“是這樣，劉飛馬上就要參加奧運會的三級跳遠比賽了，可劉飛現在的成績，實在是不怎麽樣呀！”
李星看著手裏拿著手機的趙傑，就是把劉飛給數落了一頓。說的劉飛是一無是處了。
趙傑本來是正在玩遊戲呢！現在一下子讓李星給整的不知道該怎麽辦了。他在心裏還罵了李星一句：“你這個混蛋，突然過來幹嗎呢！讓老子這一次的遊戲都沒有打好。”
之後，趙傑就看著李星問道：“李星，你現在找我有什麽事。”
李星聽了趙傑的話，他就笑了一下說道：“趙教練，我看那劉飛實在是不怎麽樣，根本就不用再訓練他了。”
趙傑一聽李星的話，就又看了李星一眼說道：“你說這話是什麽意思，難道說，劉飛在這個三級跳遠的訓練中，並不怎麽樣嗎！”
李星聽了趙傑的話，就又看了他一眼說道：“是呀！劉飛剛才訓練了一下。他試跳了十來次。可隻有一次跳的距離超過了十三米。大部分的距離都在十二米以內。這樣的成績，別說是參加奧運會了，就算是回家，參加縣市一級的田徑比賽，劉飛也同樣是會丟人現眼的。”
趙傑聽了李星的話，就又看著他說道：“李星，劉飛雖然剛才跳的不怎麽樣。可人家劉飛可不是一般人呀！人家已經在這一次奧運會上麵，拿到七塊奧運金牌呢！你怎麽還看不起人家呀！我看，人家比你是強多了。”
趙傑現在說的這些話，當然是一些笑話了。一聽趙傑這麽說，李星就看著趙傑說道：“趙教練，你要是這樣說的話，那你就去教劉飛吧！我看他就是一個沒有任何跳遠天賦的人，我們這一次，讓他參加奧運會跳遠比賽，那肯定是什麽獎都拿不到。說不定，還有可能會是倒數第一名呢！
趙傑聽了李星的話，就也笑了一下說道：“行，那你就先休息一下。我來教劉飛進行訓練了。等一會，要是我感覺到累了，再來換你，你感覺怎麽樣。”
李星一聽趙傑的話，他當然也是非常的高興。對於這一次參加‘奧運會比賽。’李星也是感覺信心百倍。畢竟，他還很年輕，並且已經在之前的亞運會上拿到了一塊亞軍金牌。這一次，李星參加這個‘京城奧運會’。那也是衝著金牌而去的。他一看，劉飛還想要跟他來爭奪這一塊三級跳遠的奧運金牌。他當然是有些不高興了。
“好，我一切聽趙教練的。”李星當然很高興了。他感覺自己剛才訓練了半天，也是非常累，能休息一下當然好了。
可劉飛就是比較倒黴了，人家趙傑和李星兩個人都是嫉妒劉飛的成績。現在劉飛犯到人家的手下。那人家當然也是不會客氣了。
李星現在就坐在了剛才趙傑坐的那一把椅子上。他坐下後，就是看著趙傑去了三級跳的訓練場了。他心裏是十分的高興。因為，他知道，這下，劉飛又要受到趙傑的訓斥了。
劉飛看李星不教自己了，他也就隻能是自己訓練了。隻是由於，他沒有動用真氣的原因，他試跳了好幾次，就是沒有一次，能夠突破十四米。這樣的成績，讓劉飛自己都感覺有些失望了。
可就在這時，趙傑就來到了劉飛的身邊。趙傑現在先拍了兩下劉飛的肩膀說道：“劉飛，你感覺自己訓練的怎麽樣，有沒有進步。”
劉飛聽了趙傑的話，他就使勁瞪了一眼趙傑說道：“我感覺，我不管怎麽訓練，都是沒有什麽進步。我是不是根本就不是練三級跳遠的料呀！我難道不應該參加這個三級跳遠比賽嗎！”