首先要練的，自然是天鷹心法，這是天鷹功的基本也是核心所在，沒有內功，後麵的天鷹騰雲步和天鷹摘雁手都無從談起。
這天鷹心法的描述和墨非印象中的內功心法頗為相似，有一套獨特的呼吸吐納的法門，通過呼吸吐納來產生內息，以內息運轉丹田氣海，將其轉化為內力，等到積累足夠多的內力之後，再以內力灌輸全身經脈，打通經脈上的穴道，將內力運轉全身。
身上有了內力，便可以做到許多普通人無法企及的事情，比如飛簷走壁的輕功，或是在武功招式中融入內力，可以產生驚人的速度和破壞力。
按照書中的說法，這天鷹心法共分為十層，又分為三重境界。
第一層到第五層為第一重境界，此時修煉者初步練出內力，打通了部分經脈穴道，以氣馭力身輕如燕，能夠翻牆越脊飛簷走壁不在話下，身體感官也能得到極大的加強，遠超常人。
第六到第九層為第二重境界，隨著更多經脈穴位的打通開啟，丹田內的內力深入四肢五骸，與體內經脈融匯貫通，融為一體，可以踏雪無痕一葦渡江。身體感官能夠達到百步之外聽得落葉著地，千步之外也能窺得毫厘動靜的地步。
而天鷹心法的第十層則為第三重境界，到了這一重境界那可就了不得了，此時內力在丹田氣海之內自成周天混宇，修煉者達到了天人合一的境界，可以乘風騰雲禦空而行，身體感官而是到了洞察天人之境界，總之就是牛逼的不行。
不過對於書中的這種描述，墨非卻是半信半疑的，這天鷹心法真要是這麽牛逼，眼前這位倒黴老哥又怎麽會撲街在這裏？
第一重和第二重境界或許還有可能達到，第三重境界寫的那麽玄乎，怎麽看都有點畫大餅的感覺，古人喜歡吹牛這種事情墨非是很清楚的，比如古代打仗動不動詐稱百萬什麽的，所用的形容詞也大都比較誇張，什麽繞梁三日之類，聽聽也就罷了，當不得真的。
書中還記載了，要練到第一重境界，普通人需要三五年的功夫，如果是天賦異稟的練武奇才，或許能在一兩年的時間內達到。
而要練到第二重境界，普通人至少要十年時間才能達到，至於第三重境界，到目前為止尚未有人做到過，隻存在於傳說之中。
看到這裏，墨非已經可以斷定自己想的果然沒錯，這個所謂的第三重境界，多半就是寫這本秘籍的人畫的大餅了，按照武俠小說裏的邏輯武功這玩意是一代不如一代的，既然寫秘籍的人都練不成，那後來的人又怎麽可能練成呢？
即便是最好練的第一重境界貌似也有點遠啊，按照書上所說就算自己是練武奇才也得一兩年時間，到那個時候自己估計早就餓死了吧？而且墨非覺得自己也就是一普通人，估計沒有三五年時間是練不出來的。
但是希望再怎麽渺茫也得練，這畢竟是他唯一的機會，墨非也沒太大的奢望，乘風騰雲禦空而行是不用想了，一葦渡江踏雪無痕也有點遙遠，能夠練出飛簷走壁的水平墨非就滿足了，好歹幫助自己從這裏逃出去再說。
大概弄懂了心法口訣，墨非就迫不及待的按照書中的圖譜對照著盤腿坐下，開始呼吸吐納起來。
墨非其實並沒有報太大的希望，畢竟他隻是個普通人，隻是實在沒有別的辦法，加上對武林秘籍的好奇，所以才冒險一試，哪知道才一入定，呼吸吐納了十幾個來回，就隱隱感覺到丹田之處升起一股暖意來，仿佛一團無形的能量在體內湧動著，墨非登時吃了一驚，按照書中所說，這是已經練出了內力的征兆啊！
書上說一般要幾年的呼吸吐納才能練出氣感，然後才能出現這樣的效果，怎麽自己這內力說有就有啊？哪冒出來的？
不過雖然吃驚，墨非卻沒有停下來，既然第一步省了，那就直接第二步了，接下來要做的就是以內力衝擊經脈穴位，洗髓易筋了。
他按照圖譜上的方法試著運轉內力，那內力在丹田內立刻開始不斷流動運轉起來，隨著墨非的一年順著經脈朝著軀幹四肢流動了過去。
按照書中所說，每一種不同的內功，所運轉的經脈和穴位都是不同的，越是高深的武學，所涉及到的經脈和穴位就越多，天鷹心法屬於比較高級的內功，一共有七條經脈六十九個穴道。
經脈就猶如河流，貫穿人體各處，穴道則猶如閘門，控製能量的運轉效率，起到保證人體安全的效果。
內力在正常情況下是無法通過穴位運轉到全身各處的，必須要‘衝穴’才行，內力越深厚，就能衝破越多的穴位，才能讓內力運轉到身體更多的地方。
此時墨非便挑了兩條練內功之人必須要打通的經脈——任脈和督脈，將內力猛然灌入其中。
衝穴一旦開始就無法停止，隨著內力不斷的灌入，兩條經脈立刻就被打通了，很快內力就運轉到了第一重關口——關元穴，這也是天鷹心法第一重境界的標誌，隻有衝破了第一個穴位，才算是一腳踏入了第一重境界。
墨非稍一用力，那關元穴就瞬間被衝開，毫無阻滯之感，墨非心說看起來體內的這股內力還不少呢，差不多得有十年功力了吧，這內功練起來也沒有多難嘛，他繼續運轉內力，很快到了第二個關口——腰陽穴，再一用力，這一個關口阻礙稍微大了一點，但也被衝開了。
第三個穴位是三裏足穴，這個穴位就比較難了，墨非一衝沒衝開，在一用力才算給衝開了。
不過到了這個時候，丹田內的內力卻已經沒有之前那麽雄厚了，就好像水庫裏的水被泄去了大半，已經沒辦法再形成足夠大的‘洪峰’了。
不過這些‘水’並沒有消失，而是進入到了‘水庫’周圍的‘河道’之中，丹田和已經打通的經脈形成了一個更加龐大的體係，內力深入到身體各處，可以真正的發揮作用了。
雖然還有餘力，但墨非沒有繼續衝穴，如果衝穴失敗是會對經脈造成一定損傷的，雖然可以修複，但第一次練內功還是穩一點比較好。
“呼——”墨非長出了一口濁氣，此時他能夠清楚的感覺到內力在經脈中流動的感覺，現在自己已經練成第一層的天鷹心法了。
站起身來走了幾步，發現整個都好像輕了幾公斤似的，一靜一動之間，內力已然在體內流轉。
他心中又驚又喜，我的天，怎麽這麽神奇？難道我就是傳說中萬年一遇的練武奇才？沒道理啊，自己這輩子連體育課都沒有進過前十，怎麽練起內功來這麽厲害呢？又或者是命運粒子的功勞？但是命運粒子隻能影響命運，難道連體質都能修改？那就不是玄學了，幹脆是玄幻了好嗎。
難道是那些紅色果子的關係？是了，那果子吃完之後體內就冒出灼熱的感覺來，那會還以為是中毒了，現在想來，那朱果多半是能夠增長內力真氣的奇物，被自己機緣巧合的吃了下去，丹田內的內力，想必就是這麽冒出來的，自己這還真是撞了大運啊。
他越想越覺得就是這麽回事，畢竟沒吃過豬肉也看過豬走，過去看過那麽多武俠小說和武俠影視劇，很容易就自己的變化和之前的朱果聯係到了一起。
而既然有了內力，墨非接下來要做的，就是練習輕功了。
這天鷹心法的描述和墨非印象中的內功心法頗為相似，有一套獨特的呼吸吐納的法門，通過呼吸吐納來產生內息，以內息運轉丹田氣海，將其轉化為內力，等到積累足夠多的內力之後，再以內力灌輸全身經脈，打通經脈上的穴道，將內力運轉全身。
身上有了內力，便可以做到許多普通人無法企及的事情，比如飛簷走壁的輕功，或是在武功招式中融入內力，可以產生驚人的速度和破壞力。
按照書中的說法，這天鷹心法共分為十層，又分為三重境界。
第一層到第五層為第一重境界，此時修煉者初步練出內力，打通了部分經脈穴道，以氣馭力身輕如燕，能夠翻牆越脊飛簷走壁不在話下，身體感官也能得到極大的加強，遠超常人。
第六到第九層為第二重境界，隨著更多經脈穴位的打通開啟，丹田內的內力深入四肢五骸，與體內經脈融匯貫通，融為一體，可以踏雪無痕一葦渡江。身體感官能夠達到百步之外聽得落葉著地，千步之外也能窺得毫厘動靜的地步。
而天鷹心法的第十層則為第三重境界，到了這一重境界那可就了不得了，此時內力在丹田氣海之內自成周天混宇，修煉者達到了天人合一的境界，可以乘風騰雲禦空而行，身體感官而是到了洞察天人之境界，總之就是牛逼的不行。
不過對於書中的這種描述，墨非卻是半信半疑的，這天鷹心法真要是這麽牛逼，眼前這位倒黴老哥又怎麽會撲街在這裏？
第一重和第二重境界或許還有可能達到，第三重境界寫的那麽玄乎，怎麽看都有點畫大餅的感覺，古人喜歡吹牛這種事情墨非是很清楚的，比如古代打仗動不動詐稱百萬什麽的，所用的形容詞也大都比較誇張，什麽繞梁三日之類，聽聽也就罷了，當不得真的。
書中還記載了，要練到第一重境界，普通人需要三五年的功夫，如果是天賦異稟的練武奇才，或許能在一兩年的時間內達到。
而要練到第二重境界，普通人至少要十年時間才能達到，至於第三重境界，到目前為止尚未有人做到過，隻存在於傳說之中。
看到這裏，墨非已經可以斷定自己想的果然沒錯，這個所謂的第三重境界，多半就是寫這本秘籍的人畫的大餅了，按照武俠小說裏的邏輯武功這玩意是一代不如一代的，既然寫秘籍的人都練不成，那後來的人又怎麽可能練成呢？
即便是最好練的第一重境界貌似也有點遠啊，按照書上所說就算自己是練武奇才也得一兩年時間，到那個時候自己估計早就餓死了吧？而且墨非覺得自己也就是一普通人，估計沒有三五年時間是練不出來的。
但是希望再怎麽渺茫也得練，這畢竟是他唯一的機會，墨非也沒太大的奢望，乘風騰雲禦空而行是不用想了，一葦渡江踏雪無痕也有點遙遠，能夠練出飛簷走壁的水平墨非就滿足了，好歹幫助自己從這裏逃出去再說。
大概弄懂了心法口訣，墨非就迫不及待的按照書中的圖譜對照著盤腿坐下，開始呼吸吐納起來。
墨非其實並沒有報太大的希望，畢竟他隻是個普通人，隻是實在沒有別的辦法，加上對武林秘籍的好奇，所以才冒險一試，哪知道才一入定，呼吸吐納了十幾個來回，就隱隱感覺到丹田之處升起一股暖意來，仿佛一團無形的能量在體內湧動著，墨非登時吃了一驚，按照書中所說，這是已經練出了內力的征兆啊！
書上說一般要幾年的呼吸吐納才能練出氣感，然後才能出現這樣的效果，怎麽自己這內力說有就有啊？哪冒出來的？
不過雖然吃驚，墨非卻沒有停下來，既然第一步省了，那就直接第二步了，接下來要做的就是以內力衝擊經脈穴位，洗髓易筋了。
他按照圖譜上的方法試著運轉內力，那內力在丹田內立刻開始不斷流動運轉起來，隨著墨非的一年順著經脈朝著軀幹四肢流動了過去。
按照書中所說，每一種不同的內功，所運轉的經脈和穴位都是不同的，越是高深的武學，所涉及到的經脈和穴位就越多，天鷹心法屬於比較高級的內功，一共有七條經脈六十九個穴道。
經脈就猶如河流，貫穿人體各處，穴道則猶如閘門，控製能量的運轉效率，起到保證人體安全的效果。
內力在正常情況下是無法通過穴位運轉到全身各處的，必須要‘衝穴’才行，內力越深厚，就能衝破越多的穴位，才能讓內力運轉到身體更多的地方。
此時墨非便挑了兩條練內功之人必須要打通的經脈——任脈和督脈，將內力猛然灌入其中。
衝穴一旦開始就無法停止，隨著內力不斷的灌入，兩條經脈立刻就被打通了，很快內力就運轉到了第一重關口——關元穴，這也是天鷹心法第一重境界的標誌，隻有衝破了第一個穴位，才算是一腳踏入了第一重境界。
墨非稍一用力，那關元穴就瞬間被衝開，毫無阻滯之感，墨非心說看起來體內的這股內力還不少呢，差不多得有十年功力了吧，這內功練起來也沒有多難嘛，他繼續運轉內力，很快到了第二個關口——腰陽穴，再一用力，這一個關口阻礙稍微大了一點，但也被衝開了。
第三個穴位是三裏足穴，這個穴位就比較難了，墨非一衝沒衝開，在一用力才算給衝開了。
不過到了這個時候，丹田內的內力卻已經沒有之前那麽雄厚了，就好像水庫裏的水被泄去了大半，已經沒辦法再形成足夠大的‘洪峰’了。
不過這些‘水’並沒有消失，而是進入到了‘水庫’周圍的‘河道’之中，丹田和已經打通的經脈形成了一個更加龐大的體係，內力深入到身體各處，可以真正的發揮作用了。
雖然還有餘力，但墨非沒有繼續衝穴，如果衝穴失敗是會對經脈造成一定損傷的，雖然可以修複，但第一次練內功還是穩一點比較好。
“呼——”墨非長出了一口濁氣，此時他能夠清楚的感覺到內力在經脈中流動的感覺，現在自己已經練成第一層的天鷹心法了。
站起身來走了幾步，發現整個都好像輕了幾公斤似的，一靜一動之間，內力已然在體內流轉。
他心中又驚又喜，我的天，怎麽這麽神奇？難道我就是傳說中萬年一遇的練武奇才？沒道理啊，自己這輩子連體育課都沒有進過前十，怎麽練起內功來這麽厲害呢？又或者是命運粒子的功勞？但是命運粒子隻能影響命運，難道連體質都能修改？那就不是玄學了，幹脆是玄幻了好嗎。
難道是那些紅色果子的關係？是了，那果子吃完之後體內就冒出灼熱的感覺來，那會還以為是中毒了，現在想來，那朱果多半是能夠增長內力真氣的奇物，被自己機緣巧合的吃了下去，丹田內的內力，想必就是這麽冒出來的，自己這還真是撞了大運啊。
他越想越覺得就是這麽回事，畢竟沒吃過豬肉也看過豬走，過去看過那麽多武俠小說和武俠影視劇，很容易就自己的變化和之前的朱果聯係到了一起。
而既然有了內力，墨非接下來要做的，就是練習輕功了。