“咣！”
常樂的麵前出現一個巨大的銅柱。
“哈！”
常樂吐氣開聲，以左腿和右臂內側部位，同時向裏擊打銅柱。
“轟！”
銅柱發出巨大的響聲。
常樂再以右腿內側和右小臂外側部位，擊打銅柱，並以右腿向裏掃，同時右臂向外崩擊。
他以左腿外側部位崩擊，同時左臂反臂橫擊銅柱，而再以右腿外側部位崩擊，同時右臂反臂橫擊銅柱。
然後常樂以右腿外側部位崩擊，同時右臂向裏扳擊，以右腿迎麵骨向裏擊打，右臂外側向外崩擊。
“轟！”
常樂以左腿向裏擊打，同時左臂向外崩擊，再以左腿外側部位崩擊，同時左手掌向裏拍擊銅柱。
他將左右臂，左右腿交替練習，使腿、臂、手、腳各部位均練習到。
“轟！轟！轟！”
一時之間，隻聽得常樂轟擊銅柱的聲音不斷。
“啊！”
練罷銅柱，常樂猛然右手抓住麵前的鐵鎖平舉，練習臂力和抓力。
再左手舉鐵鎖平伸，上下舉數百次，然後舉鐵鎖過頂，上下伸屈練習數百次，練習上托之力。
最後常樂兩手抓鐵鎖，舉於頭兩側上方，能靜止。
“轟！”
一個時辰之後，常樂放下鐵鎖，將碎磚石塊放在地上，以足尖向前挑踢，先踢小塊碎磚石，循序漸進逐漸加大，再以腳前掌正麵踹擊銅柱，再以腳後跟蹬擊，左右腳交替練習。
他又以腳內側踹擊銅柱，左右腳交替練習，以腳橫踹銅柱。
常樂以前外掃腿、腳尖斜向前，掃擊銅柱，左，以後外掃腿，腳尖向上，掃擊銅柱，左右腿交替練習。
“轟！”
他再以前裏掃腿，腳尖向上，掃擊銅柱，以後外掃腿、腳尖向前，掃擊銅柱，兩腿交替練習。
“來得好！”
一隻鋼球落到常樂前麵高與腰平時，他手從上麵向下抓住使其不落地，再連續向左右側接抓，或者從前麵甩到身後，迅速轉身接抓住，或從左邊向上擲起，落到右邊，用另一手抓接，兩手交替練習。
每每提起擲袋時，常樂都要用掖勁，使袋依其肩處作平行扔擊，切忍作甩物或者拋物之狀。
而在接袋時，他先讓過胸部，然後從後麵搶抓袋腹，乘勢掖出，不要迎頭接抓，因為迎接最容易使手腕和手指受傷。
常樂隨後又以拳、掌、小臂四周輪換擊打銅柱，左右臂交替練習。
用臂的撓骨和尺骨側麵，可作進攻或防守動作，如由裏向外的格臂，由上向前的壓臂，由上向下的沉臂，由下向上的架臂，山外向裏的勾臂，抓拿敵人的裏旋臂和外旋臂，山下向前的頂脾等等，而這正是對撓骨，尺什及前臂肌肉給予了很好的訓練。
這樣練可以使臂部粗壯有力，肌肉堅硬，骨骼結實，韌帶堅韌，提高對外界適應能力，而且還可在練習中，逐漸培養手臂部肌肉在力量對抗時的勁力感覺，還可鍛煉上肢肌體的爆發力，使手臂在技擊應用時堅實而不滯，剛硬而不僵，迅疾靈敏運用自如，達到內練一口氣，外練筋骨皮之目的，從而在攻防實戰中發出巨大的威力。
“兩隻掌臂朝夕按，雙臂合力似鐵鞭。衝鋒陷陣無人檔，按著敵人筋骨殘。”
重手法是專門練習兩手、小臂及肘腕的壓力，場中突現一大梁，大梁上係上一個鐵筋，下端係在鐵環上，鐵環下邊用粗鐵絲係在杠杆上，長度和身高相近，環係在杠杆中向，一端係一根繩，繩的下麵係在沙袋口上。
常樂以一手抓住杠杆的另一頭，向下按壓，每次按壓一千次，兩手交替練習。
他又將四指並攏，拇指卷曲，點插銅柱。
常樂在擊打銅柱時，步要站穩，拳要握緊，腕要崩直，力從腰發，沿肩擊出，由輕至重。
肘之位置居中，處於肩腕之間，承上節之氣力，達下梢之成效，上下關係至密，地位極其重要，鍛煉此處，如若不得其法，則意氣失調，不能運用於手，如果鍛煉得法，至應用時可活潑自如，因此任何姿勢，都應以重肘為上，使其腰背之力，由肩順至於肘，肘運至手上，自能靈便順心。
正所謂“遠處用腳手，近處用膝肘。”
常樂所用肘法都是以屈肘，和接近肘尖的上臂，前臂作為進玫和防守的武器，因為肘比拳短，靠肩部近，力臂很短，能直接利用肩臂的力量。
從進攻部位看，肘所進攻的部位可至人體的胸部、腹部、兩肋、頭部、四肢，故有“肘擊八方”之說。
從進擊的方向來看，可以自下而上挑肘，又可自上而下沉肘或壓肘，即可自前而後掖肘，也可自外而裏抱肘，又可自左而右盤肘，還可自右而左掩肘，其中自前而後的擊法，比其它拳法動作快，具有隱蔽性，從生理角度來看，肘骨較尖而硬。
“轟！”
常樂以肩部抗擊銅柱一千下，左右兩肩交替練習，再以肘尖向銅柱拐擊。
“老虎靠山威力發，一肩靠倒黃金塔。”
常樂兩腳馬步，兩手上舉頭頂，掌指斜向右，掌心斜向上，此勢為“千斤閘”。
“嗖！”
突然間黑衣人又出現，兩腳蹍地，身體左轉九十度，右腳前上一步，兩腿成右弓步，同時，右掌隨勢擊常樂頭部，其左臂屈肘左掌收護於左肋前側，掌心斜向內，掌指斜向前，目視常樂頭部。
常樂兩腳為軸，身體左轉，左腳後撤一步，兩腿成右弓步，上體前探，頭部卻被黑衣人抓住，右掌前插，掌心向左，掌指向前，左臂屈肘左掌護胸，掌心向內，掌指向右。
常樂兩臂屈肘，兩掌向上按壓拿住黑衣人右掌，用力壓擠。
黑衣人右掌被按住，左臂屈肘左掌護肋間外下側，掌心斜向下，掌指斜向前。
常樂右腳後撤一步，兩腿變成左弓步，同時雙手按壓黑衣人右掌，向後下拉帶。
黑衣人右腳不動，左腳前上一步，兩腿變成左弓步，上體前傾，右掌披按壓，左掌在前下方，掌心向右，掌指向前，直奔常樂。
常樂左腳後撤一步，兩腿變成右弓步，同時雙手抓住黑衣人右掌，向下拉帶抓折其腕部。
黑衣人右腳外旋，左腳後滑步，左掌仆地，身體倒地，右手被抓，麵向前下方。
常樂兩腳前後換步，上體直立，兩腿成高叉步，兩掌放開甲手，右掌收貼於右胯前側，左掌收至左胯前方半尺，兩掌心斜相對，掌指向下，直指黑衣人。
那黑衣人卻已是倒地不起了。
常樂的麵前出現一個巨大的銅柱。
“哈！”
常樂吐氣開聲，以左腿和右臂內側部位，同時向裏擊打銅柱。
“轟！”
銅柱發出巨大的響聲。
常樂再以右腿內側和右小臂外側部位，擊打銅柱，並以右腿向裏掃，同時右臂向外崩擊。
他以左腿外側部位崩擊，同時左臂反臂橫擊銅柱，而再以右腿外側部位崩擊，同時右臂反臂橫擊銅柱。
然後常樂以右腿外側部位崩擊，同時右臂向裏扳擊，以右腿迎麵骨向裏擊打，右臂外側向外崩擊。
“轟！”
常樂以左腿向裏擊打，同時左臂向外崩擊，再以左腿外側部位崩擊，同時左手掌向裏拍擊銅柱。
他將左右臂，左右腿交替練習，使腿、臂、手、腳各部位均練習到。
“轟！轟！轟！”
一時之間，隻聽得常樂轟擊銅柱的聲音不斷。
“啊！”
練罷銅柱，常樂猛然右手抓住麵前的鐵鎖平舉，練習臂力和抓力。
再左手舉鐵鎖平伸，上下舉數百次，然後舉鐵鎖過頂，上下伸屈練習數百次，練習上托之力。
最後常樂兩手抓鐵鎖，舉於頭兩側上方，能靜止。
“轟！”
一個時辰之後，常樂放下鐵鎖，將碎磚石塊放在地上，以足尖向前挑踢，先踢小塊碎磚石，循序漸進逐漸加大，再以腳前掌正麵踹擊銅柱，再以腳後跟蹬擊，左右腳交替練習。
他又以腳內側踹擊銅柱，左右腳交替練習，以腳橫踹銅柱。
常樂以前外掃腿、腳尖斜向前，掃擊銅柱，左，以後外掃腿，腳尖向上，掃擊銅柱，左右腿交替練習。
“轟！”
他再以前裏掃腿，腳尖向上，掃擊銅柱，以後外掃腿、腳尖向前，掃擊銅柱，兩腿交替練習。
“來得好！”
一隻鋼球落到常樂前麵高與腰平時，他手從上麵向下抓住使其不落地，再連續向左右側接抓，或者從前麵甩到身後，迅速轉身接抓住，或從左邊向上擲起，落到右邊，用另一手抓接，兩手交替練習。
每每提起擲袋時，常樂都要用掖勁，使袋依其肩處作平行扔擊，切忍作甩物或者拋物之狀。
而在接袋時，他先讓過胸部，然後從後麵搶抓袋腹，乘勢掖出，不要迎頭接抓，因為迎接最容易使手腕和手指受傷。
常樂隨後又以拳、掌、小臂四周輪換擊打銅柱，左右臂交替練習。
用臂的撓骨和尺骨側麵，可作進攻或防守動作，如由裏向外的格臂，由上向前的壓臂，由上向下的沉臂，由下向上的架臂，山外向裏的勾臂，抓拿敵人的裏旋臂和外旋臂，山下向前的頂脾等等，而這正是對撓骨，尺什及前臂肌肉給予了很好的訓練。
這樣練可以使臂部粗壯有力，肌肉堅硬，骨骼結實，韌帶堅韌，提高對外界適應能力，而且還可在練習中，逐漸培養手臂部肌肉在力量對抗時的勁力感覺，還可鍛煉上肢肌體的爆發力，使手臂在技擊應用時堅實而不滯，剛硬而不僵，迅疾靈敏運用自如，達到內練一口氣，外練筋骨皮之目的，從而在攻防實戰中發出巨大的威力。
“兩隻掌臂朝夕按，雙臂合力似鐵鞭。衝鋒陷陣無人檔，按著敵人筋骨殘。”
重手法是專門練習兩手、小臂及肘腕的壓力，場中突現一大梁，大梁上係上一個鐵筋，下端係在鐵環上，鐵環下邊用粗鐵絲係在杠杆上，長度和身高相近，環係在杠杆中向，一端係一根繩，繩的下麵係在沙袋口上。
常樂以一手抓住杠杆的另一頭，向下按壓，每次按壓一千次，兩手交替練習。
他又將四指並攏，拇指卷曲，點插銅柱。
常樂在擊打銅柱時，步要站穩，拳要握緊，腕要崩直，力從腰發，沿肩擊出，由輕至重。
肘之位置居中，處於肩腕之間，承上節之氣力，達下梢之成效，上下關係至密，地位極其重要，鍛煉此處，如若不得其法，則意氣失調，不能運用於手，如果鍛煉得法，至應用時可活潑自如，因此任何姿勢，都應以重肘為上，使其腰背之力，由肩順至於肘，肘運至手上，自能靈便順心。
正所謂“遠處用腳手，近處用膝肘。”
常樂所用肘法都是以屈肘，和接近肘尖的上臂，前臂作為進玫和防守的武器，因為肘比拳短，靠肩部近，力臂很短，能直接利用肩臂的力量。
從進攻部位看，肘所進攻的部位可至人體的胸部、腹部、兩肋、頭部、四肢，故有“肘擊八方”之說。
從進擊的方向來看，可以自下而上挑肘，又可自上而下沉肘或壓肘，即可自前而後掖肘，也可自外而裏抱肘，又可自左而右盤肘，還可自右而左掩肘，其中自前而後的擊法，比其它拳法動作快，具有隱蔽性，從生理角度來看，肘骨較尖而硬。
“轟！”
常樂以肩部抗擊銅柱一千下，左右兩肩交替練習，再以肘尖向銅柱拐擊。
“老虎靠山威力發，一肩靠倒黃金塔。”
常樂兩腳馬步，兩手上舉頭頂，掌指斜向右，掌心斜向上，此勢為“千斤閘”。
“嗖！”
突然間黑衣人又出現，兩腳蹍地，身體左轉九十度，右腳前上一步，兩腿成右弓步，同時，右掌隨勢擊常樂頭部，其左臂屈肘左掌收護於左肋前側，掌心斜向內，掌指斜向前，目視常樂頭部。
常樂兩腳為軸，身體左轉，左腳後撤一步，兩腿成右弓步，上體前探，頭部卻被黑衣人抓住，右掌前插，掌心向左，掌指向前，左臂屈肘左掌護胸，掌心向內，掌指向右。
常樂兩臂屈肘，兩掌向上按壓拿住黑衣人右掌，用力壓擠。
黑衣人右掌被按住，左臂屈肘左掌護肋間外下側，掌心斜向下，掌指斜向前。
常樂右腳後撤一步，兩腿變成左弓步，同時雙手按壓黑衣人右掌，向後下拉帶。
黑衣人右腳不動，左腳前上一步，兩腿變成左弓步，上體前傾，右掌披按壓，左掌在前下方，掌心向右，掌指向前，直奔常樂。
常樂左腳後撤一步，兩腿變成右弓步，同時雙手抓住黑衣人右掌，向下拉帶抓折其腕部。
黑衣人右腳外旋，左腳後滑步，左掌仆地，身體倒地，右手被抓，麵向前下方。
常樂兩腳前後換步，上體直立，兩腿成高叉步，兩掌放開甲手，右掌收貼於右胯前側，左掌收至左胯前方半尺，兩掌心斜相對，掌指向下，直指黑衣人。
那黑衣人卻已是倒地不起了。