“離日為錄，中有己土，強名曰龍。”
“降之者，製其心中之真火，火性不飛則龍可製而有得鉛之時。”
信息中認為，精神內寄，腎水上升而製火為降龍。
常樂依其法，擰身折腰，拗步回身，雙臂撐圓，前撐後塌。
這是外練腰臂腿功，內練心意氣，先練外後練內。
他左足橫開一步，同時兩手自體兩側向上抬起，手心向上，兩手高與肩平，兩足不動，兩手不停，屈小臂，兩手向麵前合攏，手心向下，兩掌指相對，兩拳內旋使掌心向外，拇指向下，高與肩齊，兩臂撐圓如抱球。
再以左足的腳跟為軸，腳尖外扭，右足以腳尖為軸，腳跟外擰，身體左轉約一百八十度左右。
然後左腿彎曲，約成弓步，右腿蹬直微曲，身體大部重量在左腿，同時兩掌隨身左轉逐漸撐開，右掌在頭部右側方，右臂撐圓，右肘略高過肩，左掌在左膝後方，掌心向下，掌指向前，左臂撐圓，頭向左轉目視左掌。
這便是降龍樁，其起式動作要慢要柔和，動作中間不停，一氣嗬成，動作連貫協調。
在成定勢時，則上手臂要有撐勁，下手要有捋按勁，腰身要擰勁，不能用僵勁，拙勁，蠻勁，要放鬆，保持外形各部的正確，胸微含，頭微頂。
常樂在開始時先自然呼吸，把姿式調順，調正確，重心安置得當，在保持動作姿勢外形，各部的位置以及間架結構正確的前提下，從上到下，用意調整各部的肌肉要逐步放鬆，不用力。
其擰身俯腰有龍折身之意，手臂將上撐下塌有把龍身捋直之意，前腿彎曲後腿蹬直，身形下坐，氣向下沉，有如騎在龍身使其降服之意。
隨著一吸一呼身形有稍微的起伏，有如龍在起伏掙紮，而常樂用意降服，此隻是用意而不是用力，時刻注意要“意緊而力鬆”逐漸體會身體各部的感覺。
龍其實是指心神，練功中調身調心神為降龍，所以當動作姿勢擺正確之後，調整心神，充足意念為首要。
降龍之外則為伏虎，伏虎樁先要虛其心，涵養本源，以呼吸之氣下貫丹田，而充實其腹，慢慢以神意運動，舒展肢體，使氣血循環周身，流通百脈，髒腑清虛，筋絡舒暢，骨健髓滿，精氣充足，而神經敏銳，故謂之養基立本，此樁法實為慢練增力之妙法。
所謂“本固枝榮”，“本立而道生”。信息中言，樁法慢性之鍛煉，係順天命之性，合乎自然之道，一動發於性，一靜存於命，“靜為本體，動則作用”，正是會意象形之法門，而道蘊藏其中矣。
這降龍、伏虎兩個樁法，其實是一個樁，就是三體式，所謂“萬法不離三體式”。
常樂一步向前邁開，兩足分出前後，前腳直指正前方，後腳外撇，重心在後腳。前手向前方伸去，高度在胸口，後手藏在前肘之下，腹部之前。
氣在胸部上升、腹部下降，站樁片刻後，常樂前手與胸部感應，不自覺地上拾，後手與腹部感應，自然有降力，如不控製，會縮貼到腹上。
降龍是把飛龍拽住，可比喻為放風箏的勁，有控製地放飛，勁是向上的。
而伏虎是把老虎按在地上，不讓它動，勁是向下的，老虎脖子肉厚，根本無法按牢。
按老虎，好比是按水瓢，一死按，瓢就滑開了，把手按到水裏去了。
這兩隻手就是兩個樁，前手是降龍樁，後手是伏虎樁，而如果兩隻腳做到兩手的狀態，才真是降龍伏虎，前腳是放風箏的勁，後腳是按水瓢的勁，三體式便齊備了龍虎二樁。
所謂三體式是天地人，頭頸叫天，胸腹叫人，腿腳叫地。
天地生人，所以練拳先要擺正頭頸和腿腳，如此才能滋養五髒、端正脊椎。
人能參與天地演化，所以胸腹反過來能滋養頭頸腿腳，氣沉丹田，可以通湧泉，便是腹影響了腳，人影響了天地。
生命是分為上下兩段的，胸、腹兩段代表人，符合這一理念。
葫蘆是典型的上下層，古人將葫蘆作為生命的代表，比喻人的胸腹，修煉時的身心變化叫“壺裏乾坤”。
胸陽腹陰，陽如火，有向上之力，陰如水，有向下之力，所以在胸前的手會不自覺地向上，在腹前的手會不自覺地向下。
胸在腹上，向上運動的陽居在上位，向下運動的陰居在下位，分道揚鑣，不會交合。
以“小周天”功法，則腹胸之氣可交合。
小周天象煮水，火在水下，才能把水煮熟。如果火在水上，就永遠不可能煮熱水了。
原本在下向下的向上了，原本在上向上的向下了，稱之為“顛倒”。
小周天靜功難操作，在拳術則簡單。三體式的前手為龍後手為虎，也就是前手是胸、後手是腹，向前邁一步，後手變前手放出，前手變後手按下，就完成了顛倒。
常樂麵向行進方向並步站立，鬆肩，兩臂自然下垂，下頜微內收，頭上頂，胸微含，平心靜氣望向前方。
他屈腿下蹲，左腳稍前移腳尖點地，同時，兩手握拳，左拳由前向上舉，右拳上提至腰間。
“呼！”
常樂左腳向後扒地蜷腿，左拳稍向右、向前下落。
緊接著他左腳向前上步，跺腳落地，右腿蹬伸成弓步，同時右拳向前上方擊出，左拳收回腰間。
然後他右腳上步，腳尖點地，同時右拳向上舉，右腳向後扒地蜷腿，右拳稍向左，向前下落。
然後再右腳上步跺腳落地，左腿蹬伸成弓步;同時，左拳向前上擊出，右拳收回腰間，後腳上步兩腳成並步站立，兩拳變掌，兩臂自然下垂。
這向上擊打的拳和另一肘的回拉要同時進行，向上打的拳要有向上撐長的勁力，與跺腳同時完成。
其意在用拳由下向上擊打對方心口，下頜或麵部，同時可破壞對方的防守。
“哈！”
常樂再巾兩腳同時並步下蹲跺腳落地，右手變勾手屈肘向上頂擊，左掌掌心向下附於右肘下。
然後他右勾手向前劃立圓，同時右腳提起腳尖點地，右勾手繼續向前劃立圓，至肩上時變掌，右腳向前上步，腳尖稍內扣跺腳落地，左腳貼地跟進成四六步，右掌向前下按擊，左掌收回腰間。
“降之者，製其心中之真火，火性不飛則龍可製而有得鉛之時。”
信息中認為，精神內寄，腎水上升而製火為降龍。
常樂依其法，擰身折腰，拗步回身，雙臂撐圓，前撐後塌。
這是外練腰臂腿功，內練心意氣，先練外後練內。
他左足橫開一步，同時兩手自體兩側向上抬起，手心向上，兩手高與肩平，兩足不動，兩手不停，屈小臂，兩手向麵前合攏，手心向下，兩掌指相對，兩拳內旋使掌心向外，拇指向下，高與肩齊，兩臂撐圓如抱球。
再以左足的腳跟為軸，腳尖外扭，右足以腳尖為軸，腳跟外擰，身體左轉約一百八十度左右。
然後左腿彎曲，約成弓步，右腿蹬直微曲，身體大部重量在左腿，同時兩掌隨身左轉逐漸撐開，右掌在頭部右側方，右臂撐圓，右肘略高過肩，左掌在左膝後方，掌心向下，掌指向前，左臂撐圓，頭向左轉目視左掌。
這便是降龍樁，其起式動作要慢要柔和，動作中間不停，一氣嗬成，動作連貫協調。
在成定勢時，則上手臂要有撐勁，下手要有捋按勁，腰身要擰勁，不能用僵勁，拙勁，蠻勁，要放鬆，保持外形各部的正確，胸微含，頭微頂。
常樂在開始時先自然呼吸，把姿式調順，調正確，重心安置得當，在保持動作姿勢外形，各部的位置以及間架結構正確的前提下，從上到下，用意調整各部的肌肉要逐步放鬆，不用力。
其擰身俯腰有龍折身之意，手臂將上撐下塌有把龍身捋直之意，前腿彎曲後腿蹬直，身形下坐，氣向下沉，有如騎在龍身使其降服之意。
隨著一吸一呼身形有稍微的起伏，有如龍在起伏掙紮，而常樂用意降服，此隻是用意而不是用力，時刻注意要“意緊而力鬆”逐漸體會身體各部的感覺。
龍其實是指心神，練功中調身調心神為降龍，所以當動作姿勢擺正確之後，調整心神，充足意念為首要。
降龍之外則為伏虎，伏虎樁先要虛其心，涵養本源，以呼吸之氣下貫丹田，而充實其腹，慢慢以神意運動，舒展肢體，使氣血循環周身，流通百脈，髒腑清虛，筋絡舒暢，骨健髓滿，精氣充足，而神經敏銳，故謂之養基立本，此樁法實為慢練增力之妙法。
所謂“本固枝榮”，“本立而道生”。信息中言，樁法慢性之鍛煉，係順天命之性，合乎自然之道，一動發於性，一靜存於命，“靜為本體，動則作用”，正是會意象形之法門，而道蘊藏其中矣。
這降龍、伏虎兩個樁法，其實是一個樁，就是三體式，所謂“萬法不離三體式”。
常樂一步向前邁開，兩足分出前後，前腳直指正前方，後腳外撇，重心在後腳。前手向前方伸去，高度在胸口，後手藏在前肘之下，腹部之前。
氣在胸部上升、腹部下降，站樁片刻後，常樂前手與胸部感應，不自覺地上拾，後手與腹部感應，自然有降力，如不控製，會縮貼到腹上。
降龍是把飛龍拽住，可比喻為放風箏的勁，有控製地放飛，勁是向上的。
而伏虎是把老虎按在地上，不讓它動，勁是向下的，老虎脖子肉厚，根本無法按牢。
按老虎，好比是按水瓢，一死按，瓢就滑開了，把手按到水裏去了。
這兩隻手就是兩個樁，前手是降龍樁，後手是伏虎樁，而如果兩隻腳做到兩手的狀態，才真是降龍伏虎，前腳是放風箏的勁，後腳是按水瓢的勁，三體式便齊備了龍虎二樁。
所謂三體式是天地人，頭頸叫天，胸腹叫人，腿腳叫地。
天地生人，所以練拳先要擺正頭頸和腿腳，如此才能滋養五髒、端正脊椎。
人能參與天地演化，所以胸腹反過來能滋養頭頸腿腳，氣沉丹田，可以通湧泉，便是腹影響了腳，人影響了天地。
生命是分為上下兩段的，胸、腹兩段代表人，符合這一理念。
葫蘆是典型的上下層，古人將葫蘆作為生命的代表，比喻人的胸腹，修煉時的身心變化叫“壺裏乾坤”。
胸陽腹陰，陽如火，有向上之力，陰如水，有向下之力，所以在胸前的手會不自覺地向上，在腹前的手會不自覺地向下。
胸在腹上，向上運動的陽居在上位，向下運動的陰居在下位，分道揚鑣，不會交合。
以“小周天”功法，則腹胸之氣可交合。
小周天象煮水，火在水下，才能把水煮熟。如果火在水上，就永遠不可能煮熱水了。
原本在下向下的向上了，原本在上向上的向下了，稱之為“顛倒”。
小周天靜功難操作，在拳術則簡單。三體式的前手為龍後手為虎，也就是前手是胸、後手是腹，向前邁一步，後手變前手放出，前手變後手按下，就完成了顛倒。
常樂麵向行進方向並步站立，鬆肩，兩臂自然下垂，下頜微內收，頭上頂，胸微含，平心靜氣望向前方。
他屈腿下蹲，左腳稍前移腳尖點地，同時，兩手握拳，左拳由前向上舉，右拳上提至腰間。
“呼！”
常樂左腳向後扒地蜷腿，左拳稍向右、向前下落。
緊接著他左腳向前上步，跺腳落地，右腿蹬伸成弓步，同時右拳向前上方擊出，左拳收回腰間。
然後他右腳上步，腳尖點地，同時右拳向上舉，右腳向後扒地蜷腿，右拳稍向左，向前下落。
然後再右腳上步跺腳落地，左腿蹬伸成弓步;同時，左拳向前上擊出，右拳收回腰間，後腳上步兩腳成並步站立，兩拳變掌，兩臂自然下垂。
這向上擊打的拳和另一肘的回拉要同時進行，向上打的拳要有向上撐長的勁力，與跺腳同時完成。
其意在用拳由下向上擊打對方心口，下頜或麵部，同時可破壞對方的防守。
“哈！”
常樂再巾兩腳同時並步下蹲跺腳落地，右手變勾手屈肘向上頂擊，左掌掌心向下附於右肘下。
然後他右勾手向前劃立圓，同時右腳提起腳尖點地，右勾手繼續向前劃立圓，至肩上時變掌，右腳向前上步，腳尖稍內扣跺腳落地，左腳貼地跟進成四六步，右掌向前下按擊，左掌收回腰間。