一 運動完後保暖十分重要，實際上運動完後立刻穿上長衣褲保持體表溫度，讓身體慢慢的涼下來，對身體、關節也是很重要的。
運動完後外界溫度比較低，不立刻穿長衣長褲進行保暖，身體會迅速涼下來，這樣對身體傷害很多的，身體快速涼下來對身體也是傷害很嚴重的，即使暫時沒有表現，時間長了造成一些不可逆的傷害，降低了運動壽命。
而且現在已經是冬天，劇烈運動後大量出汗，稍一不慎就可能感冒。
普通人感冒沒什麽，但是專業運動員，大多訓練多身體強壯免疫力強，輕易不會生病，但是一感冒發燒往往是重症，虛脫無力，引起其他一些並發症都有可能。
“我說蘇祖，你真是牲口啊，訓練完還不夠，還拉著威哥陪你加練。”張全山瞪著大眼睛，一種看神經病的表情。
在體校這一個多月的時間，他和助教還有一起訓練的小夥伴已經混得熟絡了，畢竟在為人處世上，他比一般這個年紀的少年人強出太多。尤其是張全山，人開朗，會來事，兩人處得不錯。蘇祖也盡量放下過去，回歸一個少年人應該有的狀態。
“你剛來的時候，可是第一天就吐。這才一個多月，還敢著加練了。”
“我不加練的話，哪能這麽快就有力氣跟你去打球。”蘇祖沒好氣地應了句，張全山說他牲口，但他剛來的時候看張全山的體能簡直就是變態。
這體校生的訓練量有多大，長跑、短跑，折返跑、衝刺跑、俯臥撐、仰臥起坐，蛙跳，負重深蹲後全力衝刺跑，光是練這個有時候就數不過來，後麵跟著練器械的漲體能和肌肉的就更不用說。
剛來那幾天看到張全山在訓練完一天後，還能活蹦亂跳的跑去打球，在蘇祖眼裏這體能簡直跟見了鬼一樣。
為了跟上這短跑隊裏幾個人的體能，也讓自己能夠更多地增大訓練量，蘇祖最近一月體能和耐力上的加點可以說是最多的。
也因為這樣，在旁人眼裏，蘇祖就跟坐火箭似的在進步，從最開始第一天訓練跑到吐，到現在遊刃有餘，還能主動加練了，這樣的變化被張全山稱之為牲口也不足為奇。
兩人出了操場，直接往籃球館方向走。
其實田徑場那邊也是有籃球場的，不過這天氣溫度低，室外籃球場人少。而建平市體校的籃球館那邊去年新建了個籃球館，有室內籃球場。
這樣一來，除了訓練時間，趕上個有空的，不管練短跑還是練其他的，一幫子人想打籃球都朝籃球館跑，室內球場的實木運動地板怎麽也比水泥地打起來得勁。
剛一進籃球館，遠遠的就聽到砰砰的運球聲和唧唧的腳步摩擦聲。
蘇祖上次跟著來過一回，不過沒下場，那天訓練完散布放鬆肌肉，順便跟著來了一趟籃球館熟悉下體校的設施。
他前世籃球打得很一般，高中的時候還能湊合著打打，到了大學的時候身高，體能，力量，身體對抗性都不行，也就是和班級裏幾個愛好者玩耍的水平，偶爾能來個“天勾”、“後仰跳投”就能嘚瑟半天，別說碰到什麽高手，來個校隊的就能虐得他們不要不要的。
此時已經快到飯點了，球場上倒沒幾個人，隻有一邊半場有三個穿著背心的學生在慢悠悠地投著籃。
張全山一進了球場，拔了外套頓時撒歡似地幾步就跑了進去，手裏的籃球砰砰砰砰地拍打著，故作花哨地運著球投籃做動作。
蘇祖站在一邊沒馬上上場，隨意的扭了下腰和手腕，然後脫了外套和長褲，室內籃球館的溫暖比外麵高多了，而且打球又要運動，剛好等打完再穿上。“蘇祖，別墨跡了，跟個老婆婆似的。”
張全山朝蘇祖大喊了一聲，人在三分線外砰砰地運著球，接連拍了幾下，猛然抱著籃球衝了起來，單手拿球，縱身一躍朝籃筐扣了上去。
“這是要玩扣籃啊？”
蘇祖被張全山的動作弄得吃了一驚，看電影電視上各種巨星輕輕鬆鬆起跳扣籃沒什麽感覺，但現實裏一個人在你麵前突然跳起扣籃那種衝擊力，是完全不一樣的體會。
哐啷一聲巨響，籃球架顫了顫，張全山整個人落地打了兩個踉蹌，籃球卻遠遠地飛了出去。
扣籃失敗。
“喂，全山，你小心點啊。扭了腳你樂子就大了。”
蘇祖看著張全山的扣籃動作，心裏不免有些擔心，練田徑尤其是跑一類的徑項，教練員都不太同意運動員去參加籃球足球這種對抗性強的運動，受傷後太麻煩，一不小心還會影響到整個職業生涯。
但耐不住多數大時候這群精力旺盛的活寶們，時時偷偷下場打球，體校裏還好，也就隻能是多囑咐幾句。真正的省隊國家隊，種子選手能夠出成績的，無論如何都不可能同意的。
像後世中國田徑隊裏出成績的幾名短跑選手，上綜藝節目都要提前報備，是否有跑跳一類的活動項目。
“蘇祖，要不你來試試？”張全山從場邊撿回球。
“我應該扣不了吧。”
重生以後蘇祖還沒打過籃球，上一世他這種業餘得不能再業餘的愛好者，在球場也去得少，做的最多的就是和各路球隊球星擁躉嘴炮大戰。
走到籃筐底下，伸了伸手，指尖離的籃筐還有一段的距離，但隱約感覺著似乎沒想得那麽高。
“看看能不能摸到籃筐？”張全山在一旁慫恿道。
蘇祖也沒多想，身體微微下蹲，驟然一跳，整個身體騰空而起，雙手一伸，兩手輕鬆抓住了籃筐，人在籃筐上微微吊了下，才放手落下來站穩。
“我靠，你這彈跳力可以啊。”張全山看著蘇祖原地抓框，忍不住怪叫起來。
大家都是體校生，能跑能跳的自然見過不少，張全山自己就能夠助跑雙手摸框，不過原地的話，他頂多也就單手摸框。而且身高上，他1米8，蘇祖才1米75。
“我以前是跳高的。”
蘇祖找了個理由應付了句，甩了甩有些發酸的手指，他也沒想到竟然能夠原地雙手摸框，在另一個時空他受限於天賦和身高，就是助跑起來想要單手摸到籃筐也要看運氣。
這一世體能素質，力量素質，敏捷素質等各項素質的提升，讓蘇祖的總算感受了一把，曾經在球場上仰望那些大神各種懸掛在籃筐上的感覺。
“來試試扣籃。”張全山將球扔給蘇祖，來勁了。“你原地抓框，有助跑的話肯定能扣了。”
“這個扣籃真不會。我球也抓不住”蘇祖抱著籃球摸了摸，比劃了下手掌，右手抓在籃球上，發現食指中指都差點，想要抓起籃球有點勉強。
“彈跳夠的話，抓不住籃球，也是可以扣的。”一個聲音從球場中線那邊悠悠傳了過來。
運動完後外界溫度比較低，不立刻穿長衣長褲進行保暖，身體會迅速涼下來，這樣對身體傷害很多的，身體快速涼下來對身體也是傷害很嚴重的，即使暫時沒有表現，時間長了造成一些不可逆的傷害，降低了運動壽命。
而且現在已經是冬天，劇烈運動後大量出汗，稍一不慎就可能感冒。
普通人感冒沒什麽，但是專業運動員，大多訓練多身體強壯免疫力強，輕易不會生病，但是一感冒發燒往往是重症，虛脫無力，引起其他一些並發症都有可能。
“我說蘇祖，你真是牲口啊，訓練完還不夠，還拉著威哥陪你加練。”張全山瞪著大眼睛，一種看神經病的表情。
在體校這一個多月的時間，他和助教還有一起訓練的小夥伴已經混得熟絡了，畢竟在為人處世上，他比一般這個年紀的少年人強出太多。尤其是張全山，人開朗，會來事，兩人處得不錯。蘇祖也盡量放下過去，回歸一個少年人應該有的狀態。
“你剛來的時候，可是第一天就吐。這才一個多月，還敢著加練了。”
“我不加練的話，哪能這麽快就有力氣跟你去打球。”蘇祖沒好氣地應了句，張全山說他牲口，但他剛來的時候看張全山的體能簡直就是變態。
這體校生的訓練量有多大，長跑、短跑，折返跑、衝刺跑、俯臥撐、仰臥起坐，蛙跳，負重深蹲後全力衝刺跑，光是練這個有時候就數不過來，後麵跟著練器械的漲體能和肌肉的就更不用說。
剛來那幾天看到張全山在訓練完一天後，還能活蹦亂跳的跑去打球，在蘇祖眼裏這體能簡直跟見了鬼一樣。
為了跟上這短跑隊裏幾個人的體能，也讓自己能夠更多地增大訓練量，蘇祖最近一月體能和耐力上的加點可以說是最多的。
也因為這樣，在旁人眼裏，蘇祖就跟坐火箭似的在進步，從最開始第一天訓練跑到吐，到現在遊刃有餘，還能主動加練了，這樣的變化被張全山稱之為牲口也不足為奇。
兩人出了操場，直接往籃球館方向走。
其實田徑場那邊也是有籃球場的，不過這天氣溫度低，室外籃球場人少。而建平市體校的籃球館那邊去年新建了個籃球館，有室內籃球場。
這樣一來，除了訓練時間，趕上個有空的，不管練短跑還是練其他的，一幫子人想打籃球都朝籃球館跑，室內球場的實木運動地板怎麽也比水泥地打起來得勁。
剛一進籃球館，遠遠的就聽到砰砰的運球聲和唧唧的腳步摩擦聲。
蘇祖上次跟著來過一回，不過沒下場，那天訓練完散布放鬆肌肉，順便跟著來了一趟籃球館熟悉下體校的設施。
他前世籃球打得很一般，高中的時候還能湊合著打打，到了大學的時候身高，體能，力量，身體對抗性都不行，也就是和班級裏幾個愛好者玩耍的水平，偶爾能來個“天勾”、“後仰跳投”就能嘚瑟半天，別說碰到什麽高手，來個校隊的就能虐得他們不要不要的。
此時已經快到飯點了，球場上倒沒幾個人，隻有一邊半場有三個穿著背心的學生在慢悠悠地投著籃。
張全山一進了球場，拔了外套頓時撒歡似地幾步就跑了進去，手裏的籃球砰砰砰砰地拍打著，故作花哨地運著球投籃做動作。
蘇祖站在一邊沒馬上上場，隨意的扭了下腰和手腕，然後脫了外套和長褲，室內籃球館的溫暖比外麵高多了，而且打球又要運動，剛好等打完再穿上。“蘇祖，別墨跡了，跟個老婆婆似的。”
張全山朝蘇祖大喊了一聲，人在三分線外砰砰地運著球，接連拍了幾下，猛然抱著籃球衝了起來，單手拿球，縱身一躍朝籃筐扣了上去。
“這是要玩扣籃啊？”
蘇祖被張全山的動作弄得吃了一驚，看電影電視上各種巨星輕輕鬆鬆起跳扣籃沒什麽感覺，但現實裏一個人在你麵前突然跳起扣籃那種衝擊力，是完全不一樣的體會。
哐啷一聲巨響，籃球架顫了顫，張全山整個人落地打了兩個踉蹌，籃球卻遠遠地飛了出去。
扣籃失敗。
“喂，全山，你小心點啊。扭了腳你樂子就大了。”
蘇祖看著張全山的扣籃動作，心裏不免有些擔心，練田徑尤其是跑一類的徑項，教練員都不太同意運動員去參加籃球足球這種對抗性強的運動，受傷後太麻煩，一不小心還會影響到整個職業生涯。
但耐不住多數大時候這群精力旺盛的活寶們，時時偷偷下場打球，體校裏還好，也就隻能是多囑咐幾句。真正的省隊國家隊，種子選手能夠出成績的，無論如何都不可能同意的。
像後世中國田徑隊裏出成績的幾名短跑選手，上綜藝節目都要提前報備，是否有跑跳一類的活動項目。
“蘇祖，要不你來試試？”張全山從場邊撿回球。
“我應該扣不了吧。”
重生以後蘇祖還沒打過籃球，上一世他這種業餘得不能再業餘的愛好者，在球場也去得少，做的最多的就是和各路球隊球星擁躉嘴炮大戰。
走到籃筐底下，伸了伸手，指尖離的籃筐還有一段的距離，但隱約感覺著似乎沒想得那麽高。
“看看能不能摸到籃筐？”張全山在一旁慫恿道。
蘇祖也沒多想，身體微微下蹲，驟然一跳，整個身體騰空而起，雙手一伸，兩手輕鬆抓住了籃筐，人在籃筐上微微吊了下，才放手落下來站穩。
“我靠，你這彈跳力可以啊。”張全山看著蘇祖原地抓框，忍不住怪叫起來。
大家都是體校生，能跑能跳的自然見過不少，張全山自己就能夠助跑雙手摸框，不過原地的話，他頂多也就單手摸框。而且身高上，他1米8，蘇祖才1米75。
“我以前是跳高的。”
蘇祖找了個理由應付了句，甩了甩有些發酸的手指，他也沒想到竟然能夠原地雙手摸框，在另一個時空他受限於天賦和身高，就是助跑起來想要單手摸到籃筐也要看運氣。
這一世體能素質，力量素質，敏捷素質等各項素質的提升，讓蘇祖的總算感受了一把，曾經在球場上仰望那些大神各種懸掛在籃筐上的感覺。
“來試試扣籃。”張全山將球扔給蘇祖，來勁了。“你原地抓框，有助跑的話肯定能扣了。”
“這個扣籃真不會。我球也抓不住”蘇祖抱著籃球摸了摸，比劃了下手掌，右手抓在籃球上，發現食指中指都差點，想要抓起籃球有點勉強。
“彈跳夠的話，抓不住籃球，也是可以扣的。”一個聲音從球場中線那邊悠悠傳了過來。