聽到了關羽的話，第一個反應過來的是趙雲。他對自己的身體掌控力很高。在看到關羽之後，原本在跑步機上的他朝著後麵反方向跑了兩步，就直接讓跑步機停了下來。
接著，他整個人輕盈地從跑步機上跳了下來，三下兩下來到了關羽身邊，開懷笑道：“羽哥，你回來了啊？我們可想你了！”
聽到趙雲的話，關羽點點頭。他看到趙雲的身體似乎一起一伏，整個人的重心似乎沒有掌握好。於是他將目光轉向趙雲的小腿。隻見趙雲那細長的小腿此時似乎有些顫抖，似乎站都站不穩的樣子。
如果在一年前，他看到趙雲這種情況，或許會以為對方太餓了。但此時，他隻是問道：“沒吃飽？”
聽到這話，趙雲原本就因為劇烈運動，看起來通紅的臉瞬間變得更紅了。他有些不好意思地說道：“家裏的飯菜太重油了。以前還沒覺得有什麽，但現在才發現，我的體脂率似乎太高了。”
體脂率的概念，有氧運動和無氧運動的概念，這些理念都在關羽傳授給這些孩子健身方法時傳播開來。所以關羽並不驚訝趙雲說出體脂率這個詞匯。
他隻是說道：“你家的廚子沒有學過營養學，熱量無法很好把控。所以你才會有時候吃不夠，有時候卻吃太飽。”
如果是在蕭文家裏，每天吃的食物熱量不說固定，那至少也可以測試。如果蕭文看到關羽訓練的時候腳在顫抖，指不準就會給關羽的食物裏加上半兩肥肉或者一兩米飯，讓他攝入多一兩百卡路裏熱量的碳水和優質脂肪，讓關羽在訓練的持久程度提高。
健身，說到底隻是一個欺騙自己身體的過程。
其中的關鍵，不過就算在身體反應到自己已經做出超過攝入熱量的運動量之前，盡可能做更多的訓練而已。
“你今天攝入的熱量不夠，我本來想找你切磋的。但是現在看來還是明天吧！明天你稍微吃多一點，我明天陪你做一下訓練……我也是沒想到會有這種事情。今晚我去找先生，讓他給我一份常見食物的熱量表，照著這熱量表，你們也能對自己每天攝入的熱量有個大概印象。”
關羽就是關羽，或許曆史上，甚至在三國時代，他都不是那個最強的武將。但他之所以能比強過自己的呂布，趙雲，典韋更加讓人能夠承認，能夠成為武聖，不是沒有原因的。
呂布強大卻驕縱暴虐，趙雲膽大卻甘於無為，典韋忠誠卻隻有忠誠。隻有關羽，他雖然驕傲，但卻能夠在生命的最後一刻，都保持著武者的當擔，都保持著忠義的精神。
如果是別的武者，或許在拜入蕭文門下後，會把自己學到的知識當做秘密保守起來，想要靠著這個，變得天下無敵。
但關羽，絕對會把自己學到的知識分享出去。
他不怕這個世界上有人因為自己分享出去的知識，而超越他。他雖然不敢說自己是最有天賦的，但他絕對相信自己的努力，相信自己無論被打敗多少次，都會重整旗鼓，繼續變強。
“嘿嘿！”就在這時，一個聲音在關羽身邊響起。隻見一個皮膚黝黑，差點被人當做昆侖奴的男孩在一旁輔助訓練的孩子幫助下，放下了杠鈴，翻身下床。他說道：“羽哥，沒想到你竟然回來了。俺剛才剛好做了一組杠鈴挺舉，身體感覺還行。要不等休息一下，俺和你打一場？”
說話的人是張飛，雖然在曆史上，他們兩個是結拜兄弟，但這不代表他在這個世界對戰勝關羽沒有任何欲望。
相反，在這個弘武館中，無論是趙雲，典韋，還是張飛，馬超，都有著很強的好勝心。
所以此時的張飛，大大的眼睛瞪著關羽，一臉期待的樣子。
“好！”
關羽聽到張飛的話，點了點頭。接著他說道：“不過先說好，雖然你們比我接受健身訓練的時間要晚很多，我學到的東西比你們多。但我絕對不會因為這樣，就留手的。你要小心了。”
“也好也好。”張飛聽到這話，沒有害怕，反而更加開心地說道：“能讓俺知道自己和羽哥還有多少差距，這樣俺也能更加努力地訓練了。”
“好！不愧是我的兄弟。”在弘武館中，眾多孩子都是互相稱兄道弟的。所以關羽對自己這個曆史上的弟弟稱兄道弟，並非突兀。
“那麽還有誰？等下還有誰想挑戰我的？”關羽環顧四周，問道。
“我！”就在這時，一個聲音從遠處傳來。隻見一個比趙雲和張飛都要健壯的男孩從人群中走了出來。隻見這個孩子穿著一身健身服，不過身上並沒有任何汗水。
他剛從人群中鑽出來，就大聲說道：“挑戰羽哥這種事情，怎麽能少得了我？我今天稍微晚到了一些，沒想到剛洗了個澡，羽哥就來了。”
更衣室，大澡堂，都是關羽第一次來之後，建議建造的。在今年夏天蕭文還在唐國的時候，眾人就剛好在弘武館建設好了更衣室和澡堂。
因此，之後每當有弘武館的成員過來訓練，首先都會去澡堂先洗個澡，然後再去更衣室換一身更加專業的衣服，才會進來訓練。
“很好。”聽到有人敢挑戰自己，關羽直接高興地說道。接著他看向了來人，一眼就認出了對方的身份——典韋！
“壯了很多啊！典韋。”看著典韋，關羽忍不住走上前去，拿拳頭砸了砸對方的胸肌，結果發現那肌肉雖然結實，但還是有不少的脂肪。
“看來你的體脂率還是有些高。”關羽一語道破了典韋身上的問題。
“額……按照羽哥之前的算法，我的體脂率應該在百分之十六左右吧！雖然比起雲的十三，飛的十四來說還是高了，但也沒有辦法。”典韋坦然地說道：“我和雲不一樣。他的骨架不是太寬，適合整體發展。但我的骨架比較寬，往健壯方向發展就是了。所以我這一年，主要還是考慮增肌的問題。”
他在這大半年裏，主要還是做擼鐵的訓練，也就是舉重一類的無氧運動。所以他在這大半年裏，耐力沒有提高多少，主要是力量提升了許多。
“有氧訓練和無氧訓練應該結合起來。如果你的體脂降低，耐力也能提升，這樣你的力量肯定會提升。我猜你這些日子提升的力量，肯定不如我大。”
接著，他整個人輕盈地從跑步機上跳了下來，三下兩下來到了關羽身邊，開懷笑道：“羽哥，你回來了啊？我們可想你了！”
聽到趙雲的話，關羽點點頭。他看到趙雲的身體似乎一起一伏，整個人的重心似乎沒有掌握好。於是他將目光轉向趙雲的小腿。隻見趙雲那細長的小腿此時似乎有些顫抖，似乎站都站不穩的樣子。
如果在一年前，他看到趙雲這種情況，或許會以為對方太餓了。但此時，他隻是問道：“沒吃飽？”
聽到這話，趙雲原本就因為劇烈運動，看起來通紅的臉瞬間變得更紅了。他有些不好意思地說道：“家裏的飯菜太重油了。以前還沒覺得有什麽，但現在才發現，我的體脂率似乎太高了。”
體脂率的概念，有氧運動和無氧運動的概念，這些理念都在關羽傳授給這些孩子健身方法時傳播開來。所以關羽並不驚訝趙雲說出體脂率這個詞匯。
他隻是說道：“你家的廚子沒有學過營養學，熱量無法很好把控。所以你才會有時候吃不夠，有時候卻吃太飽。”
如果是在蕭文家裏，每天吃的食物熱量不說固定，那至少也可以測試。如果蕭文看到關羽訓練的時候腳在顫抖，指不準就會給關羽的食物裏加上半兩肥肉或者一兩米飯，讓他攝入多一兩百卡路裏熱量的碳水和優質脂肪，讓關羽在訓練的持久程度提高。
健身，說到底隻是一個欺騙自己身體的過程。
其中的關鍵，不過就算在身體反應到自己已經做出超過攝入熱量的運動量之前，盡可能做更多的訓練而已。
“你今天攝入的熱量不夠，我本來想找你切磋的。但是現在看來還是明天吧！明天你稍微吃多一點，我明天陪你做一下訓練……我也是沒想到會有這種事情。今晚我去找先生，讓他給我一份常見食物的熱量表，照著這熱量表，你們也能對自己每天攝入的熱量有個大概印象。”
關羽就是關羽，或許曆史上，甚至在三國時代，他都不是那個最強的武將。但他之所以能比強過自己的呂布，趙雲，典韋更加讓人能夠承認，能夠成為武聖，不是沒有原因的。
呂布強大卻驕縱暴虐，趙雲膽大卻甘於無為，典韋忠誠卻隻有忠誠。隻有關羽，他雖然驕傲，但卻能夠在生命的最後一刻，都保持著武者的當擔，都保持著忠義的精神。
如果是別的武者，或許在拜入蕭文門下後，會把自己學到的知識當做秘密保守起來，想要靠著這個，變得天下無敵。
但關羽，絕對會把自己學到的知識分享出去。
他不怕這個世界上有人因為自己分享出去的知識，而超越他。他雖然不敢說自己是最有天賦的，但他絕對相信自己的努力，相信自己無論被打敗多少次，都會重整旗鼓，繼續變強。
“嘿嘿！”就在這時，一個聲音在關羽身邊響起。隻見一個皮膚黝黑，差點被人當做昆侖奴的男孩在一旁輔助訓練的孩子幫助下，放下了杠鈴，翻身下床。他說道：“羽哥，沒想到你竟然回來了。俺剛才剛好做了一組杠鈴挺舉，身體感覺還行。要不等休息一下，俺和你打一場？”
說話的人是張飛，雖然在曆史上，他們兩個是結拜兄弟，但這不代表他在這個世界對戰勝關羽沒有任何欲望。
相反，在這個弘武館中，無論是趙雲，典韋，還是張飛，馬超，都有著很強的好勝心。
所以此時的張飛，大大的眼睛瞪著關羽，一臉期待的樣子。
“好！”
關羽聽到張飛的話，點了點頭。接著他說道：“不過先說好，雖然你們比我接受健身訓練的時間要晚很多，我學到的東西比你們多。但我絕對不會因為這樣，就留手的。你要小心了。”
“也好也好。”張飛聽到這話，沒有害怕，反而更加開心地說道：“能讓俺知道自己和羽哥還有多少差距，這樣俺也能更加努力地訓練了。”
“好！不愧是我的兄弟。”在弘武館中，眾多孩子都是互相稱兄道弟的。所以關羽對自己這個曆史上的弟弟稱兄道弟，並非突兀。
“那麽還有誰？等下還有誰想挑戰我的？”關羽環顧四周，問道。
“我！”就在這時，一個聲音從遠處傳來。隻見一個比趙雲和張飛都要健壯的男孩從人群中走了出來。隻見這個孩子穿著一身健身服，不過身上並沒有任何汗水。
他剛從人群中鑽出來，就大聲說道：“挑戰羽哥這種事情，怎麽能少得了我？我今天稍微晚到了一些，沒想到剛洗了個澡，羽哥就來了。”
更衣室，大澡堂，都是關羽第一次來之後，建議建造的。在今年夏天蕭文還在唐國的時候，眾人就剛好在弘武館建設好了更衣室和澡堂。
因此，之後每當有弘武館的成員過來訓練，首先都會去澡堂先洗個澡，然後再去更衣室換一身更加專業的衣服，才會進來訓練。
“很好。”聽到有人敢挑戰自己，關羽直接高興地說道。接著他看向了來人，一眼就認出了對方的身份——典韋！
“壯了很多啊！典韋。”看著典韋，關羽忍不住走上前去，拿拳頭砸了砸對方的胸肌，結果發現那肌肉雖然結實，但還是有不少的脂肪。
“看來你的體脂率還是有些高。”關羽一語道破了典韋身上的問題。
“額……按照羽哥之前的算法，我的體脂率應該在百分之十六左右吧！雖然比起雲的十三，飛的十四來說還是高了，但也沒有辦法。”典韋坦然地說道：“我和雲不一樣。他的骨架不是太寬，適合整體發展。但我的骨架比較寬，往健壯方向發展就是了。所以我這一年，主要還是考慮增肌的問題。”
他在這大半年裏，主要還是做擼鐵的訓練，也就是舉重一類的無氧運動。所以他在這大半年裏，耐力沒有提高多少，主要是力量提升了許多。
“有氧訓練和無氧訓練應該結合起來。如果你的體脂降低，耐力也能提升，這樣你的力量肯定會提升。我猜你這些日子提升的力量，肯定不如我大。”