76
不知道是誰說過一句名言，世界上隻有懶女人，沒有醜女人。
但是，要讓自己變漂亮顯然有兩種方法，一種是外表的漂亮，比如可以整容，可以化妝~~~
現在，大多數人都接受和使用的，都是這一種。
但是很多人都忽略了另外一種從內在改變容貌的辦法。
從外表的改變，整容會有副作用，化妝不但要天天化，而且久了那些化學藥品會對皮膚產生強烈的刺激反作用。
但是，從內在改變一切，就是永久而真正的美麗！
當劉瑤看到了童童為她打造的一係列變身計劃條列，她就知道，隻要自己能夠堅持下來，她也能成為眾人矚目的大美女。
早晨，劉瑤第一步就是晨跑2000米，跑完之後做一套熱身體操，因為學校每天都要求出早操，所以劉瑤就將學校的早操的廣播體操來熱身。
然後，她就要練習童童為她量身打造的瑜伽動作。鍛煉身體柔韌性。
早飯，她隻吃一個牛奶煮蛋和一個蘋果。
牛奶煮蛋有超高蛋白含量，而蘋果是所有水果中營養價值最高的，富含多種維生素。更重要的是蘋果中的果纖維能夠對一整天的消化吸收起到調節作用。
中午是一天的主餐，不能吃高卡路裏的食物，但務求一定要吃飽。因為中午既要補充上午營養的損耗，又要為下午的營養損耗輸送能量。而菜~~~以前劉瑤很喜歡吃土豆黃豆之類的豆類食物。
而童童告訴她，女孩子想要身材高挑……………
..
不知道是誰說過一句名言，世界上隻有懶女人，沒有醜女人。
但是，要讓自己變漂亮顯然有兩種方法，一種是外表的漂亮，比如可以整容，可以化妝~~~
現在，大多數人都接受和使用的，都是這一種。
但是很多人都忽略了另外一種從內在改變容貌的辦法。
從外表的改變，整容會有副作用，化妝不但要天天化，而且久了那些化學藥品會對皮膚產生強烈的刺激反作用。
但是，從內在改變一切，就是永久而真正的美麗！
當劉瑤看到了童童為她打造的一係列變身計劃條列，她就知道，隻要自己能夠堅持下來，她也能成為眾人矚目的大美女。
早晨，劉瑤第一步就是晨跑2000米，跑完之後做一套熱身體操，因為學校每天都要求出早操，所以劉瑤就將學校的早操的廣播體操來熱身。
然後，她就要練習童童為她量身打造的瑜伽動作。鍛煉身體柔韌性。
早飯，她隻吃一個牛奶煮蛋和一個蘋果。
牛奶煮蛋有超高蛋白含量，而蘋果是所有水果中營養價值最高的，富含多種維生素。更重要的是蘋果中的果纖維能夠對一整天的消化吸收起到調節作用。
中午是一天的主餐，不能吃高卡路裏的食物，但務求一定要吃飽。因為中午既要補充上午營養的損耗，又要為下午的營養損耗輸送能量。而菜~~~以前劉瑤很喜歡吃土豆黃豆之類的豆類食物。
而童童告訴她，女孩子想要身材高挑……………
..