淩晨5點鍾，雷金納德和陳天霖起榻後，簡單的洗漱之後就開始“五禽戲”的熱身，然後是5公裏的晨跑。
晨跑之後簡單的休息，接著是跨欄的跳躍和10次短距離衝刺訓練，這種劇烈運動可以快速提升神經係統的興奮並擴展肌肉的伸展度，為後麵的訓練提前進入狀態。
早上6點回到房間，這段時間以放鬆休息為主。
10點鍾開始早餐，吃一些簡單的麵包和熱牛奶，燕麥粥一類的食物。
中午12點去拳館開始10個回合的實戰訓練，因為暫時沒有人，所以實戰訓前的陪練由陳天霖擔任，而實戰訓練則有哈金親自上陣。
哈金雖然已經年過60，但是身上的肌肉依然很強健，他的步法也非常靈活，隻是力量上比不上從前了。在實戰訓練中，主要是為了保證雷金納德在比賽中基本技術動作不變形，鞏固正確的拳法。
在實戰訓練中，哈金要求雷金納德必須全力以赴，不留情麵，當然前提是戴上20盎司的超厚拳套。
哈金畢竟年紀大了，陳天霖開始高薪招募陪練，雷金納德必須要和不同類型的拳手實戰訓練。
下午2點是午餐時間，主要以牛排、麵食和果汁飲料為主，酒是嚴格禁止的。
下午3點是哈金對雷金納德各項拳擊技術的指導和練習，包括基本功的練習，速度球訓練和強化重拳力量的沙袋擊打訓練。
在沙袋擊打訓練中，雷金納德爆發出了他驚人的天賦，他身體左右搖擺著，如暴風雨般揮出拳頭砸向沉甸甸的沙袋，仿佛一頭凶猛的野獸麵對自己的獵物。
大腿蹬地通過臀部和胯部的扭轉將力量最大程度砸向目標，這就是重擊的秘訣。
沙袋訓練，陳天霖和這個拳擊天才的差別就顯現出來了，陳天霖的拳頭力量恐怕連雷金納德的三分之一都沒有，但是也把沙袋打得左右搖擺。
重拳需要去洗爆發，加上反作用力的衝擊，對大腿肌肉的負擔很大，所以打完沙袋，每天還有1小時固定的單車訓練，目的是強化心肺功能和進一步提高大腿肌肉的強度。
下午5點，開始力量素質的訓練。
樓上新買的健身器材對雷金納德的肌肉做有針對的訓練，並且采用高次數循環訓練，將力量訓練分成了10組，完成10組循環之後。進行對頸部肌肉和身體柔韌性的訓練，粗壯的脖子可以減少重拳對腦部產生的震蕩，抵禦強大對手的重拳。
晚上7點，依然是牛排和麵食，加上橙汁。
8點進行一些輕強度的恢複訓練，結束了一天的訓練過程。
陳天霖在卡普卡的時候，海怪對他的訓練遠比這種專業訓練殘酷，晚上還要接受琳達的槍械訓練，所以在堅持拳擊訓練的過程並沒有給他帶來太大的負擔。
哈金看過陳天霖揮拳之後，還饒有興趣的問他有沒有興趣加入輕、羽量級的比賽，陳天霖笑著拒絕了，他隻是不想浪費時間，學習每一個可以用得到的技能。
這也是海怪一直強調的，隻有不斷的學習，才能應對各種突發的情況。
“你永遠不知道下一分鍾會發生什麽！所以你必須努力學習你可以學到的一切技能。”這是海怪的原話。
從史密斯那裏贏來的5萬美金，陳天霖抽走了其中的30%也就是1萬5千美金，其餘的都給了雷金納德，但是這個黑人堅持不收賭博贏來的錢，陳天霖隻好把錢給了妮可。
妮可這個小黑妞，自從艾娜出現以後，對陳天霖有些疏遠，她和艾娜很合不來，兩個人一見麵就容易鬥嘴，艾娜一次還發脾氣偷走對方所有的錢，兩個人的關係很不融洽。
陳天霖隻好裝作沒看見，他可不會傻得去引火上身。
史密斯的挑戰書很快就送來了，時間約在一下月，因為他準備辦成一次上規模的比賽，場地的問題讓他在時間上又推遲了大半個月，不過這對於雷金納德是個好消息，他有更多的時間準備應戰，現在他每一天都在飛速成長。
一次訓練結束後，幾天沒理陳天霖的妮可突然主動約他出來走走。
兩個人沉默的走在大街上，這條街道人比較稀少，又是晚上，陳天霖覺得不大安全，正準備出聲讓妮可換條路走。
妮可突然開口問：“你和那個金發小白妞是什麽關係？”
“朋友，她姐姐是我的同伴。”陳天霖說。
妮可看了一眼陳天霖問：“打滾了嗎？”
這個問題可真夠直接的，陳天霖尷尬得不知道怎麽回答才好，正在猶豫的時候，身後傳來改裝機車那雷鳴般的轟鳴聲。
雪白的燈光照了過來，伴隨著令整個街道震撼的高分貝噪音，一群剃著古怪頭型的飛車黨從後麵飛馳而來。
陳天霖趕緊把妮可拉倒路邊，那些神經病一樣的家夥怪叫著呼嘯而去，速度幾乎超過了100碼，陳天霖拉著妮可盡量躲避在街道的最邊上。
他保護性的摟著妮可這個小蠻妞，直到所有的機車遠去，空氣中留下一串橡膠和地麵摩擦的枯味。
“他大爺的！”陳天霖忍不住罵了起來，“這群小崽子，嗎的，遲早得撞死！”
他這個時候發現自己正緊緊的把妮可摟在了懷裏，剛才是一時心急，生怕她被這些飛速的機車給刮著。
“沒嚇著吧？”陳天霖說。
妮可看著陳天霖漆黑的眸子，小聲的問：“你有沒有想過我？”
陳天霖按內心去說，自己還真的不止一次的想起這個小黑妞，說喜歡也可以，恐怕沒有哪個男人會不喜歡，而且身上那種野性的力量，更加吸引人。
“當然。”陳天霖說。
“真的還是假的？”
“當然是真的。”陳天霖有些壞笑的說。
“我也很想你！”
“那你幹嘛幾天不理我？”陳天霖問。
妮可的小拳頭在陳天霖的胸膛上連續打了幾下，她說：“還不是因為你和那個小偷走得太近了！”
“說，你們到底什麽關係！”妮可問。
陳天霖可不會傻到繼續回答這個問題，正好這時候，幽暗的街角有人打開了門，發出響亮的聲音，兩個人一驚，妮可拉著陳天霖擠進一個黑暗的建築角落。
是一家店的老板，關店門結束營業離開。
“好了，他走了，沒有發現我們。”陳天霖笑著說，他發現這裏更加幽暗，而且三麵環牆，是理想的辦事地點……
自從那晚以後，小黑妞妮可對陳天霖又恢複了嘻哈笑鬧，對艾娜也沒有那麽排斥了，兩個人有時候看起來關係似乎還不錯。
隨著比賽日期的逐漸臨近，大家也都緊張起來。
這一戰被安排在一個挺有名氣的拳擊賽場，本來這種業餘的比賽是不會在這種賽場，但是史密斯為了造勢，花錢安排的。
他還散發了一些傳單和張貼了海報，於是很多人都知道有這麽一場拳擊比賽。
對於哈金拳館來說，這是一場事關名譽的生死之戰，如果雷金納德敗了，那麽不但整個哈金拳館的名氣又重新降落到最低點，而且對於想邁入職業賽場的雷金納德來說，也是一個致命的打擊。
所以這一戰，隻準勝，不準敗！
在比賽前一個星期，哈金通過各種渠道弄來了‘鐵下巴’岡薩雷斯的資料和比賽視頻，和陳天霖、雷金納德一同觀看。
岡薩雷斯是墨哥人，有著獨特的卷發標誌，他的技術很全麵，臂展很長，拳頭也非常凶猛。目前職業的戰績是22勝1平1敗，敗的那一次是碰到一個非常強悍的拳王有力爭奪的種子選手。
可以說在職業拳手中，岡薩雷斯也是一個一流的拳手，和以前那些一把的職業拳手有著天壤之別！
他是史密斯最得意的徒弟，也是鐵金剛拳館的王牌中的王牌，他曾經打出的旗號是未來的拳王！
麵對這樣一個強大的對手，即使是一流的職業拳手也不敢說必勝，何況是剛剛起步的雷金納德，獲勝的幾率微乎其微，所以史密斯才敢弄出這麽大動靜，他有著強大的自信。
“他很強！”看著岡薩雷斯的比賽視頻，雷金納德沉靜的說。
“當然，對於職業拳手來說，岡薩雷斯也是很強的存在了，他踏進職業拳賽時間不久，但是已經贏了22場，隻輸掉了一場，雖然對手並不是什麽出名的人物，但是畢竟都是職業拳擊手，這個成績非常可怕。”哈金說。
“他有什麽弱點？”陳天霖問。
哈金站在視頻前介紹說：“他技術很全麵，風格略顯奔放，但是那是源自他強大的抗擊打能力！”
晨跑之後簡單的休息，接著是跨欄的跳躍和10次短距離衝刺訓練，這種劇烈運動可以快速提升神經係統的興奮並擴展肌肉的伸展度，為後麵的訓練提前進入狀態。
早上6點回到房間，這段時間以放鬆休息為主。
10點鍾開始早餐，吃一些簡單的麵包和熱牛奶，燕麥粥一類的食物。
中午12點去拳館開始10個回合的實戰訓練，因為暫時沒有人，所以實戰訓前的陪練由陳天霖擔任，而實戰訓練則有哈金親自上陣。
哈金雖然已經年過60，但是身上的肌肉依然很強健，他的步法也非常靈活，隻是力量上比不上從前了。在實戰訓練中，主要是為了保證雷金納德在比賽中基本技術動作不變形，鞏固正確的拳法。
在實戰訓練中，哈金要求雷金納德必須全力以赴，不留情麵，當然前提是戴上20盎司的超厚拳套。
哈金畢竟年紀大了，陳天霖開始高薪招募陪練，雷金納德必須要和不同類型的拳手實戰訓練。
下午2點是午餐時間，主要以牛排、麵食和果汁飲料為主，酒是嚴格禁止的。
下午3點是哈金對雷金納德各項拳擊技術的指導和練習，包括基本功的練習，速度球訓練和強化重拳力量的沙袋擊打訓練。
在沙袋擊打訓練中，雷金納德爆發出了他驚人的天賦，他身體左右搖擺著，如暴風雨般揮出拳頭砸向沉甸甸的沙袋，仿佛一頭凶猛的野獸麵對自己的獵物。
大腿蹬地通過臀部和胯部的扭轉將力量最大程度砸向目標，這就是重擊的秘訣。
沙袋訓練，陳天霖和這個拳擊天才的差別就顯現出來了，陳天霖的拳頭力量恐怕連雷金納德的三分之一都沒有，但是也把沙袋打得左右搖擺。
重拳需要去洗爆發，加上反作用力的衝擊，對大腿肌肉的負擔很大，所以打完沙袋，每天還有1小時固定的單車訓練，目的是強化心肺功能和進一步提高大腿肌肉的強度。
下午5點，開始力量素質的訓練。
樓上新買的健身器材對雷金納德的肌肉做有針對的訓練，並且采用高次數循環訓練，將力量訓練分成了10組，完成10組循環之後。進行對頸部肌肉和身體柔韌性的訓練，粗壯的脖子可以減少重拳對腦部產生的震蕩，抵禦強大對手的重拳。
晚上7點，依然是牛排和麵食，加上橙汁。
8點進行一些輕強度的恢複訓練，結束了一天的訓練過程。
陳天霖在卡普卡的時候，海怪對他的訓練遠比這種專業訓練殘酷，晚上還要接受琳達的槍械訓練，所以在堅持拳擊訓練的過程並沒有給他帶來太大的負擔。
哈金看過陳天霖揮拳之後，還饒有興趣的問他有沒有興趣加入輕、羽量級的比賽，陳天霖笑著拒絕了，他隻是不想浪費時間，學習每一個可以用得到的技能。
這也是海怪一直強調的，隻有不斷的學習，才能應對各種突發的情況。
“你永遠不知道下一分鍾會發生什麽！所以你必須努力學習你可以學到的一切技能。”這是海怪的原話。
從史密斯那裏贏來的5萬美金，陳天霖抽走了其中的30%也就是1萬5千美金，其餘的都給了雷金納德，但是這個黑人堅持不收賭博贏來的錢，陳天霖隻好把錢給了妮可。
妮可這個小黑妞，自從艾娜出現以後，對陳天霖有些疏遠，她和艾娜很合不來，兩個人一見麵就容易鬥嘴，艾娜一次還發脾氣偷走對方所有的錢，兩個人的關係很不融洽。
陳天霖隻好裝作沒看見，他可不會傻得去引火上身。
史密斯的挑戰書很快就送來了，時間約在一下月，因為他準備辦成一次上規模的比賽，場地的問題讓他在時間上又推遲了大半個月，不過這對於雷金納德是個好消息，他有更多的時間準備應戰，現在他每一天都在飛速成長。
一次訓練結束後，幾天沒理陳天霖的妮可突然主動約他出來走走。
兩個人沉默的走在大街上，這條街道人比較稀少，又是晚上，陳天霖覺得不大安全，正準備出聲讓妮可換條路走。
妮可突然開口問：“你和那個金發小白妞是什麽關係？”
“朋友，她姐姐是我的同伴。”陳天霖說。
妮可看了一眼陳天霖問：“打滾了嗎？”
這個問題可真夠直接的，陳天霖尷尬得不知道怎麽回答才好，正在猶豫的時候，身後傳來改裝機車那雷鳴般的轟鳴聲。
雪白的燈光照了過來，伴隨著令整個街道震撼的高分貝噪音，一群剃著古怪頭型的飛車黨從後麵飛馳而來。
陳天霖趕緊把妮可拉倒路邊，那些神經病一樣的家夥怪叫著呼嘯而去，速度幾乎超過了100碼，陳天霖拉著妮可盡量躲避在街道的最邊上。
他保護性的摟著妮可這個小蠻妞，直到所有的機車遠去，空氣中留下一串橡膠和地麵摩擦的枯味。
“他大爺的！”陳天霖忍不住罵了起來，“這群小崽子，嗎的，遲早得撞死！”
他這個時候發現自己正緊緊的把妮可摟在了懷裏，剛才是一時心急，生怕她被這些飛速的機車給刮著。
“沒嚇著吧？”陳天霖說。
妮可看著陳天霖漆黑的眸子，小聲的問：“你有沒有想過我？”
陳天霖按內心去說，自己還真的不止一次的想起這個小黑妞，說喜歡也可以，恐怕沒有哪個男人會不喜歡，而且身上那種野性的力量，更加吸引人。
“當然。”陳天霖說。
“真的還是假的？”
“當然是真的。”陳天霖有些壞笑的說。
“我也很想你！”
“那你幹嘛幾天不理我？”陳天霖問。
妮可的小拳頭在陳天霖的胸膛上連續打了幾下，她說：“還不是因為你和那個小偷走得太近了！”
“說，你們到底什麽關係！”妮可問。
陳天霖可不會傻到繼續回答這個問題，正好這時候，幽暗的街角有人打開了門，發出響亮的聲音，兩個人一驚，妮可拉著陳天霖擠進一個黑暗的建築角落。
是一家店的老板，關店門結束營業離開。
“好了，他走了，沒有發現我們。”陳天霖笑著說，他發現這裏更加幽暗，而且三麵環牆，是理想的辦事地點……
自從那晚以後，小黑妞妮可對陳天霖又恢複了嘻哈笑鬧，對艾娜也沒有那麽排斥了，兩個人有時候看起來關係似乎還不錯。
隨著比賽日期的逐漸臨近，大家也都緊張起來。
這一戰被安排在一個挺有名氣的拳擊賽場，本來這種業餘的比賽是不會在這種賽場，但是史密斯為了造勢，花錢安排的。
他還散發了一些傳單和張貼了海報，於是很多人都知道有這麽一場拳擊比賽。
對於哈金拳館來說，這是一場事關名譽的生死之戰，如果雷金納德敗了，那麽不但整個哈金拳館的名氣又重新降落到最低點，而且對於想邁入職業賽場的雷金納德來說，也是一個致命的打擊。
所以這一戰，隻準勝，不準敗！
在比賽前一個星期，哈金通過各種渠道弄來了‘鐵下巴’岡薩雷斯的資料和比賽視頻，和陳天霖、雷金納德一同觀看。
岡薩雷斯是墨哥人，有著獨特的卷發標誌，他的技術很全麵，臂展很長，拳頭也非常凶猛。目前職業的戰績是22勝1平1敗，敗的那一次是碰到一個非常強悍的拳王有力爭奪的種子選手。
可以說在職業拳手中，岡薩雷斯也是一個一流的拳手，和以前那些一把的職業拳手有著天壤之別！
他是史密斯最得意的徒弟，也是鐵金剛拳館的王牌中的王牌，他曾經打出的旗號是未來的拳王！
麵對這樣一個強大的對手，即使是一流的職業拳手也不敢說必勝，何況是剛剛起步的雷金納德，獲勝的幾率微乎其微，所以史密斯才敢弄出這麽大動靜，他有著強大的自信。
“他很強！”看著岡薩雷斯的比賽視頻，雷金納德沉靜的說。
“當然，對於職業拳手來說，岡薩雷斯也是很強的存在了，他踏進職業拳賽時間不久，但是已經贏了22場，隻輸掉了一場，雖然對手並不是什麽出名的人物，但是畢竟都是職業拳擊手，這個成績非常可怕。”哈金說。
“他有什麽弱點？”陳天霖問。
哈金站在視頻前介紹說：“他技術很全麵，風格略顯奔放，但是那是源自他強大的抗擊打能力！”