陳羽謫看著陳先生興奮的樣子，她自己心中也開始蠢蠢欲動。
自從來到這世界，片刻不得清閑，她還沒好好思考這是一個怎麽樣的世界。現在通過陳先生的演示，自己也許能看出來點什麽.....
“其實呢，這種方法隻是一些肢體動作和配套的呼吸方法，很簡單的！”
“我將這些裏麵淺顯的，歸類為走獸四部。”
“首先是虎戲，自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳並配合吸氣。”
陳蘊寒一邊解說，一邊在席床上演示著。
“當吸氣完了這個時候，前聳至極後稍停，然後身軀後縮並呼氣，如此三次。繼而兩手先左後右向前挪動，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭麵朝天，再低頭向前平視。最後，如虎行般以四肢前爬七步，後退七步。”
“這就是虎形動作，最主要的意與心合，要像真的老虎那樣，凶猛有力！”
“你要想象自己就是一隻在叢林中奔襲的猛虎，隻有這樣才能發揮其真正作用！”
“這個虎形戲，你經常做，就能強身健骨，精力充沛，還有許多你想不到的功效喔！”
陳羽謫在一旁聽到陳先生對其所創方式的解說時，漸漸心中湧起陣陣熟悉感。就像是自己之前好像學過的樣子？
還沒等她細想，陳先生已經開始對虎形戲進行深入剖析。
“接下來，我對這個虎戲進行細致的解說，你看仔細了！不清楚的一定要問！”
隨後，陳蘊寒將虎形的各個動作和步驟細細將來。
先是起手式：兩臂自然下垂，頸自然豎直，麵部自然，眼向前平視，口唇閉合，舌尖輕抵上顎.不用挺胸或拱背。兩腳跟靠攏成立定姿勢，全身放鬆。站立片刻然後做下列動作：
左式，先是兩腿慢慢向下彎曲，成半蹲姿勢，體重慢慢移往右腿，左腳靠在右腿裸關節處，腳跟稍離地抬起，腳掌虛點著力，成右獨立步。同時兩掌握拳，提至腰腹兩側，兩掌心向上，眼看左前方。
隨後左腳向左前方斜出一步，右腳也隨之跟進半步，兩腳跟前後相對，相距約三公分，體重坐在右腿，成左虛步。同時兩拳順著胸部向上提，拳心向裏，提至口前向裏翻轉變掌，向前伸按而出。高與胸齊，掌心向前，指尖朝上，兩虎口相對，眼看左手食指尖。
其後右式同左式唯左右方向相反。
先是左腳向前墊半步，右腳隨之跟到左腿踝關節處，兩腿靠攏，右腳跟稍離地抬起，右腳掌虛點著力，兩腿屈膝半蹲，體重移至左腳。成左獨立步。同時兩掌變拳撤回到腰間腹部兩側，拳心向上，眼看右前方。
隨後右腳向右前方斜進一步，左腳跟進半步，兩足跟前後相對，相距約三公分，體重在左腿上，成右虛步。同時兩拳順著胸部向上提，拳心向裏，提至口前向裏翻轉變掌向前伸按推出，高與胸齊，掌心向前，指尖朝上，兩虎口相對，眼看右手食指尖。
再其後就是另一部分，先是左式，右腳向前墊半步，左腳也隨之跟到右腿踝關節處，腳跟離地抬起，腳尖虛點著力，兩腿屈膝半蹲，成右獨立步。間時兩掌變拳撤至腰間腹部兩側，拳心向上，眼看左前方。這裏完全與前左式第二步的動作相同。
如此左式、右式的反複虎撲，次數不限。練時要協調敏捷，沉著勇猛，做到“手起而鑽，手落而翻，手足齊落，挺腰伸肩”，這樣虎形助神態就基本具備了。
總得來說，講究的還是陳蘊寒先前所說的‘意與心合’，就是想象自己就是一頭老虎。
這時陳先生還提起，以後每旬都會帶陳羽謫進山去看看那些走獸，觀其行、知其意。
接下來，陳蘊寒陸續說出了其他三獸戲，分別是鹿形戲、熊形戲、猿形戲，並對其也進行了深入的解說。
鹿形戲：接上四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉、雙目向右側後視，當左轉至極後稍停，呼氣、頭頸回轉，當轉至朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。
如此左轉三次，右轉兩次，最後回複如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿後伸三次，右腿二次。
鹿形起手式同虎形一樣。
隨後先是右腿屈曲，上身後坐，左腿前伸，膝稍彎屈，左腳虛踏，成左虛步。左手前伸，微屈肘，掌心向下。置於左肘內側，兩拿心前後遙遙相對。
再之後兩臂在身前逆時針同時旋轉，左手繞環較右手大些。關鍵在於兩臂繞環不是肩關節為主的活動，而是在腰胯帶動下完成的。手臂繞大環，尾閭繞小環，即所謂“鹿運尾閭”。主要是活動腰胯，借以強腰腎，促進盆腔內的血脈循環，並鍛煉腿力。
如此運轉若幹次後，右腿前邁，體重坐於左腿上，右手前伸，左手護右肘，順時針方向繞環若幹次。如此左右互換，反複做數邊。
再隨後就是熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床麵，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床麵，略停，先以左肩側滾落床麵，當左肩一觸床麵立即複頭頸用力向上，肩離床麵，略停後再以右肩側滾落，複起。
如此左右交替各七次，然後起身，兩腳著床麵成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床麵。當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動，片刻而止。
熊形戲的起手式又與上虎鹿不同。
先是兩腳平行分開自然站立，距離與肩同寬，兩臂自然下垂，做三到五次深呼吸後，再做下列動作。
第一步屈右膝，右肩向前下晃動，手亦隨之下沉。左肩稍向後外舒展，左臂稍隨之上抬。
第二部屈左膝，左肩向前下晃動，手亦隨之下沉。右肩則稍向後外舒展、右臂稍隨之拾高。
如此反複晃動，次數不拘，有健脾胃、助消化、活動關節等功效。
最後就是猿形戲了，這裏和上麵三種又不同，練習這個，還需要一種輔助用具——一根牢固橫杆。
這個橫杆需要略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫杆，使兩腳懸空，作引體向上七次。接著先以左腳背勾住橫杆、放下兩手，頭身隨之向下倒懸，略停後換右腳如法勾竿倒懸，如此左右交替各七次。
猿形戲的起手式同虎形、鹿形相同。
做好起手式後，第一步，兩腿慢慢向下彎屈，左腳向前輕靈邁出，同時左手沿胸前上提至與口乎，掌心向下.迅速向前伸出如取物之狀，將到達終點時由掌變爪，手腕隨之自然下垂，並迅速縮回。
隨後第二步，右腳向前輕靈邁出，左腳隨之稍跟，腳跟抬起，腳掌虛點著力，問時右手沿胸前提至與口平，掌心向下，向前如取物樣伸出，將到達終點時，由掌變爪形，腕隨之下垂，同時左手收回至左脅下。
再之後第三步，左腳往後稍退踏實，身體後坐，右腳隨之也稍退，腳尖點地。同時左手沿胸前提至與口平，向前如取物樣伸出，將達終點時由掌變爪形，腕隨之下垂。同時右手收回至右脅下。
然後右腳向前輕靈邁出，其他動作同第二部一樣。
左腳向前輕靈邁出，其他動作同第一步。
右腳往後稍退踏實，其他動作同第三步，惟左右方向相反。
以上的一套六步動作，反複練習數遍，就能起到清神醒腦，活躍思維的效果。
自從來到這世界，片刻不得清閑，她還沒好好思考這是一個怎麽樣的世界。現在通過陳先生的演示，自己也許能看出來點什麽.....
“其實呢，這種方法隻是一些肢體動作和配套的呼吸方法，很簡單的！”
“我將這些裏麵淺顯的，歸類為走獸四部。”
“首先是虎戲，自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳並配合吸氣。”
陳蘊寒一邊解說，一邊在席床上演示著。
“當吸氣完了這個時候，前聳至極後稍停，然後身軀後縮並呼氣，如此三次。繼而兩手先左後右向前挪動，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭麵朝天，再低頭向前平視。最後，如虎行般以四肢前爬七步，後退七步。”
“這就是虎形動作，最主要的意與心合，要像真的老虎那樣，凶猛有力！”
“你要想象自己就是一隻在叢林中奔襲的猛虎，隻有這樣才能發揮其真正作用！”
“這個虎形戲，你經常做，就能強身健骨，精力充沛，還有許多你想不到的功效喔！”
陳羽謫在一旁聽到陳先生對其所創方式的解說時，漸漸心中湧起陣陣熟悉感。就像是自己之前好像學過的樣子？
還沒等她細想，陳先生已經開始對虎形戲進行深入剖析。
“接下來，我對這個虎戲進行細致的解說，你看仔細了！不清楚的一定要問！”
隨後，陳蘊寒將虎形的各個動作和步驟細細將來。
先是起手式：兩臂自然下垂，頸自然豎直，麵部自然，眼向前平視，口唇閉合，舌尖輕抵上顎.不用挺胸或拱背。兩腳跟靠攏成立定姿勢，全身放鬆。站立片刻然後做下列動作：
左式，先是兩腿慢慢向下彎曲，成半蹲姿勢，體重慢慢移往右腿，左腳靠在右腿裸關節處，腳跟稍離地抬起，腳掌虛點著力，成右獨立步。同時兩掌握拳，提至腰腹兩側，兩掌心向上，眼看左前方。
隨後左腳向左前方斜出一步，右腳也隨之跟進半步，兩腳跟前後相對，相距約三公分，體重坐在右腿，成左虛步。同時兩拳順著胸部向上提，拳心向裏，提至口前向裏翻轉變掌，向前伸按而出。高與胸齊，掌心向前，指尖朝上，兩虎口相對，眼看左手食指尖。
其後右式同左式唯左右方向相反。
先是左腳向前墊半步，右腳隨之跟到左腿踝關節處，兩腿靠攏，右腳跟稍離地抬起，右腳掌虛點著力，兩腿屈膝半蹲，體重移至左腳。成左獨立步。同時兩掌變拳撤回到腰間腹部兩側，拳心向上，眼看右前方。
隨後右腳向右前方斜進一步，左腳跟進半步，兩足跟前後相對，相距約三公分，體重在左腿上，成右虛步。同時兩拳順著胸部向上提，拳心向裏，提至口前向裏翻轉變掌向前伸按推出，高與胸齊，掌心向前，指尖朝上，兩虎口相對，眼看右手食指尖。
再其後就是另一部分，先是左式，右腳向前墊半步，左腳也隨之跟到右腿踝關節處，腳跟離地抬起，腳尖虛點著力，兩腿屈膝半蹲，成右獨立步。間時兩掌變拳撤至腰間腹部兩側，拳心向上，眼看左前方。這裏完全與前左式第二步的動作相同。
如此左式、右式的反複虎撲，次數不限。練時要協調敏捷，沉著勇猛，做到“手起而鑽，手落而翻，手足齊落，挺腰伸肩”，這樣虎形助神態就基本具備了。
總得來說，講究的還是陳蘊寒先前所說的‘意與心合’，就是想象自己就是一頭老虎。
這時陳先生還提起，以後每旬都會帶陳羽謫進山去看看那些走獸，觀其行、知其意。
接下來，陳蘊寒陸續說出了其他三獸戲，分別是鹿形戲、熊形戲、猿形戲，並對其也進行了深入的解說。
鹿形戲：接上四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉、雙目向右側後視，當左轉至極後稍停，呼氣、頭頸回轉，當轉至朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。
如此左轉三次，右轉兩次，最後回複如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿後伸三次，右腿二次。
鹿形起手式同虎形一樣。
隨後先是右腿屈曲，上身後坐，左腿前伸，膝稍彎屈，左腳虛踏，成左虛步。左手前伸，微屈肘，掌心向下。置於左肘內側，兩拿心前後遙遙相對。
再之後兩臂在身前逆時針同時旋轉，左手繞環較右手大些。關鍵在於兩臂繞環不是肩關節為主的活動，而是在腰胯帶動下完成的。手臂繞大環，尾閭繞小環，即所謂“鹿運尾閭”。主要是活動腰胯，借以強腰腎，促進盆腔內的血脈循環，並鍛煉腿力。
如此運轉若幹次後，右腿前邁，體重坐於左腿上，右手前伸，左手護右肘，順時針方向繞環若幹次。如此左右互換，反複做數邊。
再隨後就是熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床麵，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床麵，略停，先以左肩側滾落床麵，當左肩一觸床麵立即複頭頸用力向上，肩離床麵，略停後再以右肩側滾落，複起。
如此左右交替各七次，然後起身，兩腳著床麵成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床麵。當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動，片刻而止。
熊形戲的起手式又與上虎鹿不同。
先是兩腳平行分開自然站立，距離與肩同寬，兩臂自然下垂，做三到五次深呼吸後，再做下列動作。
第一步屈右膝，右肩向前下晃動，手亦隨之下沉。左肩稍向後外舒展，左臂稍隨之上抬。
第二部屈左膝，左肩向前下晃動，手亦隨之下沉。右肩則稍向後外舒展、右臂稍隨之拾高。
如此反複晃動，次數不拘，有健脾胃、助消化、活動關節等功效。
最後就是猿形戲了，這裏和上麵三種又不同，練習這個，還需要一種輔助用具——一根牢固橫杆。
這個橫杆需要略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫杆，使兩腳懸空，作引體向上七次。接著先以左腳背勾住橫杆、放下兩手，頭身隨之向下倒懸，略停後換右腳如法勾竿倒懸，如此左右交替各七次。
猿形戲的起手式同虎形、鹿形相同。
做好起手式後，第一步，兩腿慢慢向下彎屈，左腳向前輕靈邁出，同時左手沿胸前上提至與口乎，掌心向下.迅速向前伸出如取物之狀，將到達終點時由掌變爪，手腕隨之自然下垂，並迅速縮回。
隨後第二步，右腳向前輕靈邁出，左腳隨之稍跟，腳跟抬起，腳掌虛點著力，問時右手沿胸前提至與口平，掌心向下，向前如取物樣伸出，將到達終點時，由掌變爪形，腕隨之下垂，同時左手收回至左脅下。
再之後第三步，左腳往後稍退踏實，身體後坐，右腳隨之也稍退，腳尖點地。同時左手沿胸前提至與口平，向前如取物樣伸出，將達終點時由掌變爪形，腕隨之下垂。同時右手收回至右脅下。
然後右腳向前輕靈邁出，其他動作同第二部一樣。
左腳向前輕靈邁出，其他動作同第一步。
右腳往後稍退踏實，其他動作同第三步，惟左右方向相反。
以上的一套六步動作，反複練習數遍，就能起到清神醒腦，活躍思維的效果。