見到收拾停當，一身清爽的陳重回來，索菲亞教官滿意的點點頭。
她指著那兩個大孩子，對陳重說道：“461號、475號，他們暫時是你們的隊長，所以我不在的時候，你要聽從他們的安排。”
“是。”
見到索菲亞抬腳向來時的電梯走去，陳重想到還在基地內生活的母親，連忙開口問道：“您可以幫我向我媽媽報一聲平安麽？”
索菲亞聽到這句話，當即停了下來，回首冷冰冰的說道：“974號！你現在已經是基地的財產了，以後要記住，不該問的不要問，不該說的不要說。”
“461號！”索菲亞的語聲變高，她帶著些微怒意的說道：“讓974號記住這裏的規矩！”
那個剛才用水管衝刷陳重的大男孩461號走了過來，隨後他沒有任何預兆的揮拳打向陳重的胸口。
陳重雖然看到了對方出拳，但是他的身體太弱了，而且反應速度也很慢，所以毫不意外的中招了。
一股巨大的力量當胸襲來，他隻感覺胸骨巨震，呼吸都有些困難，踉踉蹌蹌的向後連退，最後還是沒有站穩跌倒在了地上。
461號並未罷休，接下來就是上來一頓狠踢，陳重無力反抗，隻能抱著腦袋弓起身體，像個大蝦一樣任憑對方擊打。
不知道過了多久，這番狂風暴雨般的攻擊終於停止了，461號望著倒在地上的陳重，用冰冷的語氣說道：“記住，下一次的懲罰不會這麽輕。”
明知打不過對方還要拚命的人，不是個求死的勇士就是個腦子壞掉的傻子，陳重還沒有蠢到剛來就要挑事的地步，他鬆開抱住腦袋的雙手，喘息著說道：“我記住了。”
“很好，大家要繼續訓練了，你也過來吧。”
陳重現在渾身都都痛，但是他知道在這裏誰也幫不了自己，他能做的就是咬牙堅持。
費力的站起身來，陳重有些搖晃的來到了461號身邊，望著麵前這些半蹲著伸出雙臂，保持靜止姿勢的孩子，他有些驚訝。
這些孩子所謂的訓練，在陳重看來就是華夏武術中的馬步，能在這裏看到來自地球上的訓練方式，確實很古怪。
雖然陳重不認識什麽武林高手，但是從前世的影視劇中還是經常看到紮馬步的鏡頭，沒當回事的他學著別人的姿勢，腳步半蹲，雙手平升出去，一動不動，蹲得四平八穩。
461號並未參加訓練，而是握著一根黑色的塑膠短棍，緩緩的在紮馬步的人群中來回行走，當有人堅持不住的時候，那根棍子就會狠狠的落到對方的身上。
不到三分鍾，陳重就感覺到自己的膝蓋開始發酸，很快他的兩條腿也開始哆嗦來，接著這股酸意蔓延到了腰部。
看到別人都在堅持著，陳重咬咬牙繼續保持著這個姿勢，但無濟於事，他的全身開始燥熱，額頭上都也出現了汗水。
痛苦的時候時間總是顯得很漫長，雖然陳重用意誌強迫自己的身體努力維持住這個姿勢，不過他還是失敗了。
同樣握著黑色短棍的475號女孩，也在人群中巡視著，見到站的搖搖欲墜的陳重，她緩緩的走了過來。
正當陳重以為她會用手中的黑色短棍狠抽自己的時候，她卻低聲說道：“你的動作不對，這樣不會有任何好處。讓大家練習這個，你知道是為什麽嗎？”
“應該是讓我們的下盤更穩吧？”陳重試探性的答道。
475號有些驚訝的望著陳重，隨後她點點頭說道：“沒錯，你在基地的時候見到過活的馬龍蟲麽？”
所謂的馬龍蟲就是這個星球上的一種蟲族，因為這蟲子頭似駝，角似鹿，眼似兔，耳似牛，頸似蛇，爪似鷹，掌似虎，而且跑的很快，所以被稱為馬龍蟲，至於這個名字最初從何而來，已經沒有人知道了。
“你說的是經過馴化後，可以騎得那種大蟲子麽？我見到獵人們騎過。”
“很好，其實我們現在所練的叫做馬步。你要像騎在馬龍蟲上麵一樣，不管它如何的行走跳躍，你也要穩住自己的身體。正確的馬步姿勢，應該是使用你腳掌、腳腕、小腿、膝蓋、大腿、腹部和腰部的所有力量，不斷的轉換自己身體的重心，這樣才會更穩。”
陳重對於475號所說的話有些懷疑，因為他知道紮馬步這種訓練方式，肯定不是從什麽馬龍蟲上領悟到的，而應該是從地球上的馬匹而來。
這個星球上應該不會有人見到過馬這種生物，所以他也沒必要暴露自己的秘密。
按照475號所說的那樣，陳重再次紮下了馬步，當一處感覺酸痛的時候，就放鬆此處，試著用其他的部位來承擔壓力，這樣做果然好了許多。
紮馬步非常的辛苦，不到半個小時，所有的孩子就都練得精疲力竭，但訓練還沒有結束。
461號讓眾人稍稍休息了一會，接下來就是圍繞著訓練場開始跑步。
這個隱藏在四號基地中心的地下訓練場，大概寬有五十米，長有六十米，一圈的距離有兩百多米，從來沒有經受過這種強度訓練的陳重，剛剛跑到第五圈就扛不住了。
這一次來到他身邊的還是475號，她站在趴在地上劇烈喘息的陳重麵前，盡量小聲的說道：“在這裏不會有人同情你，跑不動就起來走，否則最後遭罪的還是你。”
每個人對別人的勸告都有自己的理解，大多數時候都把別人的話當成耳旁風，尤其是在自己不喜歡的時候，但陳重畢竟擁有一個成熟的靈魂，所以他從475號說話的語氣和動作上，很快就確認了幾件事。
首先475號跟那個大男孩461號不同，或許因為她是女孩的緣故，所以她在這種環境下還保留著一些同情心。
其次兩人的身邊並沒有人，但是她說話的時候還是刻意的壓低了聲音，這就代表基地內肯定有不少隱蔽的監控和監聽設施。
迅速分析了這些信息後，陳重用袖子抹了一下滿頭滿臉的汗水，他咬咬牙，雙臂撐地費力的站了起來，隨後他艱難的邁開雙腿，慢慢的向前走去。
跑步屬於有氧運動與無氧運動結合的一種，直接消耗體內存貯在肌肉中的atp能量，這些能量會持續補充以維持atp的濃度，保障運動機能的正常運行。
當消耗速度持續走高，而補充速度無法維持的時候，就會進行無氧消耗，產生乳酸，刺激肌肉，這個時候肌肉的本能信號是減少運動，自己就會感覺跑不動了。
另一方麵，人體的高級神經係統支配低級神經係統，當精神上出現懈怠的情緒後，也就不想跑了。
如今的陳重沒有放棄的資格，也沒有選擇的權利，所以他用自己遠遠超過其他同齡人的毅力，強製著自己跑下去。
很快奇妙的事情發生了，陳重感覺自己的身體內似乎出現了一絲力量，很快他就由慢走改為慢跑。
她指著那兩個大孩子，對陳重說道：“461號、475號，他們暫時是你們的隊長，所以我不在的時候，你要聽從他們的安排。”
“是。”
見到索菲亞抬腳向來時的電梯走去，陳重想到還在基地內生活的母親，連忙開口問道：“您可以幫我向我媽媽報一聲平安麽？”
索菲亞聽到這句話，當即停了下來，回首冷冰冰的說道：“974號！你現在已經是基地的財產了，以後要記住，不該問的不要問，不該說的不要說。”
“461號！”索菲亞的語聲變高，她帶著些微怒意的說道：“讓974號記住這裏的規矩！”
那個剛才用水管衝刷陳重的大男孩461號走了過來，隨後他沒有任何預兆的揮拳打向陳重的胸口。
陳重雖然看到了對方出拳，但是他的身體太弱了，而且反應速度也很慢，所以毫不意外的中招了。
一股巨大的力量當胸襲來，他隻感覺胸骨巨震，呼吸都有些困難，踉踉蹌蹌的向後連退，最後還是沒有站穩跌倒在了地上。
461號並未罷休，接下來就是上來一頓狠踢，陳重無力反抗，隻能抱著腦袋弓起身體，像個大蝦一樣任憑對方擊打。
不知道過了多久，這番狂風暴雨般的攻擊終於停止了，461號望著倒在地上的陳重，用冰冷的語氣說道：“記住，下一次的懲罰不會這麽輕。”
明知打不過對方還要拚命的人，不是個求死的勇士就是個腦子壞掉的傻子，陳重還沒有蠢到剛來就要挑事的地步，他鬆開抱住腦袋的雙手，喘息著說道：“我記住了。”
“很好，大家要繼續訓練了，你也過來吧。”
陳重現在渾身都都痛，但是他知道在這裏誰也幫不了自己，他能做的就是咬牙堅持。
費力的站起身來，陳重有些搖晃的來到了461號身邊，望著麵前這些半蹲著伸出雙臂，保持靜止姿勢的孩子，他有些驚訝。
這些孩子所謂的訓練，在陳重看來就是華夏武術中的馬步，能在這裏看到來自地球上的訓練方式，確實很古怪。
雖然陳重不認識什麽武林高手，但是從前世的影視劇中還是經常看到紮馬步的鏡頭，沒當回事的他學著別人的姿勢，腳步半蹲，雙手平升出去，一動不動，蹲得四平八穩。
461號並未參加訓練，而是握著一根黑色的塑膠短棍，緩緩的在紮馬步的人群中來回行走，當有人堅持不住的時候，那根棍子就會狠狠的落到對方的身上。
不到三分鍾，陳重就感覺到自己的膝蓋開始發酸，很快他的兩條腿也開始哆嗦來，接著這股酸意蔓延到了腰部。
看到別人都在堅持著，陳重咬咬牙繼續保持著這個姿勢，但無濟於事，他的全身開始燥熱，額頭上都也出現了汗水。
痛苦的時候時間總是顯得很漫長，雖然陳重用意誌強迫自己的身體努力維持住這個姿勢，不過他還是失敗了。
同樣握著黑色短棍的475號女孩，也在人群中巡視著，見到站的搖搖欲墜的陳重，她緩緩的走了過來。
正當陳重以為她會用手中的黑色短棍狠抽自己的時候，她卻低聲說道：“你的動作不對，這樣不會有任何好處。讓大家練習這個，你知道是為什麽嗎？”
“應該是讓我們的下盤更穩吧？”陳重試探性的答道。
475號有些驚訝的望著陳重，隨後她點點頭說道：“沒錯，你在基地的時候見到過活的馬龍蟲麽？”
所謂的馬龍蟲就是這個星球上的一種蟲族，因為這蟲子頭似駝，角似鹿，眼似兔，耳似牛，頸似蛇，爪似鷹，掌似虎，而且跑的很快，所以被稱為馬龍蟲，至於這個名字最初從何而來，已經沒有人知道了。
“你說的是經過馴化後，可以騎得那種大蟲子麽？我見到獵人們騎過。”
“很好，其實我們現在所練的叫做馬步。你要像騎在馬龍蟲上麵一樣，不管它如何的行走跳躍，你也要穩住自己的身體。正確的馬步姿勢，應該是使用你腳掌、腳腕、小腿、膝蓋、大腿、腹部和腰部的所有力量，不斷的轉換自己身體的重心，這樣才會更穩。”
陳重對於475號所說的話有些懷疑，因為他知道紮馬步這種訓練方式，肯定不是從什麽馬龍蟲上領悟到的，而應該是從地球上的馬匹而來。
這個星球上應該不會有人見到過馬這種生物，所以他也沒必要暴露自己的秘密。
按照475號所說的那樣，陳重再次紮下了馬步，當一處感覺酸痛的時候，就放鬆此處，試著用其他的部位來承擔壓力，這樣做果然好了許多。
紮馬步非常的辛苦，不到半個小時，所有的孩子就都練得精疲力竭，但訓練還沒有結束。
461號讓眾人稍稍休息了一會，接下來就是圍繞著訓練場開始跑步。
這個隱藏在四號基地中心的地下訓練場，大概寬有五十米，長有六十米，一圈的距離有兩百多米，從來沒有經受過這種強度訓練的陳重，剛剛跑到第五圈就扛不住了。
這一次來到他身邊的還是475號，她站在趴在地上劇烈喘息的陳重麵前，盡量小聲的說道：“在這裏不會有人同情你，跑不動就起來走，否則最後遭罪的還是你。”
每個人對別人的勸告都有自己的理解，大多數時候都把別人的話當成耳旁風，尤其是在自己不喜歡的時候，但陳重畢竟擁有一個成熟的靈魂，所以他從475號說話的語氣和動作上，很快就確認了幾件事。
首先475號跟那個大男孩461號不同，或許因為她是女孩的緣故，所以她在這種環境下還保留著一些同情心。
其次兩人的身邊並沒有人，但是她說話的時候還是刻意的壓低了聲音，這就代表基地內肯定有不少隱蔽的監控和監聽設施。
迅速分析了這些信息後，陳重用袖子抹了一下滿頭滿臉的汗水，他咬咬牙，雙臂撐地費力的站了起來，隨後他艱難的邁開雙腿，慢慢的向前走去。
跑步屬於有氧運動與無氧運動結合的一種，直接消耗體內存貯在肌肉中的atp能量，這些能量會持續補充以維持atp的濃度，保障運動機能的正常運行。
當消耗速度持續走高，而補充速度無法維持的時候，就會進行無氧消耗，產生乳酸，刺激肌肉，這個時候肌肉的本能信號是減少運動，自己就會感覺跑不動了。
另一方麵，人體的高級神經係統支配低級神經係統，當精神上出現懈怠的情緒後，也就不想跑了。
如今的陳重沒有放棄的資格，也沒有選擇的權利，所以他用自己遠遠超過其他同齡人的毅力，強製著自己跑下去。
很快奇妙的事情發生了，陳重感覺自己的身體內似乎出現了一絲力量，很快他就由慢走改為慢跑。