其餘的東西都安排好後。
重頭戲肯定是現在唯二的兩個黃皮膚破十者了。
到了這個即便後，他們的戰鬥力，甚至已經和黃皮膚全亞洲畫上了直接的等號。
除了要兼顧其餘的項目，不能拉下，最新的技術，也同樣要開始訓練。
而且很顯然，短跑一般來說都是40+步的區間，也就是說，你的落地技術，要好好練，有40多下。看起來也就40多步，但是這是對於普通人來說，對於蘇神他們這種頂級的百米運動員來說，怎麽摳好細節，可能就是決定成敗的關鍵。
砰、砰、砰、砰、砰。
趙昊煥快速跑過，幾十米後，他停了下來，走過來和蘇神一起看剛剛高速攝像機的抓捕。
使用的是pulnixtm一6710cl高速攝像係統。
這樣是眼下全世界最先進的高速攝像係統。
要不袁郭強怎麽說，二沙島是前亞洲絕對的第一田徑聖地呢，首先一點就是……
你得裝備跟得上不是麽。
不然，你說什麽第一田徑聖地呢。
現在可不是以前根據一點個人經驗就可以出成績的時代。
袁郭強自己用了這些高科技後，才明白，為什麽蘇神一直堅持，就必須要做好“二沙島的科技化升級”。因為相比經驗和肉眼，這種高科技產物瞬間就可以讓你明白，什麽叫做降維打擊。
很多肉眼看起來沒什麽太多問題的東西，在高速攝像係統中再看，可能就是完全不一樣的東西。
再配個蘇神實驗室自己開始試運行atas三維圖像解析係統。
一切都開始讓二沙島徹底進入蘇神熟悉的那個二沙島的環境了。
甚至。
更甚。
“太厚了，狗煥，你這個落地再起的一下子別說信用卡了，怕是真的是新華字典了。”看完pulnixtm一6710cl高速攝像係統和atas三維圖像解析係統的聯合分析蘇神開口就道：“這麽跑太慢了，你以前的節奏可能都更好。”
趙昊煥也看得明明白白，這就是科技的好處，親眼展現在眼前，讓你看得清清楚楚。
一點也不會給自己再找什麽借口。
“在短跑途中跑過程中，腳蹬離地麵，小腿完成折疊後，勾緊腳尖積極前擺下壓支撐瞬間，踝關節壓緊，腳跟與地麵隻有一張信用卡的距離。”趙昊煥立刻在嘴裏念叨起基本的“信用卡規則”起來，看得出來，他早就背得滾瓜爛熟，但是背熟悉了，不代表你可以輕易施展出來。
“趙，我認為最大的問題，還是你的動作不熟悉，而且老是分心落地，導致你的向前行完全沒有了。”蘭迪也在這邊，他的最主要任務，今年冬訓就是全權負責蘇神和趙昊煥的突破和提高。
“還有這裏。”蘇神指著電腦屏幕上不斷播放的分析片段慢動作，道：“我覺得狗煥的最大緩衝時刻，做得很不好，可能是因為他重心天然太高的原因。在前支攆與後支撐之間，本該表現為躁、膝、髖三關節角度最大程度減小，身體質心已過腳前掌的那一時刻最為恰當，但是這裏顯然有大問題。”
“待會兒幫我看看我的，教練，這個方麵，我覺得我可能也有問題。”蘇神對於問題從來都是直言不諱。因為這不是政治和職場，這裏是田徑場，大家都是國家隊員，所有的目標，都應該是為了提高成績去的。
而且他對於自己的問題，毫不遮掩，這也讓很多人感覺到蘇神是真的“赤子之心”。
一般人到了“主心骨”的位置上，好歹還會為了臉麵，即便是知道有問題也不會主動承認，而蘇神這邊呢，基本沒有過這樣的事情。
真.有話直說。
砰、砰、砰、砰、砰。
蘇神也跑了一組後，過來看係統的分析，看了一會兒後，蘭迪點頭說道：“沒錯，蘇，你也有這個問題，你的最大緩衝時刻也有問題。趙可能是身高原因，重心太高，你是壓得太狠了，反而影響了信用卡落地的節奏感。”
蘇神看了看，的確如此，蘭迪說的，一點都沒有錯。
他這一組跑得太過於壓重心了。
又是一組後。
“趙，離地時候的踝角好了點，但是最大緩衝時刻踝角，還是不行，太高了。”蘭迪看著屏幕分析係統道：“前支撐階段身體質心速度變化，很有問題。”
“趙，你要知道，短跑是典型的速度力量兼備型項目，既然是速度力量兼備的項目，那質心水平速度的大小將是影響短跑成績的重要因素之一。既然如此，我們在短跑的訓練中力求獲得最大的水平速度，減少垂直方向的速度。你看看你這一塊。”蘭迪指了指屏幕的一處，道：“質心的垂直速度對水平速度的影響較大，較大的垂直速度導致重心起伏過大，從而影響到水平方向的速度，造成水平方向上的速度損失。”
趙昊煥看過去，發現還真是這樣。
“可能是我太注意最大緩衝的問題，又忽略了這個地方，我等下試試改進。”
“好，你要記住，在保證向前的水平速度足夠大的前提下，應減小垂直方向上的速度，為獲得較大的水平速度創造有利條件。”蘭迪說著，又指著一條，說道：“還有你的送髖，也被影響了，忘掉送髖，你太緊了，你的送髖已經很熟悉，不需要可以多想，反而會影響。”
“輕鬆點，專注在要改進的地方即可。”
“好，我待會兒再試試。”趙昊煥點點頭道。
其後蘇神又跑了一次，再次進行數據分析和抓捕。
這就是真正的超級高手的改進模式了，因為對於他們來說，絕大部分現有的技術，都基本上已經掌握，隻有運用和臨場發揮的問題。因此他們要改進的地方，已經開始變成了……
細節。
細節。
細節。
重要的事情，說三遍。
所以你經常可以看到在二沙島，蘇神他們和蘭迪坐在一起，盯著電腦屏幕，時不時發表意見，時不時點點頭，這就是國際高手的改進場麵了。和那些沒有破十，技術性都還有很多沒有吃透的，截然不同。
“你的這次質心也有比較大的問題。”蘭迪指著分析係統彈出的一部分，點了暫停，道：“前支撐階段，前腳掌支撐技術質心在水平方向上的速度均值為8／s，垂直方向上速度均值為－0／s；全腳掌支撐技術質心在水平方向上的速度均值為8／s，垂直方向上速度均值為一0／s，還記得我們定下來的目標值嗎？”
“著地技術質心在水平方向上的速度均值為9／s.垂直方向上速度均值為0／。”
“同時你這一趟還有後支撐階段身體質心速度變化不佳的問題。”蘭迪快速說道：“原本這個落地技術應該表現出較高的水平速度，而且垂直方向上的速度均值較小才是。這說明該技術在垂直方向上的速度較小，身體質心起伏小，對水平方向上的速度損失影響較小，有利於後支撐蹬伸階段發揮水平向前的速度，但這一塊做得不好，整個質心點都開始飄了。我們已經研究知道“信用卡”著地技術應該表現出很高的水平速度和較小垂直速度才是。應該更有利於質心的水平加速，而你這一波，還是更像前腳掌支撐技術。雖然有較大的水平速度變化，但其垂直方向上速度也很大，這樣勢必造成身體質心的起伏過大，影響質心速度的向前性。”
“嗯。”蘇神也認真看著，微微點頭。
到了這個級別，細微的技術變化，都可能決定成敗。
這也是他其實還是很需要蘭迪這個專業大師級教練的原因。
一個人莽，那隻適合於草創階段，隻適合最開始還沒有破十的階段，破十之後。
反而更加需要人幫忙，才能更好突破了。
……
“前蹬階段是指從腳著地開始到人體總重心的投影點移到著地點的上方止這一過程。在該階段，由於支撐腿的腳是由前腳掌著地支撐轉為全腳掌著地支撐，又由全腳掌著地支撐轉為前腳掌著地支撐。因此，人體在著地緩衝時人體的運動是從支撐點的後方移到腳後跟的垂直上方，又從腳後跟的垂直上方移到前腳掌的垂直上方才比較好。你們可以試試。”
……
“我認為在著地緩衝前期，由於人體總重心的投影點落在著地點之後，擺動腿著地成為支撐腳後，腳掌給予地麵的作用力指向前下方，其作用力分解成垂直向下的分力及向前的水平分力，使身體產生向前滑動趨勢的力，同時身體受到地麵的大小相等方向相反的反作用力，支撐反作用力也可分解成垂直向上的分力及向後方向的水平分力。該力的方向和身體運動的方向相反，是運動的阻力是一種製動力，促使人體作減速運動。由於人體在騰空運動時擺動腿是積極向後、向下擺動，使擺動腿的腳積極、主動地以扒地的方式落地，正確的扒地技術可以減小腳著地瞬間相對於地麵的水平速度，減小地麵對人體的水平製動力，你們這段太想著緩衝，忽略了扒地，這個要注意。”
……
“在著地緩衝後期，隨著身體的前移前，人體重心的投影點從腳後跟的垂直上方快速地移到著地點的垂直上方。可既然人體是在支撐麵的上方移動，人體受到的支撐反作用力將指向前上方才是。人體受到支撐反作用力的水平分力與人體運動方向相同，是一種動力，它促使人體作加速運動，但是我剛剛跑的時候感覺不對，完全沒有感覺到身體的前移。不知道是哪裏除了問題，麻煩幫我等下再看看。”
……
“我認為會有這個問題，可能是在著地緩衝過程中髖關節的角度一直趨於增大。膝關節角度一直在減小。而踝關節角度是先縮小再增大說明了在前蹬階段，是髖關節肌肉始終進行克製收縮，膝關節肌肉是進行退讓性收縮。當人體從前蹬轉入後蹬時，膝關節角度也由原來的一直減小轉入增大，其肌肉的收縮特征也由退讓性轉入克製性。而踝關節角度在人體重心從支撐點的後方移到腳後跟的垂直上方止，一直減小至不能再減小為止。其肌肉是進行退讓性收縮。在人體重心從腳後跟的垂直上方移到著地點的垂直上方過程中，因踝關節的結構特點、跟腱的形變範圍等，使踝關節的角度不能再繼續減小後才會迫使腳後跟起踵和踝關節角度增大並轉入克製性收縮導致。”
“不對不對，我還是覺得是在著地緩衝前期。人體重心在支撐麵的後方的原因。因為人體受到腳掌給予地麵水平向後的支撐反作用力為阻力。而這一過程中，盡管髖關節肌肉是進行克製性收縮，其收縮力通過支撐腳作用於地麵，所產生的支撐反作用力的水平分力與人體運動方向相同。這才是是動力，但動力小於阻力，因此人體方麵才會仍然作著減速運動。”
“可你這樣說的話，就沒法解釋清楚在著地緩衝後期，人體重心投影點從腳後跟的垂直上方移到了著地點的垂直上方的問題。因為其支撐反作用力的水平分力跟人體運動方向相同，而髖關節同踝關節肌肉同時進行克製性收縮的話，其收縮力通過支撐腳作用於地麵產生的支撐反作用力的水平分力加大人體加速運動才是，這麽做顯然不符合啊。”
……
整個冬訓就在這樣的氣氛中，不斷地進行中。
沒有天賜變態外掛，隻能依靠未來科學知識的話，就是這樣的場景。
這，也是真正的精英級別田徑運動冬訓，增加調整技術時，必然會出現的場景。
當然，這個在二沙島已經是習以為常的事情，卻每一天都在震撼著劉祥和孫海瓶的內心。
畢竟這些東西，如果運動員都可以參與和教練的討論，那這個訓練基地的訓練底蘊，該有多麽的好。
簡直難以想象。
“真期待這次冬訓後的結果啊。”
不得不說，初次來到二沙島，劉祥自己本人，也開始越發期待和憧憬冬訓結束後的表現了。
都說二沙島的“冬訓神奇”，這次自己倒要親眼看看，到底有多神奇。
ps：第一更~~~~~~~~~
技術環節比較難，所以還是老樣子，會寫的慢一點哦~~~~~~~~~
重頭戲肯定是現在唯二的兩個黃皮膚破十者了。
到了這個即便後，他們的戰鬥力，甚至已經和黃皮膚全亞洲畫上了直接的等號。
除了要兼顧其餘的項目，不能拉下，最新的技術，也同樣要開始訓練。
而且很顯然，短跑一般來說都是40+步的區間，也就是說，你的落地技術，要好好練，有40多下。看起來也就40多步，但是這是對於普通人來說，對於蘇神他們這種頂級的百米運動員來說，怎麽摳好細節，可能就是決定成敗的關鍵。
砰、砰、砰、砰、砰。
趙昊煥快速跑過，幾十米後，他停了下來，走過來和蘇神一起看剛剛高速攝像機的抓捕。
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要不袁郭強怎麽說，二沙島是前亞洲絕對的第一田徑聖地呢，首先一點就是……
你得裝備跟得上不是麽。
不然，你說什麽第一田徑聖地呢。
現在可不是以前根據一點個人經驗就可以出成績的時代。
袁郭強自己用了這些高科技後，才明白，為什麽蘇神一直堅持，就必須要做好“二沙島的科技化升級”。因為相比經驗和肉眼，這種高科技產物瞬間就可以讓你明白，什麽叫做降維打擊。
很多肉眼看起來沒什麽太多問題的東西，在高速攝像係統中再看，可能就是完全不一樣的東西。
再配個蘇神實驗室自己開始試運行atas三維圖像解析係統。
一切都開始讓二沙島徹底進入蘇神熟悉的那個二沙島的環境了。
甚至。
更甚。
“太厚了，狗煥，你這個落地再起的一下子別說信用卡了，怕是真的是新華字典了。”看完pulnixtm一6710cl高速攝像係統和atas三維圖像解析係統的聯合分析蘇神開口就道：“這麽跑太慢了，你以前的節奏可能都更好。”
趙昊煥也看得明明白白，這就是科技的好處，親眼展現在眼前，讓你看得清清楚楚。
一點也不會給自己再找什麽借口。
“在短跑途中跑過程中，腳蹬離地麵，小腿完成折疊後，勾緊腳尖積極前擺下壓支撐瞬間，踝關節壓緊，腳跟與地麵隻有一張信用卡的距離。”趙昊煥立刻在嘴裏念叨起基本的“信用卡規則”起來，看得出來，他早就背得滾瓜爛熟，但是背熟悉了，不代表你可以輕易施展出來。
“趙，我認為最大的問題，還是你的動作不熟悉，而且老是分心落地，導致你的向前行完全沒有了。”蘭迪也在這邊，他的最主要任務，今年冬訓就是全權負責蘇神和趙昊煥的突破和提高。
“還有這裏。”蘇神指著電腦屏幕上不斷播放的分析片段慢動作，道：“我覺得狗煥的最大緩衝時刻，做得很不好，可能是因為他重心天然太高的原因。在前支攆與後支撐之間，本該表現為躁、膝、髖三關節角度最大程度減小，身體質心已過腳前掌的那一時刻最為恰當，但是這裏顯然有大問題。”
“待會兒幫我看看我的，教練，這個方麵，我覺得我可能也有問題。”蘇神對於問題從來都是直言不諱。因為這不是政治和職場，這裏是田徑場，大家都是國家隊員，所有的目標，都應該是為了提高成績去的。
而且他對於自己的問題，毫不遮掩，這也讓很多人感覺到蘇神是真的“赤子之心”。
一般人到了“主心骨”的位置上，好歹還會為了臉麵，即便是知道有問題也不會主動承認，而蘇神這邊呢，基本沒有過這樣的事情。
真.有話直說。
砰、砰、砰、砰、砰。
蘇神也跑了一組後，過來看係統的分析，看了一會兒後，蘭迪點頭說道：“沒錯，蘇，你也有這個問題，你的最大緩衝時刻也有問題。趙可能是身高原因，重心太高，你是壓得太狠了，反而影響了信用卡落地的節奏感。”
蘇神看了看，的確如此，蘭迪說的，一點都沒有錯。
他這一組跑得太過於壓重心了。
又是一組後。
“趙，離地時候的踝角好了點，但是最大緩衝時刻踝角，還是不行，太高了。”蘭迪看著屏幕分析係統道：“前支撐階段身體質心速度變化，很有問題。”
“趙，你要知道，短跑是典型的速度力量兼備型項目，既然是速度力量兼備的項目，那質心水平速度的大小將是影響短跑成績的重要因素之一。既然如此，我們在短跑的訓練中力求獲得最大的水平速度，減少垂直方向的速度。你看看你這一塊。”蘭迪指了指屏幕的一處，道：“質心的垂直速度對水平速度的影響較大，較大的垂直速度導致重心起伏過大，從而影響到水平方向的速度，造成水平方向上的速度損失。”
趙昊煥看過去，發現還真是這樣。
“可能是我太注意最大緩衝的問題，又忽略了這個地方，我等下試試改進。”
“好，你要記住，在保證向前的水平速度足夠大的前提下，應減小垂直方向上的速度，為獲得較大的水平速度創造有利條件。”蘭迪說著，又指著一條，說道：“還有你的送髖，也被影響了，忘掉送髖，你太緊了，你的送髖已經很熟悉，不需要可以多想，反而會影響。”
“輕鬆點，專注在要改進的地方即可。”
“好，我待會兒再試試。”趙昊煥點點頭道。
其後蘇神又跑了一次，再次進行數據分析和抓捕。
這就是真正的超級高手的改進模式了，因為對於他們來說，絕大部分現有的技術，都基本上已經掌握，隻有運用和臨場發揮的問題。因此他們要改進的地方，已經開始變成了……
細節。
細節。
細節。
重要的事情，說三遍。
所以你經常可以看到在二沙島，蘇神他們和蘭迪坐在一起，盯著電腦屏幕，時不時發表意見，時不時點點頭，這就是國際高手的改進場麵了。和那些沒有破十，技術性都還有很多沒有吃透的，截然不同。
“你的這次質心也有比較大的問題。”蘭迪指著分析係統彈出的一部分，點了暫停，道：“前支撐階段，前腳掌支撐技術質心在水平方向上的速度均值為8／s，垂直方向上速度均值為－0／s；全腳掌支撐技術質心在水平方向上的速度均值為8／s，垂直方向上速度均值為一0／s，還記得我們定下來的目標值嗎？”
“著地技術質心在水平方向上的速度均值為9／s.垂直方向上速度均值為0／。”
“同時你這一趟還有後支撐階段身體質心速度變化不佳的問題。”蘭迪快速說道：“原本這個落地技術應該表現出較高的水平速度，而且垂直方向上的速度均值較小才是。這說明該技術在垂直方向上的速度較小，身體質心起伏小，對水平方向上的速度損失影響較小，有利於後支撐蹬伸階段發揮水平向前的速度，但這一塊做得不好，整個質心點都開始飄了。我們已經研究知道“信用卡”著地技術應該表現出很高的水平速度和較小垂直速度才是。應該更有利於質心的水平加速，而你這一波，還是更像前腳掌支撐技術。雖然有較大的水平速度變化，但其垂直方向上速度也很大，這樣勢必造成身體質心的起伏過大，影響質心速度的向前性。”
“嗯。”蘇神也認真看著，微微點頭。
到了這個級別，細微的技術變化，都可能決定成敗。
這也是他其實還是很需要蘭迪這個專業大師級教練的原因。
一個人莽，那隻適合於草創階段，隻適合最開始還沒有破十的階段，破十之後。
反而更加需要人幫忙，才能更好突破了。
……
“前蹬階段是指從腳著地開始到人體總重心的投影點移到著地點的上方止這一過程。在該階段，由於支撐腿的腳是由前腳掌著地支撐轉為全腳掌著地支撐，又由全腳掌著地支撐轉為前腳掌著地支撐。因此，人體在著地緩衝時人體的運動是從支撐點的後方移到腳後跟的垂直上方，又從腳後跟的垂直上方移到前腳掌的垂直上方才比較好。你們可以試試。”
……
“我認為在著地緩衝前期，由於人體總重心的投影點落在著地點之後，擺動腿著地成為支撐腳後，腳掌給予地麵的作用力指向前下方，其作用力分解成垂直向下的分力及向前的水平分力，使身體產生向前滑動趨勢的力，同時身體受到地麵的大小相等方向相反的反作用力，支撐反作用力也可分解成垂直向上的分力及向後方向的水平分力。該力的方向和身體運動的方向相反，是運動的阻力是一種製動力，促使人體作減速運動。由於人體在騰空運動時擺動腿是積極向後、向下擺動，使擺動腿的腳積極、主動地以扒地的方式落地，正確的扒地技術可以減小腳著地瞬間相對於地麵的水平速度，減小地麵對人體的水平製動力，你們這段太想著緩衝，忽略了扒地，這個要注意。”
……
“在著地緩衝後期，隨著身體的前移前，人體重心的投影點從腳後跟的垂直上方快速地移到著地點的垂直上方。可既然人體是在支撐麵的上方移動，人體受到的支撐反作用力將指向前上方才是。人體受到支撐反作用力的水平分力與人體運動方向相同，是一種動力，它促使人體作加速運動，但是我剛剛跑的時候感覺不對，完全沒有感覺到身體的前移。不知道是哪裏除了問題，麻煩幫我等下再看看。”
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“我認為會有這個問題，可能是在著地緩衝過程中髖關節的角度一直趨於增大。膝關節角度一直在減小。而踝關節角度是先縮小再增大說明了在前蹬階段，是髖關節肌肉始終進行克製收縮，膝關節肌肉是進行退讓性收縮。當人體從前蹬轉入後蹬時，膝關節角度也由原來的一直減小轉入增大，其肌肉的收縮特征也由退讓性轉入克製性。而踝關節角度在人體重心從支撐點的後方移到腳後跟的垂直上方止，一直減小至不能再減小為止。其肌肉是進行退讓性收縮。在人體重心從腳後跟的垂直上方移到著地點的垂直上方過程中，因踝關節的結構特點、跟腱的形變範圍等，使踝關節的角度不能再繼續減小後才會迫使腳後跟起踵和踝關節角度增大並轉入克製性收縮導致。”
“不對不對，我還是覺得是在著地緩衝前期。人體重心在支撐麵的後方的原因。因為人體受到腳掌給予地麵水平向後的支撐反作用力為阻力。而這一過程中，盡管髖關節肌肉是進行克製性收縮，其收縮力通過支撐腳作用於地麵，所產生的支撐反作用力的水平分力與人體運動方向相同。這才是是動力，但動力小於阻力，因此人體方麵才會仍然作著減速運動。”
“可你這樣說的話，就沒法解釋清楚在著地緩衝後期，人體重心投影點從腳後跟的垂直上方移到了著地點的垂直上方的問題。因為其支撐反作用力的水平分力跟人體運動方向相同，而髖關節同踝關節肌肉同時進行克製性收縮的話，其收縮力通過支撐腳作用於地麵產生的支撐反作用力的水平分力加大人體加速運動才是，這麽做顯然不符合啊。”
……
整個冬訓就在這樣的氣氛中，不斷地進行中。
沒有天賜變態外掛，隻能依靠未來科學知識的話，就是這樣的場景。
這，也是真正的精英級別田徑運動冬訓，增加調整技術時，必然會出現的場景。
當然，這個在二沙島已經是習以為常的事情，卻每一天都在震撼著劉祥和孫海瓶的內心。
畢竟這些東西，如果運動員都可以參與和教練的討論，那這個訓練基地的訓練底蘊，該有多麽的好。
簡直難以想象。
“真期待這次冬訓後的結果啊。”
不得不說，初次來到二沙島，劉祥自己本人，也開始越發期待和憧憬冬訓結束後的表現了。
都說二沙島的“冬訓神奇”，這次自己倒要親眼看看，到底有多神奇。
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