“三體式乃是形意拳的根基，形意拳的一切發力，無論是打法也好，練法也好，都能從三體式出發，再回到三體式來。”莫辰站在武館前廳，看著麵前的十幾個學員開口道：“俗話說一個三體式，半部形意拳，眾所周知，形意拳是剛猛霸道，硬開硬打，直搶中線的拳法，之所以如此，都是建立在三體式伸筋拔骨，固本強身的基礎上的，所以你們隻要練好了三體式，形意拳自然也就練成了一半。”
今天是莫辰的第一天教學，莫辰心中不敢怠慢，昨天夜裏就把自己這些年練習三體式的心風認真整理了一遍。但是來到這群學員麵前，看到這麽多眼睛認真的盯著自己看，莫辰就把那些昨天整理的說辭全都拋的一幹二淨，幹脆想到哪裏說到那裏，此時越說越有感悟，心中對於三體式的理解隱隱又有所提升。
“我現在給你們示範一下三體式的站法，你們看好了。”
莫辰說著雙腳前後一錯，身形微曲，兩手分別上抬到不同位置，擺了個經典的三體式。
“這三體式講究三三相合，也就是內三合，外三合這兩個三並合。內三合既心與意合，意與氣合，氣與力合；外三合是手與足和，肘與膝合，肩與胯合，同時還要內外相合。你們之前練馬步，是為了感知勁力，找到身體重心，把身體練活；現在練三體式就是活動勁力，變幻重心，讓勁力錘煉筋骨皮肉以做到體質增強。想要做到這一步，就必須做到三三相合，做到動則三圓。也就是在站三體式的時候，要做到身圓，意圓，勁圓，如果做不到，那你們就等於作白功。”莫辰鄭重的告誡道，然後吩咐麵前的學員：
“接下來你們按照我剛才的姿勢擺一個三體式，我會一一矯正你們的姿勢的。”
學員們麵對年紀比他們還小的莫辰，竟然沒有一個有質疑聲，乖乖的按照吩咐照做。這也主要是因為莫辰一開始就知道自己可能會因為年齡而被學員們所輕視，所以在開始教授他們三體式的時候就帶他們到後院，表演了一拳下去在堅硬的青石板上留下一寸多深拳印的強大實力，這才一舉鎮住了他們，讓他們知道這個年輕的教練是有真本事的，容不得輕辱。
下麵的時間就是這些學員擺出三體式，莫辰一一糾正姿勢，指點發勁。好在這些學員都經曆了最初的馬步練習，一個個都有了基礎，進境倒是很快，沒多久就能把姿勢擺的像模像樣了，剩下的就是不斷熟練的過程了。
看著麵前的場景，莫辰莫名的覺得有點熟悉，好像以前經曆過一樣。腦海中不自覺的閃現出另一個場景，那是另一個世界的自己在一個寬闊校場之上練功的情景。搖搖頭，莫辰把這些雜念祛除，專心眼前的工作。
時間就這樣在莫辰的用心教授之下很快過去，轉眼就是一天。莫辰現在負責的有兩班人，上午一班，下午一班，教授的都是同樣的東西，上午教什麽，下午還是教這些，所以兩班的進度也是一樣。
轉眼就又是一個月過去了，此時已經到了盛夏時節，天氣越發的炎熱了。聖人有雲：吾日三省吾身，這段時間莫辰白天教授兩遍三體式，晚上自己又開始仔細琢磨白天的教學，正是三省吾身，對於三體式和形意拳漸漸有了更多更深的感悟，每天晚上睡前都會打幾遍，越打越有進步，越打越體會更深。
雖說莫辰現在勁力體力沒辦法繼續增強，但是拳法上麵的進度卻又開始飛速提升。之前莫辰跟謝萊鳴交手的時候，在生死之間靈光一閃，對於太極拳的變招合招有了極大的進步，甚至能初步和形意拳中的一些招式相合，打出更威猛的攻擊。現在莫辰則是對於形意拳的變招合招有了更深的心得體會，招法越發圓融，十二形之間的變化也漸漸無跡可尋，甚至十二形之間合形的殺招也越發的純熟了，戰鬥力比起剛剛到襄陽的時候又有極大的提升。
這天上午，莫辰教授完學員們三體式，正要離開，忽然有人出聲叫住了他。
莫辰回頭一看，是上午這班中一個比較機靈的學員，叫做趙勵，平素比較活潑，跟其他學員關係都比較不錯，學習進度也快，所以莫辰對他比較用心。據說家裏開了幾家雜貨鋪，他的算數也學的不錯，下午經常會幫父母算賬。
“有什麽事嗎？如果是請我去吃飯就免了，我可沒時間去，這次如果休息我也要練拳的。”這些學員一個個都家境殷實，接人待物方麵也很得體，平時就總找機會想請莫辰吃飯，但是莫辰以要專心教學為由拒絕掉了。而莫辰這些教練一個月也是有數天休息的，到了休息的時候這些人就會送禮上門，但是莫辰從來沒有接受過。其實他們不拉關係，莫辰也會用心教授他們，但是總有人覺得教練吃了自己拿了自己的才會用心，搞得莫辰煩不勝煩。
“莫教練教我們盡心盡力，從無私心我們都是知道的，心裏也很敬佩。”趙勵趕緊擺手解釋，接著又道：“隻是我們學了這麽久的三體式，雖然一直都有進步，但是隻練這一個未免枯燥，莫教練不如教我們幾招簡單實用的招式，也好有個調劑啊。”
莫辰看著周圍學員眼中渴望的神色，考慮了下他們的練功進度，這時大部分人三體式都有了長足的進步，這段時間體力增進了不少，教他們一切招式也不會妨礙什麽，於是點頭道：“好，我就教你們幾式對敵的簡單招式。”
說著，莫辰站在場中，先是擺出一個三體式，然後故意放慢動作，身體一伏，然後用力一縱就竄了出去。
“形意拳的核心精要就是搶人中線，拳經有雲：頭打去意占中堂，兩手外撥人難擋，腳踩中門搶地位，就是神仙也難防就道盡了其中的精髓。而要做到能搶人中線，步法尤為重要，步法僅是在形意拳中，所有的拳法步法都是極為重要的一環，因為力從地上起，大部分拳法出拳發力都是要從地上借力的。我剛才給你們演示的就是虎撲，力從地起，猶如餓虎撲食，動作迅猛，直搶中線。”
莫辰看了看周圍正在認真聽他講解的學員，然後又演示了一招。隻見他含胸拔背，勁力傳導雙臂，向前用力一掀。
“虎形是形意拳中初學者最常用也是最主要的一形，因為最合拳法訣要，虎形一招一式都是模仿老虎的各種動作。剛才教你們的虎撲就是模仿老虎捕食的姿態，老虎捕食的時候，不管麵對什麽獵物一般都是一撲，一掀，一剪就足以，這一招就是接剛才的虎撲。以虎撲的身法迅速搶占中線靠近敵手，如果敵手沒有反應過來，這迅猛的一掀就可以鎖定勝局，如果對手反應過來了，中線被搶，必然是從兩邊反擊，這一掀也可以架住對方的反擊。”說到這裏，莫辰扭身起腳，一腳如刀般削出。
“然後順勢用腳反剪，這一撲一掀一剪三式足以應付大部分正麵爭鬥。這形意拳的打法，無論何種招式講究的都是身體的共同配合，所謂手腳要齊，勁力要急。打法定要先上身，腳手齊到方為真，拳如炮形龍折身，遇敵好似火燒身說的就是打法，你們要多多練習手腳之間的配合，好好體悟勁力的運用，所謂一招鮮吃遍天，很多武功高明的拳師都是隻練習一招就無人能敵的，你們現在不要貪多，好好練會這三招就可以了。”
莫辰教完，也不多停留，直接就走了。
今天是莫辰的第一天教學，莫辰心中不敢怠慢，昨天夜裏就把自己這些年練習三體式的心風認真整理了一遍。但是來到這群學員麵前，看到這麽多眼睛認真的盯著自己看，莫辰就把那些昨天整理的說辭全都拋的一幹二淨，幹脆想到哪裏說到那裏，此時越說越有感悟，心中對於三體式的理解隱隱又有所提升。
“我現在給你們示範一下三體式的站法，你們看好了。”
莫辰說著雙腳前後一錯，身形微曲，兩手分別上抬到不同位置，擺了個經典的三體式。
“這三體式講究三三相合，也就是內三合，外三合這兩個三並合。內三合既心與意合，意與氣合，氣與力合；外三合是手與足和，肘與膝合，肩與胯合，同時還要內外相合。你們之前練馬步，是為了感知勁力，找到身體重心，把身體練活；現在練三體式就是活動勁力，變幻重心，讓勁力錘煉筋骨皮肉以做到體質增強。想要做到這一步，就必須做到三三相合，做到動則三圓。也就是在站三體式的時候，要做到身圓，意圓，勁圓，如果做不到，那你們就等於作白功。”莫辰鄭重的告誡道，然後吩咐麵前的學員：
“接下來你們按照我剛才的姿勢擺一個三體式，我會一一矯正你們的姿勢的。”
學員們麵對年紀比他們還小的莫辰，竟然沒有一個有質疑聲，乖乖的按照吩咐照做。這也主要是因為莫辰一開始就知道自己可能會因為年齡而被學員們所輕視，所以在開始教授他們三體式的時候就帶他們到後院，表演了一拳下去在堅硬的青石板上留下一寸多深拳印的強大實力，這才一舉鎮住了他們，讓他們知道這個年輕的教練是有真本事的，容不得輕辱。
下麵的時間就是這些學員擺出三體式，莫辰一一糾正姿勢，指點發勁。好在這些學員都經曆了最初的馬步練習，一個個都有了基礎，進境倒是很快，沒多久就能把姿勢擺的像模像樣了，剩下的就是不斷熟練的過程了。
看著麵前的場景，莫辰莫名的覺得有點熟悉，好像以前經曆過一樣。腦海中不自覺的閃現出另一個場景，那是另一個世界的自己在一個寬闊校場之上練功的情景。搖搖頭，莫辰把這些雜念祛除，專心眼前的工作。
時間就這樣在莫辰的用心教授之下很快過去，轉眼就是一天。莫辰現在負責的有兩班人，上午一班，下午一班，教授的都是同樣的東西，上午教什麽，下午還是教這些，所以兩班的進度也是一樣。
轉眼就又是一個月過去了，此時已經到了盛夏時節，天氣越發的炎熱了。聖人有雲：吾日三省吾身，這段時間莫辰白天教授兩遍三體式，晚上自己又開始仔細琢磨白天的教學，正是三省吾身，對於三體式和形意拳漸漸有了更多更深的感悟，每天晚上睡前都會打幾遍，越打越有進步，越打越體會更深。
雖說莫辰現在勁力體力沒辦法繼續增強，但是拳法上麵的進度卻又開始飛速提升。之前莫辰跟謝萊鳴交手的時候，在生死之間靈光一閃，對於太極拳的變招合招有了極大的進步，甚至能初步和形意拳中的一些招式相合，打出更威猛的攻擊。現在莫辰則是對於形意拳的變招合招有了更深的心得體會，招法越發圓融，十二形之間的變化也漸漸無跡可尋，甚至十二形之間合形的殺招也越發的純熟了，戰鬥力比起剛剛到襄陽的時候又有極大的提升。
這天上午，莫辰教授完學員們三體式，正要離開，忽然有人出聲叫住了他。
莫辰回頭一看，是上午這班中一個比較機靈的學員，叫做趙勵，平素比較活潑，跟其他學員關係都比較不錯，學習進度也快，所以莫辰對他比較用心。據說家裏開了幾家雜貨鋪，他的算數也學的不錯，下午經常會幫父母算賬。
“有什麽事嗎？如果是請我去吃飯就免了，我可沒時間去，這次如果休息我也要練拳的。”這些學員一個個都家境殷實，接人待物方麵也很得體，平時就總找機會想請莫辰吃飯，但是莫辰以要專心教學為由拒絕掉了。而莫辰這些教練一個月也是有數天休息的，到了休息的時候這些人就會送禮上門，但是莫辰從來沒有接受過。其實他們不拉關係，莫辰也會用心教授他們，但是總有人覺得教練吃了自己拿了自己的才會用心，搞得莫辰煩不勝煩。
“莫教練教我們盡心盡力，從無私心我們都是知道的，心裏也很敬佩。”趙勵趕緊擺手解釋，接著又道：“隻是我們學了這麽久的三體式，雖然一直都有進步，但是隻練這一個未免枯燥，莫教練不如教我們幾招簡單實用的招式，也好有個調劑啊。”
莫辰看著周圍學員眼中渴望的神色，考慮了下他們的練功進度，這時大部分人三體式都有了長足的進步，這段時間體力增進了不少，教他們一切招式也不會妨礙什麽，於是點頭道：“好，我就教你們幾式對敵的簡單招式。”
說著，莫辰站在場中，先是擺出一個三體式，然後故意放慢動作，身體一伏，然後用力一縱就竄了出去。
“形意拳的核心精要就是搶人中線，拳經有雲：頭打去意占中堂，兩手外撥人難擋，腳踩中門搶地位，就是神仙也難防就道盡了其中的精髓。而要做到能搶人中線，步法尤為重要，步法僅是在形意拳中，所有的拳法步法都是極為重要的一環，因為力從地上起，大部分拳法出拳發力都是要從地上借力的。我剛才給你們演示的就是虎撲，力從地起，猶如餓虎撲食，動作迅猛，直搶中線。”
莫辰看了看周圍正在認真聽他講解的學員，然後又演示了一招。隻見他含胸拔背，勁力傳導雙臂，向前用力一掀。
“虎形是形意拳中初學者最常用也是最主要的一形，因為最合拳法訣要，虎形一招一式都是模仿老虎的各種動作。剛才教你們的虎撲就是模仿老虎捕食的姿態，老虎捕食的時候，不管麵對什麽獵物一般都是一撲，一掀，一剪就足以，這一招就是接剛才的虎撲。以虎撲的身法迅速搶占中線靠近敵手，如果敵手沒有反應過來，這迅猛的一掀就可以鎖定勝局，如果對手反應過來了，中線被搶，必然是從兩邊反擊，這一掀也可以架住對方的反擊。”說到這裏，莫辰扭身起腳，一腳如刀般削出。
“然後順勢用腳反剪，這一撲一掀一剪三式足以應付大部分正麵爭鬥。這形意拳的打法，無論何種招式講究的都是身體的共同配合，所謂手腳要齊，勁力要急。打法定要先上身，腳手齊到方為真，拳如炮形龍折身，遇敵好似火燒身說的就是打法，你們要多多練習手腳之間的配合，好好體悟勁力的運用，所謂一招鮮吃遍天，很多武功高明的拳師都是隻練習一招就無人能敵的，你們現在不要貪多，好好練會這三招就可以了。”
莫辰教完，也不多停留，直接就走了。