這些慢性病靠吃藥效果不大，但鍛煉基本上是立竿見影的。<strong>.</strong>
比如說年輕人長期在電腦麵前，脖子酸疼，一動起來就嘎巴嘎巴響，去醫院拍片子，是頸椎病的初期。
這時吃藥效果其實是不大的，最重要的還是要靠自己的鍛煉，最理想的狀態，連續一個月不對著電腦，天天去放風箏、打羽毛球，頸椎病絕對就好了。
健康衛士就是起到這麽一個作用。
你脖子不舒服？沒問題，我問你幾個問題，比如說你脖子左右扭費力嗎，疼不疼？手舉起來費力嗎？
通過這些問題判斷你自身的狀態，然後交你一套健身操，你還可以定時讓我提醒你去做這套健身操，從而改善你的身體健康。
同理，別的慢性病也是可以這樣去做的，畢竟各種骨質關節的毛病，基本上都是長期保持一個姿勢造成的，初期階段通過鍛煉還是很容易起到立竿見影的效果的。
當然還會推薦你一些活血的食物去吃。
同樣的，失眠多夢之類的，也是可以通過鍛煉去改善。
這個想法得到了眾人的一致讚同。
然後楊小天就問：“這件事，誰去推動進展？”
三人你看看我，我看看你。
杜重智“哈哈”笑了起來：“楊哥，你瞧，我還得和庚嘉佑那邊虛與委蛇，為咱們的健康衛士爭取寶貴的時間……”
許眉皺眉說：“我倒是想去做，但我對互聯網真不擅長，我擔心做不好，反倒耽誤事了！”
葉夢蕊“哈哈”笑了起來：“要不我來做這件事？”
楊小天看了看葉夢蕊，歎了口氣，說道：“算了，還是我自己來吧，我恰好還認識個人，問問他有沒時間！”
這一耽誤，回藍市的時間又沒了。
不過楊小天現在是科室主任，上下班時間全憑自己做主，打了個電話童欣，把情況說明一下。
想了想，楊小天打了個電話給鄭博寧。
這是他以前的一個病人，當時肺炎、胸腔積液挺嚴重的，二人在醫院期間也是建立了友情。
楊小天心想不知道這件事鄭博寧能不能做，若是能做，也算是給他賺外快的機會，若是不能做，畢竟是當程序員的，幫自己介紹幾個人總歸也是可以的吧？
打電話時心中還是有些忐忑，畢竟不知道這麽久過去了，鄭博寧還承不承他的情，給不給他這個麵子。（.無彈窗廣告）
電話一接通，楊小天就沒任何顧慮了。
鄭博寧態度很是熱情，一聽楊小天有事要他幫忙，連是什麽事都沒問，就直接問楊小天在哪裏，然後就掛斷了電話。
鄭博寧現在所在項目組是在做一個團購的app，隸屬於國內一家比較大的門戶網站。
接到楊小天電話時他正在上班呢。
迎元旦，最近在趕著一個新的程序上線。
他身為項目組的副組長，自然是要以身作則。
然而，接到電話後，他立即站起來，走到組長的辦公桌前，說道：“頭兒，我要請假！”
組長皺眉：“博寧，現在正是關鍵時刻，大家也都熬夜加班了一個多星期，你身為副組長請假，他們得怎麽想啊？對他們的鬥誌是會有影響的啊！”
鄭博寧疲憊的麵容中露出了笑容：“頭兒，晚上我加班，我睡辦公室，不，我在辦公室加班，不睡覺！但這個假你得準我的！”
“很重要的事？”組長見他態度堅決，於是問道，語氣已經有些鬆動了。
鄭博寧點頭：“很重要！”
“那行吧！”組長放行了，“不過你最好和他們說一聲，免得他們多想！”
這是實在話，畢竟大家是一個團隊，都熬了一個多星期了，屬於最疲勞的時候，現在技術大牛，中堅力量的鄭博寧提出了請假，對士氣來說無疑是一個很大的打擊。
組長的顧慮是對的。
但技術上的事有技術上的解決方法。
鄭博寧走到小組裏，拍了拍手，示意大家注意下，他有話要說了。
大家把目光都移向他。
鄭博寧說道：“諸位，我今天有點事，得出去一趟，向大家請個假！晚上我加班把工作幹完，就這點事，大家覺得行不行？”
他在技術上已經征服了小組裏的成員，所以他很誠懇的請假立即得到了大家的許可。
甚至還有關係好的開玩笑說：“鄭哥，晚上帶妹子開房去唄，活哥幾個就給你搞定了，咋樣？”
“去你的！”鄭博寧臉紅紅的丟下這句話。
下樓之後，他直接打車到了天寶堂。
門口是黑子在值班，被楊小天教訓過一次後，他現在是很用心的在工作。
“你好，請問有預約嗎？”
鄭博寧一愣，旋即說道：“楊醫生找我來的，說有事！”
“稍等，我問一下！”黑子立即打電話去問，片刻之後說道，“請稍等，楊總馬上就下來了！”
“楊總？”鄭博寧有些奇怪，不過沒有去問，而是在黑子的引導下坐在了休息區的沙發上。
這段時間他十分勞累，剛才在出租車上都睡了過去，現在坐在舒服的沙發上，都是強忍著精神不去睡覺。
楊小天沒想到一個電話就把鄭博寧召來了，對方對他好，他自然也不會擺架子，要赤誠相待。
於是直接下樓去接鄭博寧。
就看到昏昏欲睡的鄭博寧了。
這讓他哭笑不得，問道：“我說，你這多久沒好好休息了？氣色那麽差？小心再生病啊！”
鄭博寧正迷糊著呢，聽到聲音，立即驚醒，見是楊小天，疲憊的笑道：“沒辦法，我們做程序的，就是趕時間啊！對了，什麽事找我？”
楊小天搖頭：“我現在和你談事，不是在摧殘你嗎？行了，既然來了天寶堂，聽我安排吧！”
說著他拉著鄭博寧就走。
“別，我晚上還要加班呢，咱們先談正事！”鄭博寧一邊被拉著走，一邊無奈的說道。
“現在就是正事！”楊小天說道。
他直接把鄭博寧拉到一個理療室裏，然後通過內線電話叫了一名理療師過來，對理療師說道：“主要是休息不夠，神經估計也有些衰弱，針對性的對他進行理療吧！”
“師父放心，您朋友，我絕對賣力！”這名理療師有些弱視，要湊的很近才能看清東西，差不多相當於近視一千五百多度吧，隻比瞎子好一點而已。
“唉，唉，不用，我不習慣被男人按摩……”鄭博寧連忙掙紮。
但他小胳膊小腿的，哪裏能爭得過理療師，立即就被理療師給按在了理療床上。
然後第一下之後，他就不掙紮了。
舒服！
真特娘類舒服啊！
鄭博寧忍不住就叫出了聲。
好像身體不是躺在床上一般，而是躺在雲上一樣。
理療師的那雙手啊，真是神了，按哪裏哪裏舒服。
他以前和客戶談需求時，客戶也請他捏過腳、按過摩，他一直以為也就是那樣的了，除非說按摩女郎穿的誘惑一些還有些意思。
但現在一看。
呸！
以前的按摩都是垃圾。
這才叫按摩啊！
這才叫專業啊。
然後……他舒服的睡著了。
他做了個夢，夢到自己變成了小時候，躺在嬰兒床上，媽媽在旁邊哼著輕鬆的搖籃曲。
不知過了多久，他醒了過來。
伸了個懶腰，渾身骨頭啪啪作響，響過之後就很舒服。
他覺得精神很好，就好像足足睡滿了二十個小時一樣精神飽滿。
但睡二十個小時後，精神飽滿歸飽滿，卻會因為睡太久了有些昏沉沉的感覺。
可現在，絲毫昏沉沉的感覺都沒，就覺得腦袋特別的靈光，就好像起床後洗了個熱水澡後一樣精神抖擻。
特別是渾身的骨頭，就好像上了潤滑油一般，舒服極了。
鄭博寧推開門。
門口的服務員立即鞠躬道：“鄭先生您醒了？楊總說您醒了讓我帶您去找他！”
鄭博寧問道：“我睡了多久？”
服務員看了看時間，笑道：“三個小時！”
“三個小時？”鄭博寧一臉驚訝，“才三個小時？”
“是的，鄭先生！”服務員再次鞠躬。
鄭博寧有些茫然的跟著服務員去楊小天的辦公室，內心卻是震撼的，為什麽隻是睡了三個小時，就覺得精神飽滿的好像睡了二十個小時一般？
旋即他又想，如果讓這種理療師天天去辦公室裏幫自己的小組成員按摩，自己的小組成員是不是一天隻需要睡三個小時就行了？然後有二十一個小時可以精神飽滿的投入工作？
到了楊小天的辦公室，他根本就不糾結為什麽楊醫生變成了楊總，立即把自己的這個想法提了出來。
楊小天直接潑冷水給他：“不可能的！人體需要睡眠來恢複！”
“可我現在很精神啊！”鄭博寧說著還跳了幾下，以表示他精神抖擻。
楊小天解釋道：“深度睡眠你理解吧？深度睡眠的質量很好，甚至說一小時深度睡眠等於好幾個小時的淺睡眠！你剛才進入的就是深度睡眠！”
“那我的設想不就可以實現了嗎？”鄭博寧問道，“讓大家都不淺睡眠，都深度睡眠！”
“不一樣！”楊小天說，“深度睡眠隻是對精神對神經的一種放鬆！但身體，勞累了一天，就必須最少六七個小時的睡眠休息去恢複！這一點深度睡眠是沒有辦法事半功倍的！
你也別急著拿你自己做例子，過兩三個小時後，你就會覺得累了！這和你美美睡一覺後能保持精力十幾個小時是不一樣的！”
鄭博寧無奈聳肩：“那好吧……咱們言歸正傳，你找我是什麽事？不會就是請我做按摩吧？”
“不，這是理療！”楊小天糾正道，然後拿出一堆圖紙，這上麵都是他之前和三人組討論時畫的app圖形界麵，將其展示給鄭博寧，“是這樣的，我想做個app，然後想從你這裏得到一些幫助！”
比如說年輕人長期在電腦麵前，脖子酸疼，一動起來就嘎巴嘎巴響，去醫院拍片子，是頸椎病的初期。
這時吃藥效果其實是不大的，最重要的還是要靠自己的鍛煉，最理想的狀態，連續一個月不對著電腦，天天去放風箏、打羽毛球，頸椎病絕對就好了。
健康衛士就是起到這麽一個作用。
你脖子不舒服？沒問題，我問你幾個問題，比如說你脖子左右扭費力嗎，疼不疼？手舉起來費力嗎？
通過這些問題判斷你自身的狀態，然後交你一套健身操，你還可以定時讓我提醒你去做這套健身操，從而改善你的身體健康。
同理，別的慢性病也是可以這樣去做的，畢竟各種骨質關節的毛病，基本上都是長期保持一個姿勢造成的，初期階段通過鍛煉還是很容易起到立竿見影的效果的。
當然還會推薦你一些活血的食物去吃。
同樣的，失眠多夢之類的，也是可以通過鍛煉去改善。
這個想法得到了眾人的一致讚同。
然後楊小天就問：“這件事，誰去推動進展？”
三人你看看我，我看看你。
杜重智“哈哈”笑了起來：“楊哥，你瞧，我還得和庚嘉佑那邊虛與委蛇，為咱們的健康衛士爭取寶貴的時間……”
許眉皺眉說：“我倒是想去做，但我對互聯網真不擅長，我擔心做不好，反倒耽誤事了！”
葉夢蕊“哈哈”笑了起來：“要不我來做這件事？”
楊小天看了看葉夢蕊，歎了口氣，說道：“算了，還是我自己來吧，我恰好還認識個人，問問他有沒時間！”
這一耽誤，回藍市的時間又沒了。
不過楊小天現在是科室主任，上下班時間全憑自己做主，打了個電話童欣，把情況說明一下。
想了想，楊小天打了個電話給鄭博寧。
這是他以前的一個病人，當時肺炎、胸腔積液挺嚴重的，二人在醫院期間也是建立了友情。
楊小天心想不知道這件事鄭博寧能不能做，若是能做，也算是給他賺外快的機會，若是不能做，畢竟是當程序員的，幫自己介紹幾個人總歸也是可以的吧？
打電話時心中還是有些忐忑，畢竟不知道這麽久過去了，鄭博寧還承不承他的情，給不給他這個麵子。（.無彈窗廣告）
電話一接通，楊小天就沒任何顧慮了。
鄭博寧態度很是熱情，一聽楊小天有事要他幫忙，連是什麽事都沒問，就直接問楊小天在哪裏，然後就掛斷了電話。
鄭博寧現在所在項目組是在做一個團購的app，隸屬於國內一家比較大的門戶網站。
接到楊小天電話時他正在上班呢。
迎元旦，最近在趕著一個新的程序上線。
他身為項目組的副組長，自然是要以身作則。
然而，接到電話後，他立即站起來，走到組長的辦公桌前，說道：“頭兒，我要請假！”
組長皺眉：“博寧，現在正是關鍵時刻，大家也都熬夜加班了一個多星期，你身為副組長請假，他們得怎麽想啊？對他們的鬥誌是會有影響的啊！”
鄭博寧疲憊的麵容中露出了笑容：“頭兒，晚上我加班，我睡辦公室，不，我在辦公室加班，不睡覺！但這個假你得準我的！”
“很重要的事？”組長見他態度堅決，於是問道，語氣已經有些鬆動了。
鄭博寧點頭：“很重要！”
“那行吧！”組長放行了，“不過你最好和他們說一聲，免得他們多想！”
這是實在話，畢竟大家是一個團隊，都熬了一個多星期了，屬於最疲勞的時候，現在技術大牛，中堅力量的鄭博寧提出了請假，對士氣來說無疑是一個很大的打擊。
組長的顧慮是對的。
但技術上的事有技術上的解決方法。
鄭博寧走到小組裏，拍了拍手，示意大家注意下，他有話要說了。
大家把目光都移向他。
鄭博寧說道：“諸位，我今天有點事，得出去一趟，向大家請個假！晚上我加班把工作幹完，就這點事，大家覺得行不行？”
他在技術上已經征服了小組裏的成員，所以他很誠懇的請假立即得到了大家的許可。
甚至還有關係好的開玩笑說：“鄭哥，晚上帶妹子開房去唄，活哥幾個就給你搞定了，咋樣？”
“去你的！”鄭博寧臉紅紅的丟下這句話。
下樓之後，他直接打車到了天寶堂。
門口是黑子在值班，被楊小天教訓過一次後，他現在是很用心的在工作。
“你好，請問有預約嗎？”
鄭博寧一愣，旋即說道：“楊醫生找我來的，說有事！”
“稍等，我問一下！”黑子立即打電話去問，片刻之後說道，“請稍等，楊總馬上就下來了！”
“楊總？”鄭博寧有些奇怪，不過沒有去問，而是在黑子的引導下坐在了休息區的沙發上。
這段時間他十分勞累，剛才在出租車上都睡了過去，現在坐在舒服的沙發上，都是強忍著精神不去睡覺。
楊小天沒想到一個電話就把鄭博寧召來了，對方對他好，他自然也不會擺架子，要赤誠相待。
於是直接下樓去接鄭博寧。
就看到昏昏欲睡的鄭博寧了。
這讓他哭笑不得，問道：“我說，你這多久沒好好休息了？氣色那麽差？小心再生病啊！”
鄭博寧正迷糊著呢，聽到聲音，立即驚醒，見是楊小天，疲憊的笑道：“沒辦法，我們做程序的，就是趕時間啊！對了，什麽事找我？”
楊小天搖頭：“我現在和你談事，不是在摧殘你嗎？行了，既然來了天寶堂，聽我安排吧！”
說著他拉著鄭博寧就走。
“別，我晚上還要加班呢，咱們先談正事！”鄭博寧一邊被拉著走，一邊無奈的說道。
“現在就是正事！”楊小天說道。
他直接把鄭博寧拉到一個理療室裏，然後通過內線電話叫了一名理療師過來，對理療師說道：“主要是休息不夠，神經估計也有些衰弱，針對性的對他進行理療吧！”
“師父放心，您朋友，我絕對賣力！”這名理療師有些弱視，要湊的很近才能看清東西，差不多相當於近視一千五百多度吧，隻比瞎子好一點而已。
“唉，唉，不用，我不習慣被男人按摩……”鄭博寧連忙掙紮。
但他小胳膊小腿的，哪裏能爭得過理療師，立即就被理療師給按在了理療床上。
然後第一下之後，他就不掙紮了。
舒服！
真特娘類舒服啊！
鄭博寧忍不住就叫出了聲。
好像身體不是躺在床上一般，而是躺在雲上一樣。
理療師的那雙手啊，真是神了，按哪裏哪裏舒服。
他以前和客戶談需求時，客戶也請他捏過腳、按過摩，他一直以為也就是那樣的了，除非說按摩女郎穿的誘惑一些還有些意思。
但現在一看。
呸！
以前的按摩都是垃圾。
這才叫按摩啊！
這才叫專業啊。
然後……他舒服的睡著了。
他做了個夢，夢到自己變成了小時候，躺在嬰兒床上，媽媽在旁邊哼著輕鬆的搖籃曲。
不知過了多久，他醒了過來。
伸了個懶腰，渾身骨頭啪啪作響，響過之後就很舒服。
他覺得精神很好，就好像足足睡滿了二十個小時一樣精神飽滿。
但睡二十個小時後，精神飽滿歸飽滿，卻會因為睡太久了有些昏沉沉的感覺。
可現在，絲毫昏沉沉的感覺都沒，就覺得腦袋特別的靈光，就好像起床後洗了個熱水澡後一樣精神抖擻。
特別是渾身的骨頭，就好像上了潤滑油一般，舒服極了。
鄭博寧推開門。
門口的服務員立即鞠躬道：“鄭先生您醒了？楊總說您醒了讓我帶您去找他！”
鄭博寧問道：“我睡了多久？”
服務員看了看時間，笑道：“三個小時！”
“三個小時？”鄭博寧一臉驚訝，“才三個小時？”
“是的，鄭先生！”服務員再次鞠躬。
鄭博寧有些茫然的跟著服務員去楊小天的辦公室，內心卻是震撼的，為什麽隻是睡了三個小時，就覺得精神飽滿的好像睡了二十個小時一般？
旋即他又想，如果讓這種理療師天天去辦公室裏幫自己的小組成員按摩，自己的小組成員是不是一天隻需要睡三個小時就行了？然後有二十一個小時可以精神飽滿的投入工作？
到了楊小天的辦公室，他根本就不糾結為什麽楊醫生變成了楊總，立即把自己的這個想法提了出來。
楊小天直接潑冷水給他：“不可能的！人體需要睡眠來恢複！”
“可我現在很精神啊！”鄭博寧說著還跳了幾下，以表示他精神抖擻。
楊小天解釋道：“深度睡眠你理解吧？深度睡眠的質量很好，甚至說一小時深度睡眠等於好幾個小時的淺睡眠！你剛才進入的就是深度睡眠！”
“那我的設想不就可以實現了嗎？”鄭博寧問道，“讓大家都不淺睡眠，都深度睡眠！”
“不一樣！”楊小天說，“深度睡眠隻是對精神對神經的一種放鬆！但身體，勞累了一天，就必須最少六七個小時的睡眠休息去恢複！這一點深度睡眠是沒有辦法事半功倍的！
你也別急著拿你自己做例子，過兩三個小時後，你就會覺得累了！這和你美美睡一覺後能保持精力十幾個小時是不一樣的！”
鄭博寧無奈聳肩：“那好吧……咱們言歸正傳，你找我是什麽事？不會就是請我做按摩吧？”
“不，這是理療！”楊小天糾正道，然後拿出一堆圖紙，這上麵都是他之前和三人組討論時畫的app圖形界麵，將其展示給鄭博寧，“是這樣的，我想做個app，然後想從你這裏得到一些幫助！”