日常飲食幫你降血壓

    日常飲食幫你降血壓


    <strong>日常飲食幫你降血壓</strong>


    <strong>脫脂牛奶有助降血壓</strong>


    脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。


    <strong>菌類食物有助降血壓</strong>


    有研究，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。而食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。香菇、木耳等菌類中的鉀、鎂含量都比較高，很適合高血壓病人。


    <strong>橙汁可有助降血壓</strong>


    有國外媒體報道，一項新研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低高血壓，減少心髒病。這是為什麽呢？


    主要是因為橙汁中的維生素c含量十分豐富，而維生素c有助於血管擴張，降低血壓。日常飲食中多食用檸檬和酸性水果，還有一些蔬菜等，增加對維生素c的攝入，也對控製血壓有利。