男人應具備的長壽健康習慣
<strong>男人應具備的長壽健康習慣</strong>
<strong>睡前洗臉。</strong>
女性睡前一般都會卸妝清潔麵部，男性則未必能做到這點。臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
<strong>隨身攜帶濕巾。</strong>
愛幹淨的女性常常在包裏裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。美國疾病控製與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風幹，這樣殺菌消毒效果才夠好。
<strong>多吃纖維少吃肉。</strong>
食物纖維有助減肥和降低膽固醇。每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心髒健康。
<strong>周末多與朋友聚會。</strong>
通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
<strong>在意體重。</strong>
為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心髒病、糖尿病、中風、癌症的風險，而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
<strong>找個鍛煉夥伴。</strong>
女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內啡肽（令人心情愉悅的化學物質）的釋放量要倍增。
<strong>經常泡澡。</strong>
女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更幹淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
<strong>男人應具備的長壽健康習慣</strong>
<strong>睡前洗臉。</strong>
女性睡前一般都會卸妝清潔麵部，男性則未必能做到這點。臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
<strong>隨身攜帶濕巾。</strong>
愛幹淨的女性常常在包裏裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。美國疾病控製與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風幹，這樣殺菌消毒效果才夠好。
<strong>多吃纖維少吃肉。</strong>
食物纖維有助減肥和降低膽固醇。每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心髒健康。
<strong>周末多與朋友聚會。</strong>
通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
<strong>在意體重。</strong>
為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心髒病、糖尿病、中風、癌症的風險，而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
<strong>找個鍛煉夥伴。</strong>
女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內啡肽（令人心情愉悅的化學物質）的釋放量要倍增。
<strong>經常泡澡。</strong>
女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更幹淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。