晨起做這3件事讓你更長壽
<strong>晨起做這3件事讓你更長壽</strong>
越來越多人注重養生，因為他們的共同目標就是長壽。可是如何能長壽呢？每天運動、隻吃素、保持身材？這些對健康確實有一定好處，但是執行起來卻比較難，其實隻要每天早上花十分鍾，就能長壽。
<strong>遠眺</strong>
自然站立，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
<strong>深呼吸</strong>
清晨睡醒後，在床上靜臥5分鍾後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
<strong>淨大便</strong>
晨起大便是很多人的好習慣，這樣能將體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
<strong>晨起做這3件事讓你更長壽</strong>
越來越多人注重養生，因為他們的共同目標就是長壽。可是如何能長壽呢？每天運動、隻吃素、保持身材？這些對健康確實有一定好處，但是執行起來卻比較難，其實隻要每天早上花十分鍾，就能長壽。
<strong>遠眺</strong>
自然站立，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
<strong>深呼吸</strong>
清晨睡醒後，在床上靜臥5分鍾後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
<strong>淨大便</strong>
晨起大便是很多人的好習慣，這樣能將體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。