在中國老年學學會評選出的2013年度中國十大壽星榜單中，來自新疆天山腳下的堯力達西·堯勒瓦斯老人排名第六。他今年118歲高齡，他為自己總結的長壽秘訣是“熱養生”。南疆近40攝氏度的高溫下，老人卻身著過膝長衣，腳踏烏靴，不時捋一捋銀白長須，模樣瀟灑。
炎熱的天氣，人人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。堯力達西解釋道，新疆太陽紫外線強度大，若直接照射皮膚會加快體內水分流失，讓人更感炎熱，相對來說，穿大衣、躲樹蔭，能緩解陽光照射所帶來的熱量。
老人不喝酒不吸煙，雞蛋和奶提子是他最愛吃的兩種食物。老人還非常自戀，“我年輕的時候可帥了，那時候很多姑娘親手摘給我吃。現在老了，一吃就想起當年自己英俊的模樣。結果顯示，堯力達西體況相當於中年人，“維族老人習慣穿大衣、係腰帶、著長靴，注重對腰部、腳部保暖，保證了老人有長久的活力。”盡管已經不再務農，老人家還是保持每天外出活動的習慣，每天上午10點左右走出家門，在門口曬曬太陽。但正午期間他從不出門活動，“熱養生，並不代表越熱越好，適度熱才是正確的養生之道。”
<strong>其實，人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在於你日常的一些習慣，以下習慣占據長壽排行榜的前5名。</strong>
<strong>1、多喝水。</strong>水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
<strong>2、倒金字塔的飲食習慣</strong>。你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和幹果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。
<strong>3、消除壓力。</strong>歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。
<strong>4、幫助別人。</strong>你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
<strong>5、樂觀。</strong>樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在麵對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥誌的心態。
炎熱的天氣，人人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。堯力達西解釋道，新疆太陽紫外線強度大，若直接照射皮膚會加快體內水分流失，讓人更感炎熱，相對來說，穿大衣、躲樹蔭，能緩解陽光照射所帶來的熱量。
老人不喝酒不吸煙，雞蛋和奶提子是他最愛吃的兩種食物。老人還非常自戀，“我年輕的時候可帥了，那時候很多姑娘親手摘給我吃。現在老了，一吃就想起當年自己英俊的模樣。結果顯示，堯力達西體況相當於中年人，“維族老人習慣穿大衣、係腰帶、著長靴，注重對腰部、腳部保暖，保證了老人有長久的活力。”盡管已經不再務農，老人家還是保持每天外出活動的習慣，每天上午10點左右走出家門，在門口曬曬太陽。但正午期間他從不出門活動，“熱養生，並不代表越熱越好，適度熱才是正確的養生之道。”
<strong>其實，人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在於你日常的一些習慣，以下習慣占據長壽排行榜的前5名。</strong>
<strong>1、多喝水。</strong>水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
<strong>2、倒金字塔的飲食習慣</strong>。你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和幹果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。
<strong>3、消除壓力。</strong>歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。
<strong>4、幫助別人。</strong>你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
<strong>5、樂觀。</strong>樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在麵對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥誌的心態。