眾所周知，長壽是通過養生來實現的，養生的目的就是調養生命機能，借助後天努力有效地預防疾病的發生，從而保持身體機能旺盛不衰，這是延年益壽行之有效的一種措施。
時下，百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養生保健是密不可分的。
韓百靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情誌所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。
一般來說，保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經形成，才用藥治療，這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫聖張仲景“未病先防”的思想。
韓百靈老人說，凡欲延年長壽者，必須外避寒暑、內揚正氣、飲食有節、起居有常、勿妄勞作，才能有效地預防疾病。反之，若違背養生之道，則易使百病加身。延年益壽需要理論和實踐相結合，切忌空談理性的認識，而不去施行。
韓老在近一個世紀的生命曆程中不僅身體力行，而且還將自己在養生方麵的實踐和體會總結出如下九條
<strong>飲食有節</strong>
飲食是滋養髒腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象，要寒溫適宜和饑飽適宜。五穀養五髒，如飲食失節，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五髒失養，甚則損傷，疾病由此而生。
在飲食上主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調劑，並且不求過飽，以免雍滯腸胃；提倡清淡飲食，多吃魚類，少飲酒水。
<strong>勞逸結合</strong>
勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。
<strong>注意情緒的調節</strong>
情緒是調節人的精神麵貌、思維活動的主要因素。如情緒調和、精神振奮，則不致發生情誌病變；若積私憤怒、情誌失調，則會傷及五髒而為病患。情緒失調與社會、生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。
<strong>注重環境的變換</strong>
生存環境對人的心情亦有很大的影響，可以養一些花草、魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，時時產生新鮮感。
<strong>保持思維靈活</strong>
人的大腦如同機械，用之才能靈活，不用則易生鏽。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。
<strong>注重眼部的保養</strong>
利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，並在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鍾即可。這有利於氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。
<strong>調整呼吸</strong>
每天早晨起床後到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鍾為止。這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。
<strong>注意氣候的變化</strong>
冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。
<strong>適當運動</strong>
工作之餘適當進行肢體活動，有利於氣血運行，使關節滑利而動作不衰。
時下，百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養生保健是密不可分的。
韓百靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情誌所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。
一般來說，保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經形成，才用藥治療，這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫聖張仲景“未病先防”的思想。
韓百靈老人說，凡欲延年長壽者，必須外避寒暑、內揚正氣、飲食有節、起居有常、勿妄勞作，才能有效地預防疾病。反之，若違背養生之道，則易使百病加身。延年益壽需要理論和實踐相結合，切忌空談理性的認識，而不去施行。
韓老在近一個世紀的生命曆程中不僅身體力行，而且還將自己在養生方麵的實踐和體會總結出如下九條
<strong>飲食有節</strong>
飲食是滋養髒腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象，要寒溫適宜和饑飽適宜。五穀養五髒，如飲食失節，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五髒失養，甚則損傷，疾病由此而生。
在飲食上主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調劑，並且不求過飽，以免雍滯腸胃；提倡清淡飲食，多吃魚類，少飲酒水。
<strong>勞逸結合</strong>
勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。
<strong>注意情緒的調節</strong>
情緒是調節人的精神麵貌、思維活動的主要因素。如情緒調和、精神振奮，則不致發生情誌病變；若積私憤怒、情誌失調，則會傷及五髒而為病患。情緒失調與社會、生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。
<strong>注重環境的變換</strong>
生存環境對人的心情亦有很大的影響，可以養一些花草、魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，時時產生新鮮感。
<strong>保持思維靈活</strong>
人的大腦如同機械，用之才能靈活，不用則易生鏽。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。
<strong>注重眼部的保養</strong>
利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，並在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鍾即可。這有利於氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。
<strong>調整呼吸</strong>
每天早晨起床後到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鍾為止。這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。
<strong>注意氣候的變化</strong>
冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。
<strong>適當運動</strong>
工作之餘適當進行肢體活動，有利於氣血運行，使關節滑利而動作不衰。