<strong>1、發宜常梳</strong>
方法 用梳子輕輕梳頭100，300下，或將兩手十指插入發間，從前發際梳至後發際，反複數十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。
功效 梳發可刺激頭皮的神經末梢，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，並可改善大腦和腦神經的血液供應，增強腦部的生理機能。因此，常梳發可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發等作用。
<strong>2、麵宜多擦</strong>
方法 站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱後，覆於兩腮及下頜部，五指並攏，手小指貼於鼻側，掌指上推，經眉間印堂，上推至額部發際，然後向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經麵頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。如此反複，搓擦至麵部有熱感為止。早晚各搓擦麵部一次。
功效 麵部毛細血管豐富，常搓擦可促進麵部的血液循環，滋潤皮膚，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，並有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。
<strong>3、目宜常運</strong>
方法 取坐位，兩眼微閉，緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈，再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然後，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效 運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。
<strong>4、耳宜常彈</strong>
方法 取坐位，將兩手掌相互搓熱後，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指並攏貼於枕部，食指疊在中指上，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。
功效 耳常彈，可增強聽神經的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢複，促進耳部血液循環，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。
<strong>5、齒宜常叩</strong>
方法 取坐位或臥位，全身放鬆，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到。可在晨起和睡前進行，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。
功效 叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液循環，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環，從而起到防治牙齒鬆動、耳鳴和健腦的作用。
<strong>6、舌宜舔齶</strong>
方法 經常用舌尖輕輕抵住上齶，或用舌尖輕輕地舔上齶。每次從左向右和從右向左各舔20&mdash 30下，每天進行2&mdash 3次。
功效 舔齶能產生唾液，防止口舌幹燥，增進食欲。此外，常舔齶還能起到寧心安神、防治神經衰弱的作用。
方法 用梳子輕輕梳頭100，300下，或將兩手十指插入發間，從前發際梳至後發際，反複數十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。
功效 梳發可刺激頭皮的神經末梢，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，並可改善大腦和腦神經的血液供應，增強腦部的生理機能。因此，常梳發可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發等作用。
<strong>2、麵宜多擦</strong>
方法 站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱後，覆於兩腮及下頜部，五指並攏，手小指貼於鼻側，掌指上推，經眉間印堂，上推至額部發際，然後向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經麵頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。如此反複，搓擦至麵部有熱感為止。早晚各搓擦麵部一次。
功效 麵部毛細血管豐富，常搓擦可促進麵部的血液循環，滋潤皮膚，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，並有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。
<strong>3、目宜常運</strong>
方法 取坐位，兩眼微閉，緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈，再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然後，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效 運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。
<strong>4、耳宜常彈</strong>
方法 取坐位，將兩手掌相互搓熱後，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指並攏貼於枕部，食指疊在中指上，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。
功效 耳常彈，可增強聽神經的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢複，促進耳部血液循環，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。
<strong>5、齒宜常叩</strong>
方法 取坐位或臥位，全身放鬆，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到。可在晨起和睡前進行，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。
功效 叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液循環，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環，從而起到防治牙齒鬆動、耳鳴和健腦的作用。
<strong>6、舌宜舔齶</strong>
方法 經常用舌尖輕輕抵住上齶，或用舌尖輕輕地舔上齶。每次從左向右和從右向左各舔20&mdash 30下，每天進行2&mdash 3次。
功效 舔齶能產生唾液，防止口舌幹燥，增進食欲。此外，常舔齶還能起到寧心安神、防治神經衰弱的作用。