長壽妙招：老人睡眠的禁忌
<strong>長壽妙招：老人睡眠的禁忌</strong>
<strong>睡前禁忌</strong>
睡前不宜飽食、饑餓或大量飲水及濃茶咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》說：“飽食愜臥則氣傷”；《抱樸子·極言》曰：“飽食則臥，傷也”；《陶真人衛生歌》說：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”這些都說明了飽食即臥，則脾胃不運，食滯胸脘，化濕成疾，大傷陽氣，饑餓狀態入睡則饑腸漉漉，難以入眠。睡前也不可大量飲水，飲水損脾，水濕內停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，如茶、咖啡之類的東西，煙酒亦在其類，以免造成神經係統興奮，難以入睡。
<strong>睡中禁忌 </strong>
寢臥忌當風，對爐火、對燈光。睡臥時頭對門窗風口，易成風入腦戶引起麵癱、偏癱、落枕；臥時頭對爐火、暖氣，易使火攻上焦頭麵，造成咽幹目赤鼻衄，甚則頭痛；臥時頭對燈光則神不寐。其次臥忘言語哼唱。古人雲：“肺為五髒華蓋，好似鍾磬，凡人臥下則肺即收斂。”如果臥下言語、則肺震動而使五髒俱不得安寧。睡臥時還忌蒙頭張口，《千金要方·道林養性》說：“冬夜勿覆其頭得長春”，此即所謂“凍腦”之意，可使呼吸道通暢、供氧充足。孫氏在書中還說：“暮臥常習閉口，口中即矢氣”，張口睡眠最不衛生，易生外感，易被痰窒息。
<strong>醒後禁忌</strong>
古人說：“早起者多高壽”，故醒後忌戀床不起。最不宜在夏月晚起，使人精神不振、四肢昏沉。睡懶覺不利於陽氣的發生，使人的氣機不宣暢，容易患生滯疾。此外，早晨起來切忌生氣、惱怒。這樣，對人的神經係統會造成很大的傷害，可能影響人一天的工作、飲食及生活。古人說，人早上起來以後要多講一些好事，善事，不要說不好聽的事，辦不到的事，早上起來還可以唱唱歌，早上起來生氣惱怒是不好的事，這樣影響一日之內的氣血陰陽變化，極有害於健康。
所以，老年人在睡眠這個很重要的問題上一定要多加注意。
<strong>長壽妙招：老人睡眠的禁忌</strong>
<strong>睡前禁忌</strong>
睡前不宜飽食、饑餓或大量飲水及濃茶咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》說：“飽食愜臥則氣傷”；《抱樸子·極言》曰：“飽食則臥，傷也”；《陶真人衛生歌》說：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”這些都說明了飽食即臥，則脾胃不運，食滯胸脘，化濕成疾，大傷陽氣，饑餓狀態入睡則饑腸漉漉，難以入眠。睡前也不可大量飲水，飲水損脾，水濕內停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，如茶、咖啡之類的東西，煙酒亦在其類，以免造成神經係統興奮，難以入睡。
<strong>睡中禁忌 </strong>
寢臥忌當風，對爐火、對燈光。睡臥時頭對門窗風口，易成風入腦戶引起麵癱、偏癱、落枕；臥時頭對爐火、暖氣，易使火攻上焦頭麵，造成咽幹目赤鼻衄，甚則頭痛；臥時頭對燈光則神不寐。其次臥忘言語哼唱。古人雲：“肺為五髒華蓋，好似鍾磬，凡人臥下則肺即收斂。”如果臥下言語、則肺震動而使五髒俱不得安寧。睡臥時還忌蒙頭張口，《千金要方·道林養性》說：“冬夜勿覆其頭得長春”，此即所謂“凍腦”之意，可使呼吸道通暢、供氧充足。孫氏在書中還說：“暮臥常習閉口，口中即矢氣”，張口睡眠最不衛生，易生外感，易被痰窒息。
<strong>醒後禁忌</strong>
古人說：“早起者多高壽”，故醒後忌戀床不起。最不宜在夏月晚起，使人精神不振、四肢昏沉。睡懶覺不利於陽氣的發生，使人的氣機不宣暢，容易患生滯疾。此外，早晨起來切忌生氣、惱怒。這樣，對人的神經係統會造成很大的傷害，可能影響人一天的工作、飲食及生活。古人說，人早上起來以後要多講一些好事，善事，不要說不好聽的事，辦不到的事，早上起來還可以唱唱歌，早上起來生氣惱怒是不好的事，這樣影響一日之內的氣血陰陽變化，極有害於健康。
所以，老年人在睡眠這個很重要的問題上一定要多加注意。