<strong>1.柔軟脖頸。</strong></p>
頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然後默數10下。前後左右各做一遍。</p>
<strong>2.刺激、柔軟肩部肌肉。</strong></p>
慢慢抬起肩膀，然後突然放鬆，回到原來位置，重複10次。</p>
<strong>3.擴胸伸展。</strong></p>
雙手在背後相握，往後伸展胸部，數10下。</p>
<strong>4.壓手掌。</strong></p>
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。</p>
<strong>5.舒展脊背。</strong></p>
雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下；反方向再做一次。</p>
<strong>6.彎曲腳趾、刺激腦部。</strong></p>
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後放鬆；重複10次。</p>
頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然後默數10下。前後左右各做一遍。</p>
<strong>2.刺激、柔軟肩部肌肉。</strong></p>
慢慢抬起肩膀，然後突然放鬆，回到原來位置，重複10次。</p>
<strong>3.擴胸伸展。</strong></p>
雙手在背後相握，往後伸展胸部，數10下。</p>
<strong>4.壓手掌。</strong></p>
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。</p>
<strong>5.舒展脊背。</strong></p>
雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下；反方向再做一次。</p>
<strong>6.彎曲腳趾、刺激腦部。</strong></p>
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後放鬆；重複10次。</p>