老人堅持8個習慣能長壽
每天運動一些，有事沒事的時候練練深蹲。別看這是一個簡單的動作，它會影響你的壽命。下麵介紹一下老人長壽的8個好習慣。
<strong>1、深蹲</strong>
專家研究發現，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
<strong>2、早點睡</strong>
早寢以當富對於不同年齡段的人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。
<strong>3、生病時喝酸奶</strong>
生病時，體內菌群會失調，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。
<strong>4、平常心</strong>
一曰無事以當貴這告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對於年輕人來說不僅有利於心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。
<strong>5、愛種花草</strong>
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英裏（約8千米）。
<strong>6、吃洋蔥防癌</strong>
每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎症反應，還能提高免疫力。
<strong>7、曬太陽</strong>
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素d，並曬太陽20分鍾，能提高免疫力和骨骼健康。
<strong>8、每口飯嚼20次</strong>
嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
每天運動一些，有事沒事的時候練練深蹲。別看這是一個簡單的動作，它會影響你的壽命。下麵介紹一下老人長壽的8個好習慣。
<strong>1、深蹲</strong>
專家研究發現，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
<strong>2、早點睡</strong>
早寢以當富對於不同年齡段的人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。
<strong>3、生病時喝酸奶</strong>
生病時，體內菌群會失調，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。
<strong>4、平常心</strong>
一曰無事以當貴這告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對於年輕人來說不僅有利於心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。
<strong>5、愛種花草</strong>
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英裏（約8千米）。
<strong>6、吃洋蔥防癌</strong>
每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎症反應，還能提高免疫力。
<strong>7、曬太陽</strong>
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素d，並曬太陽20分鍾，能提高免疫力和骨骼健康。
<strong>8、每口飯嚼20次</strong>
嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。