每天10個一分鍾 讓你長壽沒煩惱
許多人都知道養生保健的重要性，但是多數人不知道怎麽做比較好，其實隻要花點小時間就行了，那麽具體該怎麽做呢？
<strong>每天10個一分鍾養生法</strong>
<strong>兩手對搓一分鍾</strong>
兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內髒，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
<strong>手指摩頭一分鍾</strong>
手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2～4次，可促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，令頭發黑亮。
<strong>揉耳輪一分鍾</strong>
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
<strong>轉睛一分鍾</strong>
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
<strong>拇指揉鼻一分鍾</strong>
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心髒病、動脈硬化有防治功效。
<strong>叩齒卷舌一分鍾</strong>
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
<strong>輕按肚臍一分鍾</strong>
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。
<strong>收腹提肛一分鍾</strong>
反複收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
<strong>伸屈四肢一分鍾</strong>
伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦係統供給足夠的氧氣和血液。
<strong>蹬摩腳心一分鍾</strong>
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎髒虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
許多人都知道養生保健的重要性，但是多數人不知道怎麽做比較好，其實隻要花點小時間就行了，那麽具體該怎麽做呢？
<strong>每天10個一分鍾養生法</strong>
<strong>兩手對搓一分鍾</strong>
兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內髒，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
<strong>手指摩頭一分鍾</strong>
手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2～4次，可促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，令頭發黑亮。
<strong>揉耳輪一分鍾</strong>
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
<strong>轉睛一分鍾</strong>
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
<strong>拇指揉鼻一分鍾</strong>
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心髒病、動脈硬化有防治功效。
<strong>叩齒卷舌一分鍾</strong>
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
<strong>輕按肚臍一分鍾</strong>
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。
<strong>收腹提肛一分鍾</strong>
反複收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
<strong>伸屈四肢一分鍾</strong>
伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦係統供給足夠的氧氣和血液。
<strong>蹬摩腳心一分鍾</strong>
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎髒虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。