性格外向者更長壽揭長命百歲的10個跡象
據美國msnbc網站報道，健康、長壽是我們共同追求的目標，近年來的一係列研究表明，性格外向和愛好跑步的人更有可能長壽。以下便是長命百歲的10個跡象。
<strong>揭長命百歲的10個跡象</strong>
<strong>1、感覺自己比實際年齡年輕13歲。</strong>一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基·史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這反過來有助於減輕壓力，增強免疫係統，最終降低患病風險。”
<strong>2、緊跟時尚走。</strong>美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過穀歌搜索失去聯係的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。
<strong>3、絕經期52歲以後開始。</strong>
<strong>4、每日熱量攝入少。</strong>美國研究人員發現，每日熱量攝入限製在1400千卡—2000千卡的人，心髒功能與比他們年輕15歲的人一樣。
<strong>5、脈搏15秒15次。</strong>絕大多數人的靜止心率在每分鍾60—100次，心跳次數越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心髒血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心髒無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
<strong>6、不打鼾。</strong>
<strong>7、更年期後腹部平坦。</strong>據美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過於豐滿的女性麵臨的死亡風險，較常人高出20%。
<strong>8、血液中維生素d水平高。</strong>科羅拉多州大學丹佛醫學院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的維生素d含量應至少保持在30微克以上。維生素d不僅可以減少骨質疏鬆症，也可以降低患癌症、心髒病以及傳染病的風險。
<strong>9、性格開朗。</strong>瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
<strong>10、每天跑步40分鍾。</strong>美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後，得出結論：中年人每天跑步40分鍾壽命更長，認知功能也更強。
據美國msnbc網站報道，健康、長壽是我們共同追求的目標，近年來的一係列研究表明，性格外向和愛好跑步的人更有可能長壽。以下便是長命百歲的10個跡象。
<strong>揭長命百歲的10個跡象</strong>
<strong>1、感覺自己比實際年齡年輕13歲。</strong>一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基·史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這反過來有助於減輕壓力，增強免疫係統，最終降低患病風險。”
<strong>2、緊跟時尚走。</strong>美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過穀歌搜索失去聯係的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。
<strong>3、絕經期52歲以後開始。</strong>
<strong>4、每日熱量攝入少。</strong>美國研究人員發現，每日熱量攝入限製在1400千卡—2000千卡的人，心髒功能與比他們年輕15歲的人一樣。
<strong>5、脈搏15秒15次。</strong>絕大多數人的靜止心率在每分鍾60—100次，心跳次數越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心髒血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心髒無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
<strong>6、不打鼾。</strong>
<strong>7、更年期後腹部平坦。</strong>據美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過於豐滿的女性麵臨的死亡風險，較常人高出20%。
<strong>8、血液中維生素d水平高。</strong>科羅拉多州大學丹佛醫學院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的維生素d含量應至少保持在30微克以上。維生素d不僅可以減少骨質疏鬆症，也可以降低患癌症、心髒病以及傳染病的風險。
<strong>9、性格開朗。</strong>瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
<strong>10、每天跑步40分鍾。</strong>美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後，得出結論：中年人每天跑步40分鍾壽命更長，認知功能也更強。