記住這9個數字會收獲終身健康和長壽。美國“退休人員協會網站”介紹了9個具有拯救生命作用的重要數字。</p>
<strong>2~7天：</strong></p>
<strong>患流感後應該在家休息的天數。</strong></p>
一項研究發現：少於這個天數就會讓同事遭受感染流感的風險。據統計，有60%的員工在患有流感時還會去上班。</p>
<strong>2小時：</strong></p>
<strong>每天看電視的安全時間。</strong></p>
看電視時間過長會增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白含量，從而對心髒造成損害。</p>
<strong>7份以上：</strong></p>
<strong>每天食用果蔬的理想份數。</strong></p>
雖然這個數量多於日常習慣的食用量，但據英國學者的研究成果，這個數量能將早亡風險降低42%。</p>
<strong>60~100下：</strong></p>
<strong>每分鍾的心跳次數。</strong></p>
一項新研究發現，每分鍾心跳次數超過正常範圍以上僅10次，就會讓人們死於心髒病的風險增加10%~18%。</p>
<strong>7小時：</strong></p>
<strong>每晚所需要的睡眠時間。</strong></p>
一項對2、1多萬名健康成年人進行的調查發現，與整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠時間隻有5個小時或更少的人，肥胖幾率增加50%。</p>
<strong>32英裏（約51千米）：</strong></p>
<strong>每天駕車往返於單位的最長公裏數。</strong></p>
研究發現，長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強和慢性壓力之間存在著相關性。</p>
<strong>1500毫克：</strong></p>
<strong>普通人每天食用鈉的最高量。</strong></p>
人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自於精加工食品，所以最好食用天然食品。</p>
<strong>1：2：</strong></p>
<strong>健康的腰圍/身高比。</strong></p>
腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合征的風險，進而增加患心髒病和中風風險。</p>
<strong>0：</strong></p>
<strong>可以放心喝的含糖汽水的罐數。</strong></p>
近期一項研究表明：僅僅是每天飲用一罐340克的含糖汽水也會讓人患上ii型糖尿病的風險增加18%。</p>
<strong>2~7天：</strong></p>
<strong>患流感後應該在家休息的天數。</strong></p>
一項研究發現：少於這個天數就會讓同事遭受感染流感的風險。據統計，有60%的員工在患有流感時還會去上班。</p>
<strong>2小時：</strong></p>
<strong>每天看電視的安全時間。</strong></p>
看電視時間過長會增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白含量，從而對心髒造成損害。</p>
<strong>7份以上：</strong></p>
<strong>每天食用果蔬的理想份數。</strong></p>
雖然這個數量多於日常習慣的食用量，但據英國學者的研究成果，這個數量能將早亡風險降低42%。</p>
<strong>60~100下：</strong></p>
<strong>每分鍾的心跳次數。</strong></p>
一項新研究發現，每分鍾心跳次數超過正常範圍以上僅10次，就會讓人們死於心髒病的風險增加10%~18%。</p>
<strong>7小時：</strong></p>
<strong>每晚所需要的睡眠時間。</strong></p>
一項對2、1多萬名健康成年人進行的調查發現，與整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠時間隻有5個小時或更少的人，肥胖幾率增加50%。</p>
<strong>32英裏（約51千米）：</strong></p>
<strong>每天駕車往返於單位的最長公裏數。</strong></p>
研究發現，長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強和慢性壓力之間存在著相關性。</p>
<strong>1500毫克：</strong></p>
<strong>普通人每天食用鈉的最高量。</strong></p>
人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自於精加工食品，所以最好食用天然食品。</p>
<strong>1：2：</strong></p>
<strong>健康的腰圍/身高比。</strong></p>
腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合征的風險，進而增加患心髒病和中風風險。</p>
<strong>0：</strong></p>
<strong>可以放心喝的含糖汽水的罐數。</strong></p>
近期一項研究表明：僅僅是每天飲用一罐340克的含糖汽水也會讓人患上ii型糖尿病的風險增加18%。</p>