老人想要睡好覺 試試最長壽秘方

    老人想要睡好覺 試試最長壽秘方


    有四成以上的老年人夜間睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好覺，請試試來自全世界最長壽地區衝繩的秘方———日本福壽體操。


    <strong>1、柔軟脖頸</strong>。


    頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然後默數10下。前後左右各做一遍。


    <strong>2、刺激、柔軟肩部肌肉</strong>


    慢慢抬起肩膀，然後突然放鬆，回到原來位置，重複10次。


    <strong>3、擴胸伸展</strong>


    雙手在背後相握，往後伸展胸部，數10下。


    <strong>4、壓手掌</strong>


    雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。


    <strong>5、舒展脊背</strong>


    雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下；反方向再做一次。


    <strong>6、彎曲腳趾、刺激腦部</strong>


    雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後放鬆；重複10次。