有益長壽的居家養生小常識
我們都知道養生是需要在日常的生活中逐漸積累才有作用的，但是多數人不知道在日常生活中該如何來養生。那麽具體該怎麽做呢？下麵為大家介紹有益長壽的居家養生小常識，供大家了解。
<strong>早起喝杯溫檸檬水</strong>
在早上醒來後，給自己倒一杯溫水，同時加進去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿係統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素c。
<strong>每天至少鍛煉20分鍾</strong>
缺乏運動是現代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。最好每天運動20分鍾至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
<strong>多吃深綠色的葉菜</strong>
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內能轉化為維生素a），可以補充夏季不足的維生素a。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。
<strong>每天吃點堅果</strong>
堅果含有多種微量元素和維生素e，多吃有利於身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。
<strong>穴位按摩</strong>
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合穀穴”，幫助肺髒排毒，有利於緩解煩躁的情緒。
<strong>對每個人微笑</strong>
心理醫生凱特 麥肯齊建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
<strong>調整身體姿態</strong>
不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。
<strong>飯後喝杯醋飲料</strong>
早飯後喝一杯醋飲料能激活消化係統，還有軟化血管的功效。可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀製的果醋，醋酸含量要大於5%。
我們都知道養生是需要在日常的生活中逐漸積累才有作用的，但是多數人不知道在日常生活中該如何來養生。那麽具體該怎麽做呢？下麵為大家介紹有益長壽的居家養生小常識，供大家了解。
<strong>早起喝杯溫檸檬水</strong>
在早上醒來後，給自己倒一杯溫水，同時加進去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿係統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素c。
<strong>每天至少鍛煉20分鍾</strong>
缺乏運動是現代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。最好每天運動20分鍾至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
<strong>多吃深綠色的葉菜</strong>
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內能轉化為維生素a），可以補充夏季不足的維生素a。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。
<strong>每天吃點堅果</strong>
堅果含有多種微量元素和維生素e，多吃有利於身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。
<strong>穴位按摩</strong>
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合穀穴”，幫助肺髒排毒，有利於緩解煩躁的情緒。
<strong>對每個人微笑</strong>
心理醫生凱特 麥肯齊建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
<strong>調整身體姿態</strong>
不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。
<strong>飯後喝杯醋飲料</strong>
早飯後喝一杯醋飲料能激活消化係統，還有軟化血管的功效。可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀製的果醋，醋酸含量要大於5%。