中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝髒含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。
女性養生明星食物：愛護乳房吃什麽？
<strong>女性養生明星食物</strong>
女性想要養顏美容，吃什麽好呢？下麵來給大家推薦一係列明星食物！
<strong>嗬護秀發</strong>
一頭烏黑亮麗的長發特別能凸顯女人味。好頭發能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>核桃仁。</strong>
核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發。每天吃1―2個整核桃仁，能補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。
<strong>雞蛋。</strong>
雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
<strong>紫菜。</strong>
紫菜滋潤頭發的功效可不校紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素b2、b6等，能烏黑頭發。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發。
<strong>安神助眠</strong>
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>香蕉。</strong>
香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
<strong>蓮子。</strong>
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，隻有大量食用時才需去除。
<strong>小米粥。</strong>
小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
<strong>塑身減肥</strong>
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動，纖體食物也能為體重控製幫上大忙。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>冬瓜。</strong>
冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
<strong>兔肉。</strong>
兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控製體重，國外女性將其稱為“美容肉”。
<strong>燕麥。</strong>
燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
<strong>養顏抗老</strong>
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。
<strong>明星食物：</strong>
洋蔥。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
<strong>蘋果。</strong>
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
<strong>西紅柿。</strong>
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鍾。
<strong>愛護乳房</strong>
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心嗬護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>豆漿。</strong>
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
<strong>蘑菇。</strong>
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素d，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
<strong>紅薯。</strong>
紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
<strong>養氣補血</strong>
古人常用“麵若桃花”來形容女人的美貌 ，麵色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由裏及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>棗。</strong>
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使麵部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
<strong>桂圓、枸杞。</strong>
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
<strong>動物肝髒。</strong>
中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝髒含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。
女性養生明星食物：愛護乳房吃什麽？
<strong>女性養生明星食物</strong>
女性想要養顏美容，吃什麽好呢？下麵來給大家推薦一係列明星食物！
<strong>嗬護秀發</strong>
一頭烏黑亮麗的長發特別能凸顯女人味。好頭發能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>核桃仁。</strong>
核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發。每天吃1―2個整核桃仁，能補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。
<strong>雞蛋。</strong>
雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
<strong>紫菜。</strong>
紫菜滋潤頭發的功效可不校紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素b2、b6等，能烏黑頭發。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發。
<strong>安神助眠</strong>
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>香蕉。</strong>
香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
<strong>蓮子。</strong>
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，隻有大量食用時才需去除。
<strong>小米粥。</strong>
小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
<strong>塑身減肥</strong>
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動，纖體食物也能為體重控製幫上大忙。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>冬瓜。</strong>
冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
<strong>兔肉。</strong>
兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控製體重，國外女性將其稱為“美容肉”。
<strong>燕麥。</strong>
燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
<strong>養顏抗老</strong>
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。
<strong>明星食物：</strong>
洋蔥。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
<strong>蘋果。</strong>
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
<strong>西紅柿。</strong>
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鍾。
<strong>愛護乳房</strong>
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心嗬護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>豆漿。</strong>
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
<strong>蘑菇。</strong>
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素d，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
<strong>紅薯。</strong>
紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
<strong>養氣補血</strong>
古人常用“麵若桃花”來形容女人的美貌 ，麵色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由裏及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
<strong>明星食物：</strong>
<strong>棗。</strong>
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使麵部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
<strong>桂圓、枸杞。</strong>
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
<strong>動物肝髒。</strong>
中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝髒含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。