對於一些腦力上班族來說，保持身體健康是必要的，但是給大腦提供充足的營養也是必不可少的。下麵介紹幾種有益於大腦健康，可增強記憶力的食物。
<strong>增強記憶力的食物</strong>
1、<strong>大豆</strong>：含有卵磷脂和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
2、<strong>牛奶</strong>：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
3、<strong>鮮魚</strong>：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
4、<strong>蛋黃</strong>：蛋黃中含有卵磷脂、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
5、<strong>木耳</strong>：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
6、<strong>杏子</strong>：含有豐富的維生素a、維生素c，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。
7、<strong>菠蘿</strong>：菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是“能夠提高人記憶力的水果”。
8、<strong>橘子</strong>：橘子含有大量維生素a、維生素b-和維生素c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經係統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
9、<strong>辣椒</strong>：辣椒中維生素c的含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素的含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增進食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的辣味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。
<strong>增強記憶力的食物</strong>
1、<strong>大豆</strong>：含有卵磷脂和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
2、<strong>牛奶</strong>：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
3、<strong>鮮魚</strong>：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
4、<strong>蛋黃</strong>：蛋黃中含有卵磷脂、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
5、<strong>木耳</strong>：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
6、<strong>杏子</strong>：含有豐富的維生素a、維生素c，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。
7、<strong>菠蘿</strong>：菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是“能夠提高人記憶力的水果”。
8、<strong>橘子</strong>：橘子含有大量維生素a、維生素b-和維生素c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經係統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
9、<strong>辣椒</strong>：辣椒中維生素c的含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素的含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增進食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的辣味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。