許多人常常感歎“我記性不好”，韶華漸逝是一方麵，另一方麵也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。麵對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麽多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記祝”這是積極的心理暗示。
能夠增強記憶力的食物有哪些？
<strong>綠葉蔬菜</strong>
飲食建議：每天1-2次。（每天吃1-2次綠葉蔬菜的被調查者，其腦功能衰退要比同齡人晚11年）
<strong>堅果</strong>
飲食建議：每天吃一點堅果。
<strong>漿果</strong>
飲食建議：每周至少吃兩次漿果。
<strong>豆子</strong>
飲食建議：至少每隔一天要一頓含豆子的菜肴
<strong>全穀物</strong>
飲食建議：每天吃3種全穀物食品
<strong>魚</strong>
飲食建議：每周要吃一次魚
<strong>橄欖油</strong>
飲食建議：選用橄欖油能減少攝入飽和脂肪
<strong>葡萄酒</strong>
飲食建議：每天喝一杯葡萄酒會讓大腦放鬆
<strong>如何提高記憶力？</strong>
<strong>暗示法———積極。</strong>
許多人常常感歎“我記性不好”，韶華漸逝是一方麵，另一方麵也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。麵對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麽多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記祝”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學說：“差什麽差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你隻提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。”
<strong>強記法———限時。</strong>
在規定的時間裏記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上麵的地址和電話。
<strong>回憶法———精細。</strong>
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發型和頭發的顏色，手袋的款式、麵料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，裏麵有什麽人物？發生了什麽事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
能夠增強記憶力的食物有哪些？
<strong>綠葉蔬菜</strong>
飲食建議：每天1-2次。（每天吃1-2次綠葉蔬菜的被調查者，其腦功能衰退要比同齡人晚11年）
<strong>堅果</strong>
飲食建議：每天吃一點堅果。
<strong>漿果</strong>
飲食建議：每周至少吃兩次漿果。
<strong>豆子</strong>
飲食建議：至少每隔一天要一頓含豆子的菜肴
<strong>全穀物</strong>
飲食建議：每天吃3種全穀物食品
<strong>魚</strong>
飲食建議：每周要吃一次魚
<strong>橄欖油</strong>
飲食建議：選用橄欖油能減少攝入飽和脂肪
<strong>葡萄酒</strong>
飲食建議：每天喝一杯葡萄酒會讓大腦放鬆
<strong>如何提高記憶力？</strong>
<strong>暗示法———積極。</strong>
許多人常常感歎“我記性不好”，韶華漸逝是一方麵，另一方麵也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。麵對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麽多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記祝”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學說：“差什麽差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你隻提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。”
<strong>強記法———限時。</strong>
在規定的時間裏記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上麵的地址和電話。
<strong>回憶法———精細。</strong>
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發型和頭發的顏色，手袋的款式、麵料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，裏麵有什麽人物？發生了什麽事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。