每到夏季，有些人會開始食欲不振，並且容易出現腸胃和咽喉不適失眠等常見問題。一般紅色的蔬果裏麵維生素的含量比較高，下麵就給大家介紹幾款適合春夏季食用的紅色蔬果。
春夏吃什麽好？助眠食物有哪些？
<strong>春季夏季吃什麽好？</strong>
<strong>西紅柿</strong>
番茄富含維生素a、維生素c、維生素b1、維生素b2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。每人每天食用50克~100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，有抑製細菌、有助消化等作用。
<strong>紅蘋果</strong>
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。
<strong>胡蘿卜</strong>
胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素b1、維生素b2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質。胡蘿卜素有“小人參”的美稱，富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
中醫認為蘿卜有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效。
<strong>紅辣椒</strong>
紅辣椒含有豐富的維生素c和胡蘿卜素（維生素a前體）。但在黃色辣椒和尤其是綠色辣椒（基本為未成熟果實）中這兩種維生素含量則相對顯著偏低。此外，辣椒還富含多種的維生素b（尤其是維生素b6），以及鉀，鎂和鐵等人體所必需微量元素。
<strong>紅薯</strong>
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
<strong>紅棗</strong>
中國的草藥書籍《本經》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、微量鈣多種。
<strong>香蕉、草莓</strong>
香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀，對機體有保健功能。後者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。
<strong>龍眼</strong>
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
<strong>桑葚</strong>
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水衝服。
<strong>葡萄</strong>
葡萄中含有的褪黑素，是大腦中鬆果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
<strong>奇異果</strong>
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。
<strong>橘子</strong>
從中醫的角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的症狀。芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神，把橘子放在床頭，也有利於睡眠。
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<strong>春季夏季吃什麽好？</strong>
<strong>西紅柿</strong>
番茄富含維生素a、維生素c、維生素b1、維生素b2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。每人每天食用50克~100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，有抑製細菌、有助消化等作用。
<strong>紅蘋果</strong>
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。
<strong>胡蘿卜</strong>
胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素b1、維生素b2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質。胡蘿卜素有“小人參”的美稱，富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
中醫認為蘿卜有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效。
<strong>紅辣椒</strong>
紅辣椒含有豐富的維生素c和胡蘿卜素（維生素a前體）。但在黃色辣椒和尤其是綠色辣椒（基本為未成熟果實）中這兩種維生素含量則相對顯著偏低。此外，辣椒還富含多種的維生素b（尤其是維生素b6），以及鉀，鎂和鐵等人體所必需微量元素。
<strong>紅薯</strong>
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
<strong>紅棗</strong>
中國的草藥書籍《本經》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、微量鈣多種。
<strong>香蕉、草莓</strong>
香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀，對機體有保健功能。後者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。
<strong>龍眼</strong>
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
<strong>桑葚</strong>
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水衝服。
<strong>葡萄</strong>
葡萄中含有的褪黑素，是大腦中鬆果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
<strong>奇異果</strong>
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。
<strong>橘子</strong>
從中醫的角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的症狀。芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神，把橘子放在床頭，也有利於睡眠。