電腦族吃什麽來護眼？護眼食物有哪些？
<strong>有三類人群要格外愛護自己的眼睛：</strong>
其一、是用眼比較多的人群，比如久對電腦的白領上班族、應付考試的學生；
其二、是老年人，他們隨著年紀的增大，眼部結構變的萎縮幹涸，因此容易患上白內障、青光眼一類眼部疾病；
其三、是本身眼睛就比較脆弱，容易出狀況的人群，比如存有迎風流淚、紅眼病等眼部疾病的患者。
<strong>電腦族吃什麽來護眼？</strong>
1、富含維生素c的一些食物，在身體內缺乏維生素c，則就會很容易患有白內障，所以要吃一些含有維生素c的水果和蔬菜。
2、含有維生素a的食物，其實維生素a就是正常新陳代謝的營養素，可以保護眼角膜，並且也可以增強在暗光中的看東西的作用。當你的視力減退，或者是經常的怕光，在加上流淚的時候，則就可以吃一些含有維生素a的食物。
3、含有維生素b2的食物，一般可以保護角膜和網膜正常的代謝，如果缺乏維生素b2，則也會出現眼睛發紅，還有流淚，在加上發癢等情況，因此，建議平時的時候，應該吃一些含有維生素b2的食物，多吃一些動物的肝髒，還有有色的蔬菜等等。
4、維生素b1、和一些尼克酸的食物，如果這些食物攝取不足的話，則就會導致視覺遲鈍的，並且還會導致眼球震顫，所以這個時候要補充一些尼克酸和維生素b1。
<strong>什麽食物能護眼？</strong>
<strong>胡蘿卜</strong>
胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿卜又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
<strong>蛋黃</strong>
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
<strong>菠菜</strong>
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a，預防幹眼病等症。
<strong>有三類人群要格外愛護自己的眼睛：</strong>
其一、是用眼比較多的人群，比如久對電腦的白領上班族、應付考試的學生；
其二、是老年人，他們隨著年紀的增大，眼部結構變的萎縮幹涸，因此容易患上白內障、青光眼一類眼部疾病；
其三、是本身眼睛就比較脆弱，容易出狀況的人群，比如存有迎風流淚、紅眼病等眼部疾病的患者。
<strong>電腦族吃什麽來護眼？</strong>
1、富含維生素c的一些食物，在身體內缺乏維生素c，則就會很容易患有白內障，所以要吃一些含有維生素c的水果和蔬菜。
2、含有維生素a的食物，其實維生素a就是正常新陳代謝的營養素，可以保護眼角膜，並且也可以增強在暗光中的看東西的作用。當你的視力減退，或者是經常的怕光，在加上流淚的時候，則就可以吃一些含有維生素a的食物。
3、含有維生素b2的食物，一般可以保護角膜和網膜正常的代謝，如果缺乏維生素b2，則也會出現眼睛發紅，還有流淚，在加上發癢等情況，因此，建議平時的時候，應該吃一些含有維生素b2的食物，多吃一些動物的肝髒，還有有色的蔬菜等等。
4、維生素b1、和一些尼克酸的食物，如果這些食物攝取不足的話，則就會導致視覺遲鈍的，並且還會導致眼球震顫，所以這個時候要補充一些尼克酸和維生素b1。
<strong>什麽食物能護眼？</strong>
<strong>胡蘿卜</strong>
胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿卜又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
<strong>蛋黃</strong>
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
<strong>菠菜</strong>
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a，預防幹眼病等症。