秋季幹燥的天氣很容易引起上火，你是不是也被上火困擾已久呢?今天“360常識網”就教大家打敗秋季上火的有效方法，讓你擺脫上火。
<strong>秋季上火的原因</strong>
1、飲水不足，導致體內水代謝失衡，自然會引起上火。
2、秋季吃太多的辛辣肥膩食物，就更是火上澆油了。
3、情緒低落，易引發憂懷愁緒，當這種心理壓力反映到人體機能上時，也會引起上火。
<strong>如何預防秋季上火</strong>?
1、少吃辛辣、燥熱、油炸的食品，特別是體質較差的人群，如果本身經常上火，但又喜歡吃麻辣燙、火鍋等上火的食物，那情況就會跟糟糕了。
2、平時可注重多吃一些去火的水果，例如蘋果、橙子等，同時也要少吃點容易導致上火的水果，例如菠蘿、香蕉等。
3、保持良好的情緒，情緒不好的話，心煩氣盛，則火氣就更大，所以保持心態平和也很重要。
<strong>下麵小編教大家幾個按摩調理上火的方法，效果很不錯哦</strong>。
<strong>臉頰</strong>：先從下頜處，用雙手三、四指指腹由下向上，畫小圈按摩到耳朵旁邊的聽會穴，再從頜下的地倉穴畫小圈，按摩到耳邊，然後從鼻翼旁邊的迎香穴由下向上，畫小圈按摩到雙眼外側的太陽穴。
<strong>頭部</strong>：經常按摩頭皮，每天臨睡前和起床後，用雙手十指揉搓頭發，從前額經頭頂到腦後，每次做3-5分鍾。
<strong>頸部</strong>：將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。
<strong>揉腹</strong>：睡在床上，全身放鬆，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
<strong>按摩</strong>：端坐坐姿，調整呼吸，平心靜氣。沿膝下腎經，由下而上做局部輕柔按摩5次。以拇指交替按壓兩側三陰交穴5次，在膝下膀胱經由上而下做螺旋式按揉5次。
<strong>秋季上火的原因</strong>
1、飲水不足，導致體內水代謝失衡，自然會引起上火。
2、秋季吃太多的辛辣肥膩食物，就更是火上澆油了。
3、情緒低落，易引發憂懷愁緒，當這種心理壓力反映到人體機能上時，也會引起上火。
<strong>如何預防秋季上火</strong>?
1、少吃辛辣、燥熱、油炸的食品，特別是體質較差的人群，如果本身經常上火，但又喜歡吃麻辣燙、火鍋等上火的食物，那情況就會跟糟糕了。
2、平時可注重多吃一些去火的水果，例如蘋果、橙子等，同時也要少吃點容易導致上火的水果，例如菠蘿、香蕉等。
3、保持良好的情緒，情緒不好的話，心煩氣盛，則火氣就更大，所以保持心態平和也很重要。
<strong>下麵小編教大家幾個按摩調理上火的方法，效果很不錯哦</strong>。
<strong>臉頰</strong>：先從下頜處，用雙手三、四指指腹由下向上，畫小圈按摩到耳朵旁邊的聽會穴，再從頜下的地倉穴畫小圈，按摩到耳邊，然後從鼻翼旁邊的迎香穴由下向上，畫小圈按摩到雙眼外側的太陽穴。
<strong>頭部</strong>：經常按摩頭皮，每天臨睡前和起床後，用雙手十指揉搓頭發，從前額經頭頂到腦後，每次做3-5分鍾。
<strong>頸部</strong>：將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。
<strong>揉腹</strong>：睡在床上，全身放鬆，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
<strong>按摩</strong>：端坐坐姿，調整呼吸，平心靜氣。沿膝下腎經，由下而上做局部輕柔按摩5次。以拇指交替按壓兩側三陰交穴5次，在膝下膀胱經由上而下做螺旋式按揉5次。