鼾症( 別名：打鼾 英文：snoring )醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症。目前大多數人認為這是司空見慣的，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反複暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。<span _fck_bookmark="1" style="disy: none">想要睡覺不再打鼾，擁有較好的睡眠品質，醫師建議以下幾點：
怎樣睡覺不打呼嚕？打呼嚕怎麽治療
<strong>怎樣睡覺不打呼嚕？</strong>
<b>1、白天不要過度勞累：</b>
身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
<b>2、睡前不要從事刺激的活動：</b>
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
<b>3、側睡：</b>
仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
<b>4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：</b>
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
<b>5、減重：</b>
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
怎樣睡覺不打呼嚕？打呼嚕怎麽治療
<strong>怎樣睡覺不打呼嚕？</strong>
<b>1、白天不要過度勞累：</b>
身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
<b>2、睡前不要從事刺激的活動：</b>
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
<b>3、側睡：</b>
仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
<b>4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：</b>
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
<b>5、減重：</b>
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。