輕度打呼嚕，也就是常常說的單純性打鼾，是指人睡覺時發出均勻而規律的鼾聲，聲音高低一致，—般不伴呼吸暫停。
打呼嚕怎麽治療？如何預防打呼嚕
輕度打鼾無伴有呼吸暫停的現象，那麽危害是不是就沒有了呢？早期人們認為，這樣的打鼾是沒有危害的，隨著科學的不斷發現，其惡性打鼾危害很大，近年來醫學研究發現，其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方麵。很多時候，在臨床上發現，即使是晚上無惡性打鼾，無呼吸暫停的現象，那麽在白天也精神不佳，仍然出現白天哈欠連天、困倦不適、工作能力下降等症狀，這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現十分相象，所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾，對於人體都是一大危害。
<strong>如何預防打呼嚕</strong>
患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防，當然，對於良性打鼾而言，更加容易控製，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫，那麽在生活中需要做到以下幾點：
1、<strong>避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：</strong>
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
2、<strong>減肥：</strong>
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。
3、<strong>睡眠：</strong>
正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、<strong>睡前不要從事刺激的活動：</strong>
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
打呼嚕怎麽治療？如何預防打呼嚕
輕度打鼾無伴有呼吸暫停的現象，那麽危害是不是就沒有了呢？早期人們認為，這樣的打鼾是沒有危害的，隨著科學的不斷發現，其惡性打鼾危害很大，近年來醫學研究發現，其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方麵。很多時候，在臨床上發現，即使是晚上無惡性打鼾，無呼吸暫停的現象，那麽在白天也精神不佳，仍然出現白天哈欠連天、困倦不適、工作能力下降等症狀，這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現十分相象，所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾，對於人體都是一大危害。
<strong>如何預防打呼嚕</strong>
患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防，當然，對於良性打鼾而言，更加容易控製，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫，那麽在生活中需要做到以下幾點：
1、<strong>避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：</strong>
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
2、<strong>減肥：</strong>
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。
3、<strong>睡眠：</strong>
正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、<strong>睡前不要從事刺激的活動：</strong>
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。