便秘吃什麽好？治療便秘的11個食療方
便秘怎麽辦？很多時候便秘是由於飲食不當造成的，我們同樣可以通過飲食來改善。那麽，治療便秘的食療偏方有哪些呢？和小編看看下麵的推薦吧。
<strong>造成便秘的原因：</strong>
便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長或糞質幹燥，排出困難或排出不暢。飲食問題是其中一個多見的因素。攝入飲食過少，食物成分不當（食物中含多量蛋白質，而碳水化合物、纖維成分少）、飲食習慣、飲食種類的改變、環境變化等因素均可造成腸蠕動功能減弱而引起便秘。也容易造成便秘。
<strong>治療便秘的11個食療方：</strong>
<strong>1、早起一杯冷開水</strong>
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
<strong>2、飯後吃梨</strong>
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
<strong>3、西梅汁</strong>
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
<strong>4、魔芋蜂蜜汁</strong>
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裏用小火烹製湖狀，裝到容器裏，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
<strong>5、黑芝麻粳米粥</strong>
取黑芝麻25克，粳米50克。先將黑芝麻炒後研細末備用，粳米淘洗幹淨備用，黑芝麻與粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸後，再改用小火煮至粥成。本方有補益肝腎、滋養五髒的功效，適用於肝腎不足、虛風眩暈、腸燥便秘。
<strong>6、菠菜粳米粥</strong>
取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見沸即熟，然後喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。
<strong>7、冰糖燉香蕉</strong>
這是廣東民間驗方，香蕉2隻冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數日。可清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱病人的便秘。
<strong>8、蜂蜜香油湯</strong>
蜂蜜50克，麻油25克，熱水約1000克。將蜂蜜放進碗內，攪拌後起泡沫時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同拌勻；蜂蜜，麻油攪勻後，把溫熱水約1000克，徐徐加入，再攪勻，攪至熱水，麻油，蜂蜜成混合液狀，即可以服用。適合腸燥便秘者。
<strong>9、蒲公英</strong>
取蒲公英幹品或鮮品60~9 0克，加水煎至100~200毫升，鮮品煮20分鍾，幹品煮30分鍾，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
<strong>10、胖大海</strong>
準備胖大海5枚，放在茶杯或碗裏，用沸水約150毫升衝泡15分鍾，待其發大後，少量分次頻頗飲服，並且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
<strong>11、韭菜汁</strong>
韭菜葉或根適量，搗汁一杯，溫開水略加紹興黃酒衝服，主治習慣性便秘。或者把生韭菜洗幹淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好！
看了以上介紹的偏方，現在你知道便秘怎麽辦了吧。這些方法不妨試試哦。
便秘怎麽辦？很多時候便秘是由於飲食不當造成的，我們同樣可以通過飲食來改善。那麽，治療便秘的食療偏方有哪些呢？和小編看看下麵的推薦吧。
<strong>造成便秘的原因：</strong>
便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長或糞質幹燥，排出困難或排出不暢。飲食問題是其中一個多見的因素。攝入飲食過少，食物成分不當（食物中含多量蛋白質，而碳水化合物、纖維成分少）、飲食習慣、飲食種類的改變、環境變化等因素均可造成腸蠕動功能減弱而引起便秘。也容易造成便秘。
<strong>治療便秘的11個食療方：</strong>
<strong>1、早起一杯冷開水</strong>
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
<strong>2、飯後吃梨</strong>
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
<strong>3、西梅汁</strong>
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
<strong>4、魔芋蜂蜜汁</strong>
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裏用小火烹製湖狀，裝到容器裏，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
<strong>5、黑芝麻粳米粥</strong>
取黑芝麻25克，粳米50克。先將黑芝麻炒後研細末備用，粳米淘洗幹淨備用，黑芝麻與粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸後，再改用小火煮至粥成。本方有補益肝腎、滋養五髒的功效，適用於肝腎不足、虛風眩暈、腸燥便秘。
<strong>6、菠菜粳米粥</strong>
取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見沸即熟，然後喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。
<strong>7、冰糖燉香蕉</strong>
這是廣東民間驗方，香蕉2隻冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數日。可清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱病人的便秘。
<strong>8、蜂蜜香油湯</strong>
蜂蜜50克，麻油25克，熱水約1000克。將蜂蜜放進碗內，攪拌後起泡沫時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同拌勻；蜂蜜，麻油攪勻後，把溫熱水約1000克，徐徐加入，再攪勻，攪至熱水，麻油，蜂蜜成混合液狀，即可以服用。適合腸燥便秘者。
<strong>9、蒲公英</strong>
取蒲公英幹品或鮮品60~9 0克，加水煎至100~200毫升，鮮品煮20分鍾，幹品煮30分鍾，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
<strong>10、胖大海</strong>
準備胖大海5枚，放在茶杯或碗裏，用沸水約150毫升衝泡15分鍾，待其發大後，少量分次頻頗飲服，並且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
<strong>11、韭菜汁</strong>
韭菜葉或根適量，搗汁一杯，溫開水略加紹興黃酒衝服，主治習慣性便秘。或者把生韭菜洗幹淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好！
看了以上介紹的偏方，現在你知道便秘怎麽辦了吧。這些方法不妨試試哦。