孕期便秘應多吃各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
孕婦便秘怎麽吃？多吃含纖維多的食物
<strong>孕期便秘準媽媽的飲食事項</strong>
妊娠後的便秘現象，以懷孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌鬆弛，同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能。這一時期準媽媽要注意各方麵的飲食事項。
<strong>選擇含纖維多的食物。</strong>
如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
<strong>選擇含水分多的食物。</strong>
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
<strong>三餐飲食正常。</strong>
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
<strong>充足睡眠，適量活動。</strong>
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
<strong>選擇含有機酸的食物。</strong>
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
<strong>選擇含維生素比較豐富的食物。</strong>
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
<strong>選擇含脂肪酸較多的食物。</strong>
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
<strong>選擇能促進腸蠕動的食物。</strong>
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
孕婦便秘怎麽吃？多吃含纖維多的食物
<strong>孕期便秘準媽媽的飲食事項</strong>
妊娠後的便秘現象，以懷孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌鬆弛，同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能。這一時期準媽媽要注意各方麵的飲食事項。
<strong>選擇含纖維多的食物。</strong>
如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
<strong>選擇含水分多的食物。</strong>
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
<strong>三餐飲食正常。</strong>
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
<strong>充足睡眠，適量活動。</strong>
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
<strong>選擇含有機酸的食物。</strong>
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
<strong>選擇含維生素比較豐富的食物。</strong>
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
<strong>選擇含脂肪酸較多的食物。</strong>
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
<strong>選擇能促進腸蠕動的食物。</strong>
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。