7個小習慣助女人遠離便秘
<strong>1、多喝水</strong>
喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。最好每天喝足8杯水。
<strong>2、高纖維飲食</strong>
高纖維的食物可以促進腸道蠕動，減少有害物質在體內停留的時間；同時，由於膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產生飽腹感，對想要減肥的人來說，可謂是一大福音。
<strong>3、多吃寡糖類食物</strong>
寡糖，是益生菌的營養素。它在胃和小腸都不會被吸收，隻有到達大腸時，才成為益生菌的食物，使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。
<strong>4、改善排便習慣</strong>
在生活中，總有很多人不是按照體內的反應，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便秘。
所以，一定要注意養成排便的好習慣。許多專家認為，飯後是最自然的排便時間。因此，不妨飯後上廁所10分鍾，慢慢培養良好的排便習慣。
<strong>5、放鬆自己</strong>
人在緊張的時候，由於對抗或逃生的機製，會口幹舌燥、心跳加快，甚至腸道也會停止蠕動。
如果你壓力過大，經常便秘，那就試著放鬆一下自己，聽聽輕音樂。
<strong>6、開懷大笑</strong>
大笑是，會震動肚皮，防治便秘。此外，還能對腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。
<strong>7、泡泡腳</strong>
泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。
<strong>1、多喝水</strong>
喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。最好每天喝足8杯水。
<strong>2、高纖維飲食</strong>
高纖維的食物可以促進腸道蠕動，減少有害物質在體內停留的時間；同時，由於膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產生飽腹感，對想要減肥的人來說，可謂是一大福音。
<strong>3、多吃寡糖類食物</strong>
寡糖，是益生菌的營養素。它在胃和小腸都不會被吸收，隻有到達大腸時，才成為益生菌的食物，使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。
<strong>4、改善排便習慣</strong>
在生活中，總有很多人不是按照體內的反應，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便秘。
所以，一定要注意養成排便的好習慣。許多專家認為，飯後是最自然的排便時間。因此，不妨飯後上廁所10分鍾，慢慢培養良好的排便習慣。
<strong>5、放鬆自己</strong>
人在緊張的時候，由於對抗或逃生的機製，會口幹舌燥、心跳加快，甚至腸道也會停止蠕動。
如果你壓力過大，經常便秘，那就試著放鬆一下自己，聽聽輕音樂。
<strong>6、開懷大笑</strong>
大笑是，會震動肚皮，防治便秘。此外，還能對腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。
<strong>7、泡泡腳</strong>
泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。