能夠治療便秘的高纖維粥
<strong>能夠治療便秘的高纖維粥</strong>
因為便秘而倍受肥胖的困擾？今天，小編就為你推薦7款高纖維通便瘦身粥，幫你治療便秘，提升新陳代謝的同時，有效的排油減脂，讓你輕鬆瘦下來。
<strong>燕麥粥的做法</strong>
材料：燕麥片50克。
做法：
將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
治療便秘吃法：每日一次，早餐服用。
<strong>南瓜粥的做法</strong>
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。
做法：
米洗淨，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鍾。將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鍾，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
<strong>芹菜粥的做法</strong>
材料：新鮮芹菜60克，粳米50-100克。
做法：
將芹菜洗淨切碎，與洗淨的粳米同入砂鍋內，加水600克左右，同煮為萊粥。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
<strong>紅薯粥的做法</strong>
材料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若幹，芝麻適量。白砂糖30克。
做法：
將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊，粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水，將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
<strong>菠菜粥的做法</strong>
材料：鮮菠菜適量，粳米100克。
做法：
先將菠菜洗淨，放入沸水中，略燙數分鍾，撈出後切細，同粳米煮粥。
治療便秘吃法：供早晚餐溫熱服食。
<strong>菠蘿粥的做法</strong>
材料：西米100克，菠蘿150克，白砂糖10克。
做法：
菠蘿切成細丁，西米洗淨，放入沸水鍋內略氽後撈出，再用冷水反複漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時後，放入菠蘿丁，續煮10分鍾至粥成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
<strong>胡蘿卜粥的做法</strong>
材料：新鮮胡蘿卜、粳米各適量。
做法：
先將胡蘿卜1~2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。
用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食欲大動。
治療便秘吃法：本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。
<strong>能夠治療便秘的高纖維粥</strong>
因為便秘而倍受肥胖的困擾？今天，小編就為你推薦7款高纖維通便瘦身粥，幫你治療便秘，提升新陳代謝的同時，有效的排油減脂，讓你輕鬆瘦下來。
<strong>燕麥粥的做法</strong>
材料：燕麥片50克。
做法：
將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
治療便秘吃法：每日一次，早餐服用。
<strong>南瓜粥的做法</strong>
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。
做法：
米洗淨，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鍾。將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鍾，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
<strong>芹菜粥的做法</strong>
材料：新鮮芹菜60克，粳米50-100克。
做法：
將芹菜洗淨切碎，與洗淨的粳米同入砂鍋內，加水600克左右，同煮為萊粥。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
<strong>紅薯粥的做法</strong>
材料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若幹，芝麻適量。白砂糖30克。
做法：
將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊，粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水，將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
<strong>菠菜粥的做法</strong>
材料：鮮菠菜適量，粳米100克。
做法：
先將菠菜洗淨，放入沸水中，略燙數分鍾，撈出後切細，同粳米煮粥。
治療便秘吃法：供早晚餐溫熱服食。
<strong>菠蘿粥的做法</strong>
材料：西米100克，菠蘿150克，白砂糖10克。
做法：
菠蘿切成細丁，西米洗淨，放入沸水鍋內略氽後撈出，再用冷水反複漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時後，放入菠蘿丁，續煮10分鍾至粥成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
<strong>胡蘿卜粥的做法</strong>
材料：新鮮胡蘿卜、粳米各適量。
做法：
先將胡蘿卜1~2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。
用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食欲大動。
治療便秘吃法：本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。