鋅的作用有哪些呢？補鋅是寶寶成長的重要一步，如果鋅缺乏會怎樣？補鋅過量的危害又有哪些呢？
鋅的作用_適合寶寶的補鋅食譜
<strong>鋅的作用</strong>
促進人體的生長發育，處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致“侏儒症”和智力發育不良。
維持人體正常食欲，缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。
增強人體免疫力，鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，隻有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化t淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
促進傷口和創傷的愈合，補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。
影響維生素a的代謝和正常視覺，鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素a吸收的作用。維生素a的吸收離不開鋅。維生素a平時儲存在肝髒中，當人體需要時，將維生素a輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成動員”工作的。
<strong>補鋅過量的危害</strong>
對於不缺鋅的人來說，額外補充有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。
服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀，並可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降。
此外，體內鋅含量過高，可能會抑製機體對鐵和銅的吸收，並引起缺鐵性貧血。尤其需要注意的是，過量的鋅很難被排出體外。
<strong>補鋅產品的特點</strong>
<strong>第一代是無機鋅</strong>，比如硫酸鋅。它和胃酸結合，產生氯化鋅。而氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起惡心嘔吐等。
<strong>第二代是有機酸鋅</strong>，如葡萄糖酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等，它們是弱酸弱堿鹽，和胃酸結合，依然能產生氯化鋅，因此有一定的副作用。且因含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營養素的吸收。長期服用能導致缺鈣貧血等症狀。
<strong>第三代是蛋白鋅</strong>。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
<strong>適合寶寶的補鋅食譜</strong>
<strong>栗子粥</strong>
原料：栗子、大米
做法：栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可喂食。
<strong>蛋黃牛奶糊</strong>
原料：雞蛋、牛奶
做法：個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鍾左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀，直接給寶寶喂食。
<strong>果仁粥</strong>
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
<strong>海鮮雞蛋羹</strong>
原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋
做法：1蝦米切碎，黃酒浸泡10分鍾。→2花蛤洗淨，用開水燙使其打開。→3雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。
<strong>白菜肉絲</strong>
原料：白菜、瘦肉
做法：1白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水澱粉勾芡。→2燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調入鹽，味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。
鋅的作用_適合寶寶的補鋅食譜
<strong>鋅的作用</strong>
促進人體的生長發育，處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致“侏儒症”和智力發育不良。
維持人體正常食欲，缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。
增強人體免疫力，鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，隻有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化t淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
促進傷口和創傷的愈合，補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。
影響維生素a的代謝和正常視覺，鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素a吸收的作用。維生素a的吸收離不開鋅。維生素a平時儲存在肝髒中，當人體需要時，將維生素a輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成動員”工作的。
<strong>補鋅過量的危害</strong>
對於不缺鋅的人來說，額外補充有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。
服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀，並可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降。
此外，體內鋅含量過高，可能會抑製機體對鐵和銅的吸收，並引起缺鐵性貧血。尤其需要注意的是，過量的鋅很難被排出體外。
<strong>補鋅產品的特點</strong>
<strong>第一代是無機鋅</strong>，比如硫酸鋅。它和胃酸結合，產生氯化鋅。而氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起惡心嘔吐等。
<strong>第二代是有機酸鋅</strong>，如葡萄糖酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等，它們是弱酸弱堿鹽，和胃酸結合，依然能產生氯化鋅，因此有一定的副作用。且因含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營養素的吸收。長期服用能導致缺鈣貧血等症狀。
<strong>第三代是蛋白鋅</strong>。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
<strong>適合寶寶的補鋅食譜</strong>
<strong>栗子粥</strong>
原料：栗子、大米
做法：栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可喂食。
<strong>蛋黃牛奶糊</strong>
原料：雞蛋、牛奶
做法：個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鍾左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀，直接給寶寶喂食。
<strong>果仁粥</strong>
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
<strong>海鮮雞蛋羹</strong>
原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋
做法：1蝦米切碎，黃酒浸泡10分鍾。→2花蛤洗淨，用開水燙使其打開。→3雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。
<strong>白菜肉絲</strong>
原料：白菜、瘦肉
做法：1白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水澱粉勾芡。→2燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調入鹽，味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。