很多人有晚上泡腳的習慣，泡腳對身體好，尤其是老年人更要多泡腳，老人通過合理的方式泡腳，能有效保證自己的身體健康，讓自己身體好不會生病。</p>
<strong>老人泡腳有哪些注意事項</strong></p>
<strong>第一、選對泡腳桶</strong></p>
所謂泡腳，就是要“泡”。“泡”在這裏體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麽要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。</p>
<strong>第二、要選擇加熱設備</strong></p>
市場上賣的泡腳桶，沒有加溫設備，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裏加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。</p>
<strong>第三、如何確認泡腳效果</strong></p>
泡腳隻需要泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。但是千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心，隻要出微汗就ok了。</p>
<strong>泡腳時間多長最適宜：</strong></p>
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控製好浴足時間的時間，用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。</p>
泡腳時間以30-45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行。</p>
但是，老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。</p>
<strong>泡腳最佳水溫：</strong></p>
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38c-43c為宜。如果有條件，可以先將腳放入38c左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42c左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。</p>
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。</p>
<strong>晚上九點泡腳最養腎</strong></p>
專家建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分調節。</p>
<strong>老人泡腳有哪些注意事項</strong></p>
<strong>第一、選對泡腳桶</strong></p>
所謂泡腳，就是要“泡”。“泡”在這裏體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麽要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。</p>
<strong>第二、要選擇加熱設備</strong></p>
市場上賣的泡腳桶，沒有加溫設備，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裏加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。</p>
<strong>第三、如何確認泡腳效果</strong></p>
泡腳隻需要泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。但是千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心，隻要出微汗就ok了。</p>
<strong>泡腳時間多長最適宜：</strong></p>
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控製好浴足時間的時間，用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。</p>
泡腳時間以30-45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行。</p>
但是，老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。</p>
<strong>泡腳最佳水溫：</strong></p>
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38c-43c為宜。如果有條件，可以先將腳放入38c左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42c左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。</p>
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。</p>
<strong>晚上九點泡腳最養腎</strong></p>
專家建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分調節。</p>