經常熬夜上網吃什麽養生
<strong>經常熬夜上網吃什麽：預防視力減弱</strong>
熬夜對視力的危害最大，建議每熬夜1小時，做一次眼保健操。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
<strong>1夏枯草煲瘦肉</strong>
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
<strong>2黑木耳炒豬肝</strong>
新鮮豬肝一塊，料酒，白糖，老抽，薑，雞精，澱粉。新鮮豬肝切片後放一點酒，糖，薑，紅醬油，雞精，少許澱粉拌醃大概5-10分鍾。將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽，不要太熟盛起。再放多一點油等油熱後，放入豬肝，差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。翻炒幾下後就可起鍋。
<strong>3菠菜木耳炒蛋</strong>
幹木耳，雞蛋，菠菜，蒜，鹽，蘑菇精。幹木耳用溫水泡發，然後洗淨摘去根，撕成小朵，菠菜洗淨切大段，蒜剁碎。雞蛋打散備用。先把雞蛋炒熟鏟出備用。放入少許油，爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟，然後加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調味即可。
<strong>4韭菜炒香幹</strong>
韭菜一小把（200克左右），香幹6塊，紅椒一個，油適量，鹽少許，生抽數滴。
韭菜洗淨，切段，香幹洗淨，切細條，紅椒去籽切絲。炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香幹翻炒，加入少許鹽、生抽調味，如果太幹可加入少許水。不停翻炒，待香幹吸收湯汁變軟變得蓬鬆，加入切成段的韭菜，翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
<strong>經常熬夜上網吃什麽：恢複身體體能</strong>
熬夜人士都習慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物，其實這是很不科學的，據有關資料顯示吃一串燒烤等於抽了十隻煙，99健康網建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜，蘋果、桃、之類的水果對於腸胃都能很好的滋潤，而且還能預防便秘。或者熬點補身體的湯，及時補充消耗的體能。
<strong>1粉皮生魚湯</strong>
每次用粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
<strong>2豬腰燉杜仲</strong>
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
<strong>3豬腰燉杜仲</strong>
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
<strong>經常熬夜上網吃什麽：增強機體免疫力</strong>
過度勞累使身體的神經係統功能紊亂，引起體內主要的器官和係統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化係統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
<strong>1西紅柿炒辣椒</strong>
西紅柿，青椒，生薑，蒜，小蔥，花椒粒。
西紅柿、青椒、薑、蒜分別切末，待用。熱油，將花椒粒炸出香味後撈出不要，放入薑末炒香。再依次放入青椒、蒜翻炒，最後放入西紅柿，調中火加熱至西紅柿爛軟。放入鹽、雞精調味，出鍋後撒上蔥末。
<strong>2青椒洋蔥</strong>
洋蔥、油、鹽、味精。
青椒洗淨，去籽，切片。洋蔥去皮，洗淨，也切成片，蒜拍扁。
鍋中放油，先放入蒜熗鍋，在放入入洋蔥煸炒，再加青椒一起炒，最後加適量的鹽和適量的水，一起稍煮即可。
<strong>3羊肉蘿卜湯</strong>
羊肉500克、蘿卜1000克、料酒2勺、蔥花10克、生薑10克、精鹽2勺、雞精1勺、胡椒粉1勺。
將蘿卜洗淨，削皮切成大小均等的塊狀。羊肉和羊骨髓洗淨切成塊。陳皮洗淨，薑洗淨拍破，小蔥洗淨切成蔥花。把羊肉、陳皮和未去皮的生薑一起放入鍋內用大火燒開，出浮沫即可關火，用清水衝洗掉浮沫備用。
洗幹淨焯好水的羊肉和生薑一並放進燉鍋中。白蘿卜入鍋前，已經用沸水焯了一下，焯去蘿卜的辛辣味。放進料酒，根據燉鍋的容量適量增加。一般2勺就夠了。
注入純淨水，沒過羊肉和蘿卜即可。放入兩勺精鹽調味。加進一勺雞精提鮮。一勺胡椒粉即可食用。
<strong>溫馨提醒：</strong>把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿卜汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
<strong>經常熬夜上網吃什麽：預防視力減弱</strong>
熬夜對視力的危害最大，建議每熬夜1小時，做一次眼保健操。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
<strong>1夏枯草煲瘦肉</strong>
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
<strong>2黑木耳炒豬肝</strong>
新鮮豬肝一塊，料酒，白糖，老抽，薑，雞精，澱粉。新鮮豬肝切片後放一點酒，糖，薑，紅醬油，雞精，少許澱粉拌醃大概5-10分鍾。將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽，不要太熟盛起。再放多一點油等油熱後，放入豬肝，差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。翻炒幾下後就可起鍋。
<strong>3菠菜木耳炒蛋</strong>
幹木耳，雞蛋，菠菜，蒜，鹽，蘑菇精。幹木耳用溫水泡發，然後洗淨摘去根，撕成小朵，菠菜洗淨切大段，蒜剁碎。雞蛋打散備用。先把雞蛋炒熟鏟出備用。放入少許油，爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟，然後加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調味即可。
<strong>4韭菜炒香幹</strong>
韭菜一小把（200克左右），香幹6塊，紅椒一個，油適量，鹽少許，生抽數滴。
韭菜洗淨，切段，香幹洗淨，切細條，紅椒去籽切絲。炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香幹翻炒，加入少許鹽、生抽調味，如果太幹可加入少許水。不停翻炒，待香幹吸收湯汁變軟變得蓬鬆，加入切成段的韭菜，翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
<strong>經常熬夜上網吃什麽：恢複身體體能</strong>
熬夜人士都習慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物，其實這是很不科學的，據有關資料顯示吃一串燒烤等於抽了十隻煙，99健康網建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜，蘋果、桃、之類的水果對於腸胃都能很好的滋潤，而且還能預防便秘。或者熬點補身體的湯，及時補充消耗的體能。
<strong>1粉皮生魚湯</strong>
每次用粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
<strong>2豬腰燉杜仲</strong>
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
<strong>3豬腰燉杜仲</strong>
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
<strong>經常熬夜上網吃什麽：增強機體免疫力</strong>
過度勞累使身體的神經係統功能紊亂，引起體內主要的器官和係統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化係統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
<strong>1西紅柿炒辣椒</strong>
西紅柿，青椒，生薑，蒜，小蔥，花椒粒。
西紅柿、青椒、薑、蒜分別切末，待用。熱油，將花椒粒炸出香味後撈出不要，放入薑末炒香。再依次放入青椒、蒜翻炒，最後放入西紅柿，調中火加熱至西紅柿爛軟。放入鹽、雞精調味，出鍋後撒上蔥末。
<strong>2青椒洋蔥</strong>
洋蔥、油、鹽、味精。
青椒洗淨，去籽，切片。洋蔥去皮，洗淨，也切成片，蒜拍扁。
鍋中放油，先放入蒜熗鍋，在放入入洋蔥煸炒，再加青椒一起炒，最後加適量的鹽和適量的水，一起稍煮即可。
<strong>3羊肉蘿卜湯</strong>
羊肉500克、蘿卜1000克、料酒2勺、蔥花10克、生薑10克、精鹽2勺、雞精1勺、胡椒粉1勺。
將蘿卜洗淨，削皮切成大小均等的塊狀。羊肉和羊骨髓洗淨切成塊。陳皮洗淨，薑洗淨拍破，小蔥洗淨切成蔥花。把羊肉、陳皮和未去皮的生薑一起放入鍋內用大火燒開，出浮沫即可關火，用清水衝洗掉浮沫備用。
洗幹淨焯好水的羊肉和生薑一並放進燉鍋中。白蘿卜入鍋前，已經用沸水焯了一下，焯去蘿卜的辛辣味。放進料酒，根據燉鍋的容量適量增加。一般2勺就夠了。
注入純淨水，沒過羊肉和蘿卜即可。放入兩勺精鹽調味。加進一勺雞精提鮮。一勺胡椒粉即可食用。
<strong>溫馨提醒：</strong>把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿卜汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。