腎是人體最重要的器官之一，腎也是身體之本，生長、發育、生殖都離不開腎功能，如果腎變得衰弱了，身體就會出現一係列衰老的特征，那麽腎虛吃什麽？吃什麽補腎？下麵360常識網為大家介紹五種補腎養腎食物，讓你擁有健康的體魄。
黑米——具有滋陰補腎、健脾暖肝等眾多功效
<strong>五種補腎壯陽的食物：</strong>
1、<strong>黑米——具有滋陰補腎、健脾暖肝等眾多功效</strong>
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
2、<strong>枸杞子——具有補腎養肝等眾多功效</strong>
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功效。中年女性腎虛之人，食之最宜。
3、<strong>黑芝麻——具有補肝腎、潤五髒的作用</strong>
性平味甘，具有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等症有較好的食療保健作用。
4、<strong>何首烏——具有補肝腎、益精血的作用</strong>
具有補肝腎、益精血的作用。凡因腎虛所致的頭發早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛、男子遺精、女子帶下等症均宜食之。
5、<strong>核桃——常用於治療腎虛腰痛</strong>
具有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於治療腎虛腰痛、尿路結石等症。
黑米——具有滋陰補腎、健脾暖肝等眾多功效
<strong>五種補腎壯陽的食物：</strong>
1、<strong>黑米——具有滋陰補腎、健脾暖肝等眾多功效</strong>
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
2、<strong>枸杞子——具有補腎養肝等眾多功效</strong>
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功效。中年女性腎虛之人，食之最宜。
3、<strong>黑芝麻——具有補肝腎、潤五髒的作用</strong>
性平味甘，具有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等症有較好的食療保健作用。
4、<strong>何首烏——具有補肝腎、益精血的作用</strong>
具有補肝腎、益精血的作用。凡因腎虛所致的頭發早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛、男子遺精、女子帶下等症均宜食之。
5、<strong>核桃——常用於治療腎虛腰痛</strong>
具有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於治療腎虛腰痛、尿路結石等症。