腎虛指腎髒精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
腎虛有什麽症狀？ 教你如何預防腎虛
<strong>腎虛的症狀</strong>
1、早上起床時，發現掉頭發比較嚴重。
2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。
3、免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。
4、性冷淡。
5、月經不調，煩躁不安。
6、經常有無名火，卻沒有力氣發作。
7、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。
8、晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。
9、食欲不振。
10、麵容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、幹燥。
如果以上症狀您占了好幾個，那就說明你的腎出現問題了，不要猶豫，趕緊補腎吧。
導致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現血虛。
<strong>以下食物具補腎功效</strong>
<strong>1、山藥</strong>
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。
<strong>2、白果</strong>
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
<strong>3、胡桃仁</strong>
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。
<strong>4、蓮子心</strong>
為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。
<strong>5、蓮子</strong>
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
食療腎虛隻是起到一個輔助作用，而其真正原因是缺少運動。多參加鍛煉才是治療腎虛的最好辦法。
現代科學研究證明，當人發生腎虛時，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力降低，腎髒的微循環係統也會發生阻塞，最終會導致腎髒經絡不通。
<strong>腎虛的預防保健</strong>
<strong>適度運動</strong>
適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為“腰為腎之府”，常練此動作，對腰膝有益。
<strong>按摩筋脈</strong>
武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實際上沒有那麽神秘。任脈主血，經常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰 交、石門等穴位，可以溫暖腎髒、補益精元、調理衝任，還能起到排除寒氣和調經的作用。
<strong>縮肛功</strong>
平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康複，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。
<strong>按摩腳底</strong>
經常按摩腳底腎髒、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心湧泉穴可以益精補腎，強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
<strong>自我按摩腰部</strong>
兩隻手掌對搓，以至至手心熱以後，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感為止。如果早晚各一次，每次可以堅持約200下左右，此運動可以溫補命門，起到健腎納氣的作用。
看了上文，相信大家對腎虛都有了一定的了解，而對如何調理腎虛，現在也不陌生了吧，所以就趕快行動起來，腎虛雖然不是什麽嚴重的病，但很多時候還是會嚴重影響我們的健康的，所以我們一定要重視。
腎虛有什麽症狀？ 教你如何預防腎虛
<strong>腎虛的症狀</strong>
1、早上起床時，發現掉頭發比較嚴重。
2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。
3、免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。
4、性冷淡。
5、月經不調，煩躁不安。
6、經常有無名火，卻沒有力氣發作。
7、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。
8、晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。
9、食欲不振。
10、麵容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、幹燥。
如果以上症狀您占了好幾個，那就說明你的腎出現問題了，不要猶豫，趕緊補腎吧。
導致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現血虛。
<strong>以下食物具補腎功效</strong>
<strong>1、山藥</strong>
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。
<strong>2、白果</strong>
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
<strong>3、胡桃仁</strong>
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。
<strong>4、蓮子心</strong>
為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。
<strong>5、蓮子</strong>
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
食療腎虛隻是起到一個輔助作用，而其真正原因是缺少運動。多參加鍛煉才是治療腎虛的最好辦法。
現代科學研究證明，當人發生腎虛時，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力降低，腎髒的微循環係統也會發生阻塞，最終會導致腎髒經絡不通。
<strong>腎虛的預防保健</strong>
<strong>適度運動</strong>
適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為“腰為腎之府”，常練此動作，對腰膝有益。
<strong>按摩筋脈</strong>
武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實際上沒有那麽神秘。任脈主血，經常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰 交、石門等穴位，可以溫暖腎髒、補益精元、調理衝任，還能起到排除寒氣和調經的作用。
<strong>縮肛功</strong>
平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康複，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。
<strong>按摩腳底</strong>
經常按摩腳底腎髒、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心湧泉穴可以益精補腎，強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
<strong>自我按摩腰部</strong>
兩隻手掌對搓，以至至手心熱以後，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感為止。如果早晚各一次，每次可以堅持約200下左右，此運動可以溫補命門，起到健腎納氣的作用。
看了上文，相信大家對腎虛都有了一定的了解，而對如何調理腎虛，現在也不陌生了吧，所以就趕快行動起來，腎虛雖然不是什麽嚴重的病，但很多時候還是會嚴重影響我們的健康的，所以我們一定要重視。