養腎是養生很重要的一部分，特別是出現腎虛的人，中醫認為“腎氣足，百病除”，我們日常就要注意養腎護腎，養腎不是說一定要吃些名貴的補腎品，其實，不花錢也可以養好腎，下麵我們來看看中醫不花錢的養腎方法。
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。
中醫養生 10種補腎方法任你挑
中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內髒疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。
<strong>10種補腎法</strong>
<strong>1、外勞宮補腎法</strong>
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鍾後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
<strong>2、小指頭提水法</strong>
手指頭有許多神經末梢，聯結五髒六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。
<strong>3、搓腰眼</strong>
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎髒36次，你會感到腰部發熱。
<strong>4、泡腳按摩穴位</strong>
每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴，並反複揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反複拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
<strong>5、逆時針走路法</strong>
倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。
<strong>6、按摩腎腧位置</strong>
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反複摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
7<strong>、按摩太溪穴（位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）</strong>
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
8<strong>、左腿架於右腳脖子</strong>
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鍾後，腿腳便會變熱。
<strong>9、外勞宮補腎法</strong>
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鍾後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
<strong>10、按摩耳朵</strong>
腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
1）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
2）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
3）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
4）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎髒，有健腦、明目、強腎之功效。
5）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鍾。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
6）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹麵（即耳正麵），再向前反折按摩背麵，反複按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎髒及全身髒器均有保健作用。
8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由後麵向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。
上麵為大家介紹了幾種補腎方法，這些方法都隻要動動手、動動腳，很簡單吧！想要養腎的人就可以試試上麵的方法。
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。
中醫養生 10種補腎方法任你挑
中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內髒疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。
<strong>10種補腎法</strong>
<strong>1、外勞宮補腎法</strong>
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鍾後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
<strong>2、小指頭提水法</strong>
手指頭有許多神經末梢，聯結五髒六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。
<strong>3、搓腰眼</strong>
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎髒36次，你會感到腰部發熱。
<strong>4、泡腳按摩穴位</strong>
每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴，並反複揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反複拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
<strong>5、逆時針走路法</strong>
倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。
<strong>6、按摩腎腧位置</strong>
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反複摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
7<strong>、按摩太溪穴（位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）</strong>
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
8<strong>、左腿架於右腳脖子</strong>
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鍾後，腿腳便會變熱。
<strong>9、外勞宮補腎法</strong>
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鍾後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
<strong>10、按摩耳朵</strong>
腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
1）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
2）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
3）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
4）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎髒，有健腦、明目、強腎之功效。
5）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鍾。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
6）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹麵（即耳正麵），再向前反折按摩背麵，反複按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎髒及全身髒器均有保健作用。
8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由後麵向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。
上麵為大家介紹了幾種補腎方法，這些方法都隻要動動手、動動腳，很簡單吧！想要養腎的人就可以試試上麵的方法。