女人補腎要“三戒”
<strong>女人補腎謹記3個“色戒”</strong>
<strong>一戒：暴飲暴食</strong>
很多人以為冬是養腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應有盡有，但是這樣恰好犯了養腎的大忌。沒錯，冬季養腎是要進補，但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，隻會給身體造成更大的負荷，得不償失。
冬季養生貴在“養陰防燥”，那麽在養腎方麵也要注意這點，應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
<strong>二戒：熬夜通宵</strong>
有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多麽重要。中醫認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，應該早睡早起，順應天氣變化規律，早睡順陽，早起舒肺。
據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心髒病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
<strong>三戒：傷感抑鬱</strong>
《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情誌，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑鬱成病。現代人很多病痛都和心情有關，所以養腎的首務就是養心。
<strong>女人警惕9大最傷腎的事件</strong>
<strong>濫服止痛藥</strong>
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎髒的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都隻適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
<strong>吃太多鹽</strong>
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控製在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵調料包中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
<strong>壓力太大造成血壓升高</strong>
血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎髒的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
<strong>食用來路不明的藥食</strong>
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，很多中藥裏都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
<strong>不當食用蔬菜水果</strong>
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成她們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒負擔的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
<strong>用飲料代替開水</strong>
大部分人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
<strong>吃太多肉</strong>
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎髒造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
<strong>不愛喝水</strong>
大部分人對喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，僅占人體體重1%的腎髒卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鍾會有1-2公升的血液經過腎髒，因此，腎髒接受的廢物遠遠多於其他髒腑器官。腎髒最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以衝淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也有利於尿液變淡，防止體內攝入太多鹽分，從而保護腎髒。
<strong>愛喝啤酒</strong>
如果已經患了腎髒方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法。
<strong>女人補腎 十大食物顯奇效</strong>
<strong>何首烏</strong>
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
<strong>海參</strong>
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
<strong>龜甲</strong>
陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。
<strong>鱉甲</strong>
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。
<strong>百合</strong>
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
<strong>當歸</strong>
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
<strong>阿膠</strong>
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
<strong>龍眼幹</strong>
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
<strong>黑豆</strong>
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
<strong>黑芝麻</strong>
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
<strong>結語：</strong>女人補腎要遵守三戒，你戒了麽?千萬不要讓自己被腎虛纏上，它可是很傷身的，女人想要美麗長久，就和腎虛說拜拜吧!
<strong>女人補腎謹記3個“色戒”</strong>
<strong>一戒：暴飲暴食</strong>
很多人以為冬是養腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應有盡有，但是這樣恰好犯了養腎的大忌。沒錯，冬季養腎是要進補，但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，隻會給身體造成更大的負荷，得不償失。
冬季養生貴在“養陰防燥”，那麽在養腎方麵也要注意這點，應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
<strong>二戒：熬夜通宵</strong>
有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多麽重要。中醫認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，應該早睡早起，順應天氣變化規律，早睡順陽，早起舒肺。
據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心髒病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
<strong>三戒：傷感抑鬱</strong>
《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情誌，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑鬱成病。現代人很多病痛都和心情有關，所以養腎的首務就是養心。
<strong>女人警惕9大最傷腎的事件</strong>
<strong>濫服止痛藥</strong>
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎髒的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都隻適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
<strong>吃太多鹽</strong>
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控製在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵調料包中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
<strong>壓力太大造成血壓升高</strong>
血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎髒的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
<strong>食用來路不明的藥食</strong>
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，很多中藥裏都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
<strong>不當食用蔬菜水果</strong>
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成她們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒負擔的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
<strong>用飲料代替開水</strong>
大部分人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
<strong>吃太多肉</strong>
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎髒造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
<strong>不愛喝水</strong>
大部分人對喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，僅占人體體重1%的腎髒卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鍾會有1-2公升的血液經過腎髒，因此，腎髒接受的廢物遠遠多於其他髒腑器官。腎髒最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以衝淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也有利於尿液變淡，防止體內攝入太多鹽分，從而保護腎髒。
<strong>愛喝啤酒</strong>
如果已經患了腎髒方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法。
<strong>女人補腎 十大食物顯奇效</strong>
<strong>何首烏</strong>
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
<strong>海參</strong>
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
<strong>龜甲</strong>
陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。
<strong>鱉甲</strong>
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。
<strong>百合</strong>
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
<strong>當歸</strong>
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
<strong>阿膠</strong>
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
<strong>龍眼幹</strong>
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
<strong>黑豆</strong>
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
<strong>黑芝麻</strong>
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
<strong>結語：</strong>女人補腎要遵守三戒，你戒了麽?千萬不要讓自己被腎虛纏上，它可是很傷身的，女人想要美麗長久，就和腎虛說拜拜吧!